DAMEN UND FREUNDE, Seit einigen Jahren habe ich die Idee im Kopf, wie man das tschechische Bodybuilding aufwerten kann, wie man seine Wahrnehmung in ...Mehr lesen
Seit einigen Jahren habe ich die Idee im Kopf, wie man das tschechische Bodybuilding aufwerten kann, wie man seine Wahrnehmung in der Gesellschaft ändern kann und wie man anderen helfen kann, sich zu verbessern. Radek Neumann und ich haben ausführliche Gespräche geführt und viele E-Mails zu diesem Thema ausgetauscht.
Daraufhin haben wir beschlossen, ein E-Book zu veröffentlichen, in dem wir versuchen werden, meine Ausbildung von A bis Z zu beschreiben. Das Ziel war klar. Den Lesern hochwertige und geprüfte Informationen zu bieten, die durch frühere Erfahrungen bereichert werden. Die ursprüngliche Idee des E-Books verwandelte sich mit zunehmendem Inhalt in ein aufgeblähtes gedrucktes Buch. Ja, das ist RAMBOOK XXXL...
Rambook XXXL ist eine bahnbrechende Publikation über Bodybuilding auf dem tschechischen Markt. Es enthält einzigartige Informationen über Trainings- und ErnährungsmethodenMethoden, die der Profi-Bodybuilder Pavel Beran bei seinem Training anwendet.
Radek Neumann und Pavel Beran geben dem Leser einen Einblick in alle Bereiche des Bodybuildings.des Bodybuildings, wie im Fall von Pavel, der damit sehr große Fortschritte macht.
DasBuch ist thematisch in 4 Einheiten gegliedert, die teilweise miteinander verwoben sind, da alleAlle Aspekte spielen eine unersetzliche Rolle, und nur durch ihre geeignete Kombination können massive Leistungsverbesserungen erzielt werden. Ziel des Buches ist es, qualitativ hochwertige Informationen für das Verständnis, die weitere Analyse und die Erstellung Ihrer eigenenund die Voraussetzungen dafür zu schaffen, dass das Motto dieser Publikation "Die richtigen Dinge richtig und zu 100 % tun" erfüllt wird."
Rambook I - Mindset and Goals for Sustained Growth (Denkweise und Ziele für nachhaltiges Wachstum ) liefert wesentliche Informationen über die Bedeutung der richtigen Denkweise Nur die ständige Bereitschaft zu lernen und der Drang, an die eigenen Grenzen zu gehen, führen dazu, alte Grenzen zu überwinden und die nächste Stufe zu erreichen. Damit verbunden ist der Prozess des systematischen Vorgehens und der Planung, und in diesem Abschnitt erhält der Leser einen sehr detaillierten Leitfaden, wie man das gesamte Präparat aus den einzelnen Komponenten so zusammensetzt, dass es zu deutlichen Leistungsfortschritten führt.
In Rambook II - Training - Der Antrieb für Muskelwachstum wird die Bedeutung eines gezielten Bodybuilding-Trainings erörtert. Er gibt einen Einblick in die Anatomie und stellt die Funktionsweise der Muskeln und das System der Energieversorgung für die Muskelleistung vor. Das Ergebnis sind empfohlene Trainingsmethoden und Workouts, die Pavel in seinem Training einsetztdie er in der Phase der stärksten Wachstumsstimulierung verwendet, mit einer klaren Erläuterung des Grundes für ihre Aufnahme.
Rambook III - Ernährung und Supplementierung widmet sich der Bedeutung der Ernährung im Bodybuilding. Die Grundsätze von Pavels Ernährungsprogramm werden erläutert und die Bedeutung der einzelnen Bestandteile für den Wachstumsprozess wird hervorgehoben. In diesem Abschnitt wird auch ausführlich auf die Ergänzungen eingegangen, die bei bestimmtenfür die Aufnahme einzelner Nahrungsergänzungsmittel im Hinblick auf die Besonderheiten des Muskelaufbaus. Das Kapitel enthält eine Fülle innovativer und überraschender Informationen, die zu einer besseren Wahrnehmung und Perspektive der Nahrungsergänzung im Spitzenbodybuilding beitragen können.
Das letzte Buch, Rambook XXX - Synergy, ist das umfassendste und bietet einen bahnbrechenden Einblick in einen ganzheitlichen Ansatz für das Bodybuilding-Training. Der erste Teil ist der hormonellen Optimierung des Körpers gewidmet. Es enthält sehr interessante und vielleicht kontroverse Informationen über die körpereigenen Hormone des Menschen und ihre Bedeutung für das Muskelwachstum. Die Bedeutung von Testosteron, Wachstumshormon, Insulin und Schilddrüsenhormonen und deren gegenseitige Beeinflussung und Wirkung im Prozess des Muskelwachstums wird ausführlich diskutiert. Es bietet eine völlig neue Perspektive auf das Thema und gibt bildlich gesprochen einen Einblick in das Umfeld des professionellen Bodybuildings mit allem, was dazugehört.
Der zweite Teil ist der Höhepunkt des gesamten Rambook XXXL und bietet Informationen über Pavels Vorbereitung auf Wettbewerbe mit einer Erklärung der Bedeutung vonDie Bedeutung und die Besonderheiten der einzelnen abgeschlossenen Phasen sowie die Absichten für ihre Einbeziehung in die umfassende Periodisierung der Vorbereitung. Dieser Abschnitt ist auf zwei Ebenen konzipiert. Auf der ersten Ebene baut es auf Rambook I auf und bietet detaillierte Anleitungen für die Erstellung eigener Pläne, und auf der zweiten Ebene führt es den Leser in dieIm zweiten Teil des Buches wird der Leser mit den Trainings- und Ernährungsplänen vertraut gemacht, die Pavel in den verschiedenen Phasen seiner Vorbereitung anwendet. Es ist daher möglich, auf realen Informationen aus dem Training eines professionellen Bodybuilders aufzubauen undUm die bestmöglichen Fortschritte zu erzielen, können Sie sie an Ihre eigenen Fähigkeiten und Bedürfnisse anpassen. Dies ist der Hauptzweck dieses Buches - den Anstoß zu geben, selbst zu denken und Ihre Herangehensweise an das Bodybuilding so zu ändern, dass das Ergebnis des ganzen Unterfangens die Optimierung derdie einzelnen Komponenten des Bodybuilding-Trainings und die Maximierung der positiven Ergebnisse des gesamten TrainingsBemühungen und nicht nur eine zufällige Wanderung mit der Erwartung, was dabei herauskommen wird.
Das Buch enthält auch eine große Anzahl einzigartiger und weitgehend unveröffentlichter Fotos.
Radek Neumann (1978)
Trainer von Pavel Beran mit mehr als 20 Jahren praktischer Erfahrung. Er befasst sich seit vielen Jahren intensiv mit den Themen Training, Ernährung, Biochemie, unterstützende Substanzen und Nahrungsergänzung. neue effektive Methoden im Bodybuilding-Training, die zu deutlichen Fortschritten führen. Der Höhepunkt seiner Wettkampfära war der Gewinn des Titels des absoluten tschechischen Meisters und des Landesmeisters im Jahr 2013. In den letzten fünf Jahren hat er sich vor allem auf die umfassende Berichterstattung über das Wettkampftraining konzentriert. Er ist einer der angesehensten und gefragtesten Spezialisten auf diesem Gebiet. Während seiner Trainerkarriere hat er mit Tomas Bures, Jakub Šubrt und Matěj Rysavy zusammengearbeitet. Derzeit arbeitet er auch mit einem anderen Fachmann, Jan Turek, zusammen.
Pavel Beran (1993)
Professioneller Bodybuilder in der IFBB Pro League Division. Er betreibt Bodybuilding seit mehr als 10 Jahren und schaffte es, als Junior eine Pro Card zu bekommen, indem er die EVLS Prague Amateur 2016 gewann. Zu den weiteren bemerkenswerten Erfolgen gehört der Sieg bei den Junioren auf dem bereits erwähntenund Arnold Classic Europe 2016 oder den Titel des National Powerlifting Champion 2017 auch in der Juniorenkategorie. Bei seinem Profidebüt 2018 belegte er den 4. Platz bei der EVLS Prague Pro. Pavel ist einer unserer vielversprechendsten Bodybuilder von heute.
RAMBOOK I - Denkweise und Ziele für nachhaltiges Wachstum
RAMBOOK II - Training - der Anstoß zum Muskelaufbau
RAMBOOK III - Ernährung und Nahrungsergänzung
Nahrungsergänzungsmittel - Nahrungsergänzungsmittel für Muskelwachstum THE RAM WAY
RAMBOOK XXX - Synergie
BOX II Hormon-Optimierung - Underground Edition
