Kalorien-Rechner (BMR)

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Mit unserem Kalorienrechner können Sie Ihre geschätzte Kalorienzufuhr anhand von 5 Basisvariablen berechnen. Für die Berechnung verwenden wir den Grundumsatz, abgekürzt als BMR. Dabei handelt es sich um eine bestimmte Zahl, die angibt, wie viele Kalorien täglich benötigt werden, um alle wichtigen Körperfunktionen unter normalen Bedingungen aufrechtzuerhalten und auch um Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Zusätzlich zum Grundumsatz berücksichtigt unser Rechner jedoch auch die Menge an Aktivität, die Sie während der Woche ausüben. Sobald Sie Ihren spezifischen Kalorienverbrauchswert kennen, ist es an der Zeit, die geeigneten Lebensmittel auszuwählen, die Ihnen helfen, diesen Kalorienverbrauch zu erreichen. Dabei können Ihnen unsere Kalorientabellen mit unserer umfangreichen Lebensmittel- und Getränkedatenbank helfen.

Was ist der BMR?

mit Grundumsatz übersetzt wird. Es handelt sich um eine Zahl, die angibt, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen müssen, um alle Grundfunktionen Ihres Körpers aufrechtzuerhalten und Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen müssen, müssen Sie zu Ihrem Grundumsatz addieren, wie aktiv Ihr Lebensstil ist. Genau das tut unser Rechner, obwohl die Ergebnisse mit Vorsicht zu genießen sind, da wir nicht alle Faktoren berücksichtigen können.

Ideale Kalorienzufuhr

Obwohl unser Rechner eine recht komplexe Gleichung zur Berechnung des Grundumsatzes verwendet, ist der resultierende Wert natürlich nur ein Richtwert. Wenn Sie die genauen Werte wissen möchten, müssen Sie einen professionellen Labortest durchführen lassen, bei dem eine Reihe anderer Faktoren berücksichtigt werden, die in einem einfachen Rechner wie dem unseren nicht berücksichtigt werden können. Mehr über das Kalorienzählen können Sie in einem unserer separaten Artikel lesen.