Vielleicht ist kein Vitamin so bekannt wie Vitamin C. Es spielt eine sehr wichtige Rolle bei unzähligen Prozessen in unserem Körper und ist ganz entscheidend für das Funktionieren des Immunsystems. Aus diesem Grund werden Vitamin-C-Präparate vor allem während der Grippesaison eingesetzt, wenn ein starkes Immunsystem besonders wichtig ist. Wenn Sie Sport treiben und Ihren Körper stark beanspruchen, suchen Sie vielleicht nach einer Möglichkeit, Vitamin C ausreichend zu ergänzen. Allerdings ist es oft schwierig, sich in dem großen Angebot an Nahrungsergänzungsmitteln zurechtzufinden. Aus diesem Grund haben wir eine Rangliste der besten Vitamin-C-Präparate auf dem Markt erstellt. Wir haben die Produkte nach ihrem Vitamin-C-Gehalt, nach dem Vorhandensein anderer Stoffe, die die Wirkung unterstützen, nach der Qualität der Inhaltsstoffe und natürlich nach dem Preis ausgewählt. Wenn Sie noch nicht wissen, was Sie wählen sollen, zögern Sie nicht, uns Ihre Fragen in den Kommentaren zu stellen.
Die 10 besten Vitamine C
Rangliste | Bild | Produkt | Die wichtigsten Vorteile | Preis | Informationen |
---|---|---|---|---|---|
1. | BioTechUSA Vitamin C 1000 | 1000 mg Vitamin C, Packung für 30/100 Tage, Enthält zusätzlichen Hagebuttenextrakt und Bioflavonoide aus Zitrusfrüchten | Bester Preis Weitere Informationen | ||
2. | Prom-in Vitamin C | 500 mg Vitamin C, Packung für 80 Tage , Enthält zusätzlichen Hagebuttenextrakt | Bester Preis Weitere Informationen | ||
3. | Extrifit Vita-C 1000 Time Release | 1000 mg Vitamin C, Packung für 100 Tage, Enthält zusätzlichen Hagebuttenextrakt | € 7,64 | Bester Preis Weitere Informationen | |
4. | Prom-in Vitamin C800 + Rose Hip extract | 800 mg Vitamin C, Packung für 60 Tage , Enthält zusätzlichen Hagebuttenextrakt | € 3,96 | Bester Preis Weitere Informationen | |
5. | GreenFood Vitamin C 500 + Extrakt ze šípků | 500 mg Vitamin C, Packung für 60 Tage , Enthält zusätzlichen Hagebuttenextrakt | Bester Preis Weitere Informationen | ||
6. | MedPharma Vitamin C 1000mg s šípky | 1000 mg Vitamin C, Packung für 107 Tage , Enthält zusätzlichen Hagebuttenextrakt und Bioflavonoide | Bester Preis Weitere Informationen | ||
7. | Reflex Vitamin C 500 mg | 500 mg Vitamin C, Packung für 100 Tage , Enthält keine zugesetzten Stoffe | Bester Preis Weitere Informationen | ||
8. | Amix Vitamin C1000 | 1000 mg Vitamin C, Packung für 100 Tage , Enthält zusätzlichen Hagebuttenextrakt | € 12,78 | Bester Preis Weitere Informationen | |
9. | Czech Virus Vitamín C | 500 mg Vitamin C , Packung für 120 Tage , Enthält keine zugesetzten Stoffe | € 6,76 | Bester Preis Weitere Informationen | |
10. | FCB VitaminPro Vitamin C | 1000 mg Vitamin C , Packung für 20 Tage , Enthält keine zugesetzten Stoffe | Bester Preis Weitere Informationen |
Detaillierter Vergleich der besten Vitamin C
In unserer Rangliste der besten Vitamin-C-Präparate schneidet BioTechUSA Vitamin C 1000 am besten ab. Was hat sie getan, um ihren Spitzenplatz zu verdienen? Neben L-Ascorbinsäure enthält es Bioflavonoide aus Zitrusfrüchten und Hagebuttenextrakt. Hinzu kommt noch Kalzium, das in Kombination mit Vitamin C besser aufgenommen wird.
Vorteile:
- Gut durchdachte Komposition
- Hochwertige Verarbeitung
- Enthält andere nützliche Stoffe
- Ausreichend Vitamin C
Benachteiligungen:
- Höherer Preis
Über den Hersteller:
Für viele ist es eine Überraschung, dass BioTechUSA nicht in den Vereinigten Staaten ansässig ist, sondern aus Ungarn kommt. Ferenc Lévai, der Gründer des Unternehmens, war jedoch der Meinung, dass es aus Marketinggründen von Vorteil wäre, den ursprünglichen Namen JLM Power Line durch einen ansprechenderen Namen zu ersetzen. BioTechUSA-Produkte zeichnen sich durch ein hervorragendes Preis-/Leistungsverhältnis und oft auch durch ihren guten Geschmack aus. Welche Erfahrungen haben wir mit ihnen gemacht? Finden Sie es heraus in unseren Tests von BiotechUSA Hydro Whey Zero und BiotechUSA 100% Pure Whey.
In einer Portion (1 Tablette) sind enthalten:
- 1000 mg Vitamin C
- 120 mg Kalzium
- 44 mg Bioflavonoide aus Zitrusfrüchten
- 50 mg Hagebuttenextrakt
Was den Vitamin-C-Gehalt betrifft, so ist es etwas schwierig, ihn im Detail zu bewerten. In Anbetracht der Höhe der empfohlenen Tagesdosis (75 mg für Frauen und 90 mg für Männer) bedeutet eine Aufnahme von 1000 mg VitaminC in einer Tablette ist unnötig hoch (ganz abgesehen davon, dass die Aufnahme mit zunehmender Dosis abnimmt). Wir befinden uns jedoch immer noch in einem sicheren Bereich, so dass das überschüssige Vitamin C schlimmstenfalls über den Urin ausgeschieden wird. Es sei darauf hingewiesen, dass dieses Szenario für absolut alle Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin C enthalten, gleich ist, da es in ihnen immer in hohen Dosen vorhanden ist. Das ist nicht negativ, die Dosis ist einfach unnötig hoch.
Sehr vorteilhaft ist der Gehalt an Hagebuttenextrakt und Bioflavonoiden aus Zitrusfrüchten, die die Wirkung des eingenommenen Vitamin C verstärken. Wir schätzen auch das Vorhandensein von Kalzium, das in Kombination mit Vitamin C besser vom Darm aufgenommen wird.
Abschließende Bewertung:
In Bezug auf die Zusammensetzung haben wir nichts zu beanstanden, der einzige Nachteil dieses Vitamins ist der Preis. Der Preis ist im Vergleich zur Konkurrenz relativ hoch, aber dennoch ein erschwingliches Nahrungsergänzungsmittel, da Vitamin C zur Kategorie der preiswerteren Nahrungsergänzungsmittel gehört. In Anbetracht der anspruchsvollen Zusammensetzung ist der Preis immer noch angemessen. Unsere abschließende Bewertung ist daher sehr positiv und wir empfehlen BioTechUSA Vitamin C 1000 sehr.
Prom-In Vitamin C erhält von uns ebenfalls eine sehr gute Bewertung. Es unterscheidet sich von der Konkurrenz vor allem dadurch, dass es sich um ein pulverförmiges, wasserlösliches Ergänzungsmittel handelt. Dadurch kann er auch durch seinen gut abgestimmten Geschmack auffallen, der schließlich viele Menschen zum Kauf bewegen kann. Aber auch von der Zusammensetzung her schneidet es sehr gut ab, denn es enthält neben Vitamin C auch Hagebuttenextrakt.
Vorteile:
- Großartiger Geschmack
- Keine schädlichen Farbstoffe oder Süßungsmittel
- Enthält Hagebuttenextrakt
- Bewährter Hersteller
Benachteiligungen:
- Hoher Preis
Über den Hersteller:
Prom-IN hat sich einen Ruf als Hersteller von qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln erworben, die bei einer großen Anzahl von Sportlern beliebt sind. Das Repertoire umfasst Supplemente aller Art - von Proteinen über BCAAs und Mineralien bis hin zu Proteinbrei. Alle Produkte zeichnen sich durch hohe Qualität und günstige Preise aus. Deshalb finden Sie Prom-IN-Produkte auch in den meisten unserer Vergleiche oder in separaten Bewertungen. Vernachlässigen Sie nicht Prom-IN Aggressive Pre und Prom-IN Pure Micellar.
In einer Dosis (2,5 Gramm) finden Sie:
- 500 mg Vitamin C
- 100 mg Hagebuttenextrakt
Neben der synthetischen L-Ascorbinsäure (die sich von der natürlich vorkommendenVitamin C, wie Sie im Text unter der Rangliste lesen können), enthält Prom-IN's C auch Hagebuttenextrakt. Dieses ist ebenfalls reich an natürlichem Vitamin C und trägt zur Verbesserung der Gesamtwirkung bei. Obwohl der Hersteller den Geschmack dieses Produkts bis ins kleinste Detail verfeinert hat, enthält es keine schädlichen Farbstoffe oder Süßungsmittel.
Abschließende Bewertung:
Der einzige offensichtliche Nachteil bei dieser Ergänzung ist der Preis. Es ist das teuerste Produkt in der Rangliste (bezogen auf eine Tagesdosis), was zweifellos viele Menschen abschreckt. Auf der anderen Seite ist es fair zu bemerken, dass man für diesen Preis ein Produkt mit einer sehr reinen Zusammensetzung und perfektem Geschmack erhält. Es liegt also an Ihnen, ob so etwas das zusätzliche Geld wert ist.
An zweiter Stelle der Rangliste steht Vita-C 1000 Time Release von Extrifit. Wodurch unterscheidet es sich von den anderen Produkten? Der Hersteller behauptet, dass das Vitamin C in seinem Präparat nach und nach freigesetzt wird. Daraus könnten wir eine bessere Absorption und andere positive Effekte ableiten, aber dazu kommen wir noch. Eine gute Dosis Vitamin C wird hier durch den traditionellen Hagebuttenextrakt ergänzt.
Vorteile:
- Qualitätsprodukt
- Ausreichende Dosis an Vitamin C
- Enthält zusätzlichen Hagebuttenextrakt
- Die Packung reicht für 100 Tage
Benachteiligungen:
- Höherer Preis
Über den Hersteller:
Extrifit ist eine Sportnahrungsergänzungsmarke, die sich vor allem auf die Herstellung ihrer Nahrungsergänzungsmittel, die den Anforderungen der besten Athleten gerecht werden, die ihr Training definitiv nicht auf die leichte Schulter nehmen. Wenn Sie zu den wirklich hart arbeitenden Menschen gehören, haben Sie Extrifit wahrscheinlich schon kennen gelernt. Alle Nahrungsergänzungsmittel des Unternehmens entsprechen den höchsten Qualitätsanforderungen, weshalb sie bei Sportlern so beliebt sind und in den meisten Fitnessstudios auf der Theke stehen. Wir haben unsere Erfahrungen mit Extrifit-Produkten in unseren Bewertungen von Protein Caffe Isolate und Agrezz Pre-Workout mitgeteilt.
In einer Portion (1 Tablette) sind enthalten:
- 1000 mg Vitamin C
- 50 mg Hagebuttenextrakt
Abschließende Bewertung:
Vita-C 1000 Time Release von Extrifit ist ein Qualitätsprodukt, das Ihre Probleme mit einem möglichen Vitamin-C-Mangel definitiv lösen wird. Was die allmähliche Freisetzung anbelangt, so gibt der Hersteller weder an, wie lange das Vitamin C freigesetzt werden soll, noch was diesen Effekt verursacht. Aufgrund der Angaben zu den Inhaltsstoffen kann jedoch davon ausgegangen werden, dass diese allmähliche Freisetzungist auf das Material der Tabletten zurückzuführen, das dieses Produkt nicht von seinen Mitbewerbern unterscheidet. Was den Preis betrifft, müssen Sie ein wenig mehr bezahlen, aber das ist nichts Schlimmes und angesichts der Qualität der Verarbeitung ist dieser Preis verständlich.
Unser Ranking wäre nicht vollständig ohne ein weiteres Produkt von Prom-IN, nämlich Vitamin C800 + Hagebuttenextrakt. Wie der Name schon sagt, enthält dieses Vitamin C auch Hagebuttenextrakt. Sein unbestreitbarer Vorteil ist auch sein niedriger Preis und seine sehr reine Zusammensetzung.
Vorteile:
- Ein von Kunden bewährtes Qualitätsprodukt
- Reine Formel
- Enthält Hagebuttenextrakt
Benachteiligungen:
- Manche haben Probleme beim Schlucken von Tabletten
In einer Portion (1 Tablette) sind enthalten:
- 800 mg Vitamin C
- 40 mg Hagebuttenextrakt
Abschließende Bewertung:
Vitamin C800 + Hagebuttenextrakt von Prom-IN vereint hochwertige Inhaltsstoffe und einen sehr guten Preis. Auch hier finden wir Hagebuttenextrakt, der die Wirkung von Vitamin C verstärkt. Was die L-Ascorbinsäure selbst betrifft, so ist sie in ausreichender Menge enthalten. Ich halte die sehr reine Zusammensetzung für einen großen Vorteil, in der man nichts findet, was nicht sein sollte. Letztendlich ist dies also eine gute Ergänzung, die Sie bestimmt nicht enttäuschen wird.
Der nächste Platz wurde von Vitamin C 500 + Hagebuttenextrakt von GreenFood belegt. Es enthält 500 mg L-Ascorbinsäure und zusätzlich 40 mg Hagebuttenextrakt. Alle Nahrungsergänzungsmittel dieser Marke sind auch für Veganer geeignet, und dieses Vitamin ist keine Ausnahme.
Vorteile:
- Geeignet für Veganer
- Enthält Hagebuttenextrakt
- Bei den Kunden beliebtes Produkt
Benachteiligungen:
- Höherer Preis
Über den Hersteller:
GreenFood ist ein tschechisches Familienunternehmen, das seit über 25 Jahren auf dem Sporternährungsmarkt tätig ist. Zu den wichtigsten Prioritäten von GreenFood gehört die Herstellung von Qualitätsprodukten aus hochwertigen Zutaten. Deshalb finden Sie in den Produkten dieser Marke keine Konservierungsstoffe, chemischen Farbstoffe, Stabilisatoren oder Zuckerzusätze. Alle Produkte sind auch für Vegetarier und Allergiker geeignet. Vielleicht sind Sie den Produkten von GreenFood bereits in unserem Vergleich der besten Vitamin-D-Präparate oder in der Rangliste der besten Zinkpräparate begegnet.
In einer Portion (1 Kapsel) sind enthalten:
- 500 mg Vitamin C
- 40 mg Hagebuttenextrakt
Abschließende Bewertung:
Wenn Sie auf der Suche nach einem hochwertigen Vitamin-C-Präparat sind, das noch etwas mehr bietet, hat GreenFood die Lösung für Sie. Ihr Vitamin C ist mit Hagebuttenextrakt angereichert, der die Wirkung des C verstärkt und die Qualität des gesamten Produkts erhöht. Da die Kapsel aus pflanzlichem Material besteht und auch für Veganer geeignet ist, ist der Endpreis des Produkts etwas höher. Wer jedoch Wert auf pflanzliche Inhaltsstoffe legt, wird mit dem etwas höheren Preis sicher kein Problem haben.
Als nächstes haben wir Vitamin C von MedPharma. Dieses Produkt hat eine sehr gute Zusammensetzung und enthält neben dem Hagebuttenextrakt auch Bioflavonoide. Der Inhalt einer recht umstrittenen Substanz verhindert jedoch, dass sie an der Spitze der Rangliste steht.
Vorteile:
- Qualität in der Verarbeitung
- Enthält zusätzlichen Hagebuttenextrakt und Bioflavonoide
- Vitamin C in ausreichender Menge
Benachteiligungen:
- Enthält Titandioxid, das in der EU ab Mitte 2022 nicht mehr in Lebensmitteln enthalten sein darf
Über den Hersteller:
MedPharma ist ein tschechisches Unternehmen, das seit 2000 auf dem Markt ist. Sie konzentriert sich auf die Konzeption, die Entwicklung, die Herstellung, den Vertrieb und den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung der menschlichen Gesundheit. Darüber hinaus verfügt das Unternehmen auch über ein Repertoire an kosmetischen und medizinischen Produkten. Ihre Produkte sind hauptsächlich in Apotheken zu finden, aber allmählich tauchen sie auch im Angebot von E-Shops mit Sporternährung auf. Vielleicht sind Sie ihnen auch schon in unseren Vergleichen der besten Magnesiumpräparate und der Rangliste der besten Probiotika begegnet.
In einer Dosis finden Sie:
- 1000 mg Vitamin C
- 34 mg Bioflavonoide
- 25 mg Hagebuttenextrakt
Abschließende Bewertung:
Vitamin C von MedPharma würde von uns eine sehr gute Bewertung erhalten, wenn es nicht einen ziemlich bedeutenden Nachteil gäbe. Es enthält nämlich den Farbstoff Titandioxid, der ab dem 7. August 2022 keinem Lebensmittel mehr zugesetzt werden darf. Dies ist auf Bedenken hinsichtlich der Genotoxizität zurückzuführen. Natürlich ist er nur in geringen Mengen vorhanden, aber er ist dennoch ein ziemlich unangenehmer Makel auf einem ansonsten sehr guten Produkt. Ich glaube nicht, dass dieser Stoff hier ein Gesundheitsrisiko darstellt, aber wir würden es trotzdem vorziehen, wenn er nicht in den Inhaltsstoffen enthalten wäre. Dennoch ist das Vorhandensein von Bioflavonoiden und Hagebuttenextrakt zu begrüßen, die die endgültige Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels unterstützen.
Auch Vitamin C 500 von Reflex hat seinen Platz in unserer Rangliste gefunden. Obwohl es keine Zusatzstoffe in Form von Bioflavonoiden oder Hagebuttenextrakt enthält, hat es eine sehr reine und wirksame Zusammensetzung. Es hat auch den Vorteil eines sehr niedrigen Preises, ein Faktor, der für viele Menschen entscheidend ist.
Vorteile:
- Reine und hochwertige Zusammensetzung
- Ausreichender Vitamin-C-Gehalt
- Die Packung reicht für bis zu 100 Tage
Benachteiligungen:
- Enthält nichts Zusätzliches
Über den Hersteller:
Reflex Nutrition ist ein langjähriger und bewährter Hersteller auf dem Markt für Sportergänzungsmittel. Die Stärken des Unternehmens liegen in der Betonung der Qualität seiner Produkte, die einer ständigen Prüfung unterzogen werden. Darüber hinaus trägt Reflex zu einer besseren Umwelt bei, indem es alle bei der Produktion anfallenden Kunststoffabfälle recycelt. In der Vergangenheit haben wir bereits über eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln der Marke berichtet - zum Beispiel über das Multivitamin Nexgen PRO oder das Protein Reflex Micro Whey.
In einer Portion (1 Kapsel) sind enthalten:
- 500 mg Vitamin C
Abschließende Bewertung:
Der Hersteller gibt 1-2 Kapseln pro Tag als empfohlene Tagesdosis an. Aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin C in einer Kapsel ist es jedoch völlig unnötig, zwei Kapseln zu dosieren. Was die Zusammensetzung betrifft, so finden wir hier nichts zu beanstanden. Im Gegenteil. Vitamin C von reflex enthält nur wenige Stoffe, die für den Zusammenhalt der Kapsel verantwortlich sind. Aber wir hätten uns etwas mehr gewünscht. Die meisten Hersteller fügen ihren C-Produkten mindestens einen Sha-Extrakt zu.und einige enthalten sogar Bioflavonoide, um die gewünschte Wirkung zu verstärken. Ganz reines Vitamin C hat so gut wie nichts wirklich zu beeindrucken. Es ist etwas ungewöhnlich, dass die Nahrungsergänzungsmittel von Reflex zu den günstigsten gehören, aber in diesem Fall ist es wirklich so. Wenn Sie also in erster Linie auf den Preis und die Reinheit der Inhaltsstoffe achten, werden Sie zufrieden sein.
Die nächste Sprosse gehört dem Vitamin C von Amix. Neben L-Ascorbinsäure bietet es auch Hagebuttenextrakt in einer Packung mit 100 Kapseln an, macht aber keine weiteren Angaben zur Menge. Ähnlich wie MedPharma hat auch Amix seinem C den Farbstoff Titandioxid zugesetzt und sich damit eine bessere Position verschafft.
Vorteile:
- Enthält zusätzlichen Hagebuttenextrakt
- Ausreichende Mengen an Vitamin C
- Angemessener Preis
Benachteiligungen:
- Enthält den Farbstoff Titandioxid
Über den Hersteller:
Die britische Marke Amix Nutrition ist das Flaggschiff der LargeLife Limited, die seit einigen Jahren auf dem Sporternährungsmarkt tätig ist. Die Marke Amix vereint die neueste Technologie, jahrelange Forschung und die neuesten Trends im Bereich der Sporternährung. und die neuesten Trends in der Sporternährungsbranche, was es ihr ermöglicht, die höchstmögliche Qualität ihrer Produkte zu garantieren. Von Proteinen über Gelenknahrung bis hin zu CBD-Ölen bietet Amix Nutrition alles. Wir haben unsere Erfahrungen mit Amix-Produkten mit Ihnen geteilt, zum Beispiel in unseren Bewertungen von Amix Isoprime CFM Protein und Amix HydroPure Whey.
In einer Portion (1 Kapsel) sind enthalten:
- 1000 mg Vitamin C
- Unbestimmte Menge an Hagebuttenextrakt
Abschließende Bewertung:
Vitamin C hat das Potenzial, in unserer Rangliste viel weiter oben zu stehen, aber zwei Dinge verhindern dies. Zum einen fehlen Angaben über die Menge des enthaltenen Hagebuttenextrakts, zum anderen ist der Farbstoff Titandioxid enthalten. Über die damit verbundenen Risiken habe ich bereits in meiner Analyse des C von MedPharma geschrieben. Es ist schade, dass eine ansonsten erfolgreiche Ergänzung durch den Hersteller unnötig verdorben wurde. Es wäre jedoch unfair zu sagen, dass es sich nicht um ein zuverlässiges Nahrungsergänzungsmittel handelt, mit dem Sie Vitamin C wirksam ergänzen können.
Wenn Sie auf der Suche nach einem zuverlässigen Vitamin C zu einem möglichst niedrigen Preis sind, hat Czech Virus das Richtige für Sie. Das Vitamin C dieses tschechischen Herstellers ist das billigste in unserer Rangliste. Aber der niedrige Preis hat seine Berechtigung. In der Zusammensetzung finden Sie außer L-Ascorbinsäure nichts Zusätzliches, was ein großer Nachteil gegenüber der Konkurrenz ist.
Vorteile:
- Niedriger Preis
- Allmähliche Freisetzung durch "Kügelchen" in der Kapsel
- Bewährter Hersteller
Benachteiligungen:
- Enthält den Farbstoff Titandioxid
Über den Hersteller:
Die Marke Czech Virus ist ein bekannter Name auf dem tschechischen Markt. Sie arbeitet mit zahlreichen bekannten Sportlern zusammen und ihre Produkte sind für ihre Qualität und garantierte Wirkung bekannt. Der Anstoß zur Gründung des Unternehmens war die schlechte Qualität der auf dem Markt erhältlichen Nahrungsergänzungsmittel. Daher beschlossen die Gründer, die Sache selbst in die Hand zu nehmen und ihre eigene Marke für Nahrungsergänzungsmittel zu gründen. Heute ist Czech Virus einer der größten Hersteller von Fitness-Ergänzungsmitteln in unserem Land. Wie zufrieden wir mit den Produkten von Czech Virus waren, können Sie in unseren Bewertungen von Essential Aminos und Beast Virus Pre-Workout nachlesen.
In einer Portion (1 Kapsel) sind enthalten:
- 500 mg Vitamin C
Abschließende Bewertung:
Wieder einmal vermissen wir bei den Inhaltsstoffen etwas, das Vitamin C von der Konkurrenz abheben würde. Der Hersteller behauptet, dass aufgrund der speziellen Technologie der in den Kapseln enthaltenen Kügelchen tatsächlich eine allmähliche Freisetzung von Vitamin C erfolgt. Dies ist natürlich ein schöner Vorteil, aber im Vergleich zu Produkten mit Hagebuttenextraktund einige Bioflavonoide oder Kalzium oder andere Mineralien, ist es immer noch ein bisschen wenig. Der größte Stolperstein liegt jedoch im Gehalt des bereits mehrfach erwähnten Titandioxid-Farbstoffs. Letztendlich unterscheidet sich das Vitamin C von Czech Virus also in erster Linie durch seinen niedrigen Preis, der allerdings ein großer Wettbewerbsvorteil ist.
Unsere Rangliste der besten Vitamin-C-Präparate wird durch VitaminPro Vitamin C von FCB abgerundet. Dabei handelt es sich um Brausetabletten mit einem hohen Wirkstoffgehalt, die zudem sehr gut schmecken. Eine Packung mit 20 Brausetabletten kostet zwar nicht viel Geld, aber pro Dosis ist es eines der teureren Ergänzungsmittel.
Vorteile:
- Großer Geschmack
- Geeignet für Menschen, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten und Kapseln haben
- Ausreichender Vitamin-C-Gehalt
Benachteiligungen:
- Enthält umstrittene Süßstoffe
Über den Hersteller:
First Class Brands of Sweden ist ein schwedisches Unternehmen, das 4 Marken von Nahrungsergänzungsmitteln, Lebensmitteln und Getränken vertritt. Für unsere Zwecke ist die wichtigste Marke Pro!Brands, die für Sportergänzungsprodukte wie Proteine, Riegel und verschiedene Vitamine verantwortlich ist. Mit seinen neuen und innovativen Produkten will der FCB die größte Sporternährungsmarke in der EU werden.
In einer Dosis finden Sie:
- 1000 mg Vitamin C
Abschließende Bewertung:
Neben dem relativ hohen Preis hat das Vitamin C von FCB noch ein weiteres Problem. Er enthält drei ziemlich umstrittene Süßstoffe: Sorbit, Aspartam und Saccharin-Natrium. Die Verwendung aller drei Stoffe ist in der EU in begrenzten Mengen erlaubt, jedochDamit will sich der Hersteller sicher nicht rühmen. Es gibt sicherlich geeignetere Alternativen, weshalb wir uns entschlossen haben, dieses Produkt an das Ende der Liste zu setzen. Geschmacklich schneidet es sehr gut ab und auch an der Wirkung haben wir nichts auszusetzen, aber die verwendeten Süßungsmittel halten wir für eine eher unglückliche Wahl.
- Was müssen Sie über Vitamin C wissen?
- Vitamin C und seine Rolle im menschlichen Körper
- Negative Auswirkungen eines Vitamin-C-Mangels
- Der Unterschied zwischen natürlichen und synthetischen Formen von Vitamin C
- Wie viel Vitamin C sollte ich täglich zu mir nehmen?
- In welchen Lebensmitteln ist Vitamin C besonders häufig enthalten?
- Wie äußert sich ein Vitamin-C-Überschuss?
Was müssen Sie über Vitamin C wissen?
Gibt es ein Vitamin, über das in Bezug auf die Gesundheit mehr gesprochen wird als über C? Auf keinen Fall. Jeder weiß seit seiner Kindheit um die Bedeutung von Vitamin C.Wer hat als Kind nicht immer wieder von seinen Eltern gehört, dass man Orangen und andere Zitrusfrüchte essen muss, um genügend Vitamin C zu bekommen und gesund zu sein? Aber was ist Vitamin C wirklich? Und ist es wirklich so wichtig für die menschliche Gesundheit? Schauen wir uns das Ganze etwas genauer an.
Vitamin C ist eigentlich nur ein anderer Name für L-Ascorbinsäure. Es ist eines der wichtigsten Vitamine. Was soll das bedeuten? Unser Körper kann es nicht selbst herstellen, also müssen wir es mit der Nahrung aufnehmen. Eine weitere wichtige Eigenschaft von Vitamin C ist, dass es wasserlöslich ist. Der Körper kann es daher mit dem Urin ausscheiden und es reichert sich nicht im Körper an. Das macht eine Überdosierung schwieriger, bedeutet aber auch, dass wir es regelmäßig nachfüllen müssen. Glücklicherweise ist es gar nicht so schwer, Lebensmittel zu finden, die Vitamin C in ausreichender Menge enthalten. Aber warum ist sie überhaupt so wichtig?
Vitamin C und seine Rolle im menschlichen Körper
Vitamin C steht für ein starkes Immunsystem. C wird eingenommen, damit Sie nicht krank werden. Diese Behauptung ist zwar stark vereinfacht, aber sie beruht auf einer wahren Grundlage. Vitamin C fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen, die für das Funktionieren des Immunsystems von entscheidender Bedeutung sind. Gleichzeitig ist es einstarkes Antioxidans, das die Zellen (einschließlich der weißen Blutkörperchen) vor oxidativem Stress schützt und ihnen hilft, besser zu funktionieren. Darüber hinaus beschleunigt Vitamin C denWundheilungsprozess, fördert die Eisenaufnahme undm beugt Eisenmangel vor, und einige Studien deuten sogar darauf hin, dass es das Risiko von Herzkrankheiten verringern kann.
Erschwerend kommt hinzu, dass Vitamin C dieAlterungserscheinungen des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen abmildern und die Symptome und Dauer der Erkältung und hilft sogar, die Harnsäuremenge im Blut zu reduzieren, was zur Vorbeugung von Gicht beiträgt. Es ist also auf den ersten Blick offensichtlich, dass Vitamin C eine unverzichtbare Rolle im menschlichen Körper spielt, und es lohnt sich nicht, seine Aufnahme zu unterschätzen.
Negative Auswirkungen eines Vitamin-C-Mangels
Angesichts der vielen wichtigen Prozesse, an denen Vitamin C beteiligt ist, liegt es auf der Hand, dass ein Mangel an Vitamin C viele gesundheitliche Probleme mit sich bringt. Die erste davon ist eine schlechte Hautqualität, da Vitamin C auch mit der Kollagenproduktion zusammenhängt. Kollagenmangel geht auch mit einer Schwächung der Blutgefäße einher, weshalb Blutergüsse ein sehr häufiges Symptom für Vitamin-C-Mangel sind. Menschen, die unter Vitamin-C-Mangel leiden, haben unter anderem eine schwächere Immunantwort des Körpers auf Krankheiten und eine langsamere Heilung kleinerer Wunden. Ein typisches Symptom eines Mangels an vielen wichtigen Stoffen ist schlechte Laune und Müdigkeit, und Vitamin C ist da keine Ausnahme.
In der Vergangenheit wurde Vitamin-C-Mangel häufig mit der Krankheit Skorbut in Verbindung gebracht, die vor allem Seeleute auf See betraf. Obwohl sie heute relativ selten vorkommt, ist sie ein sehr gutes Beispiel dafür, was ein langfristiger Vitamin-C-Mangel einem Menschen antun kann. Sie äußert sich in Blutarmut, brüchigen Knochen, Infektionen, Zahnausfall, häufigen Blutungen, geschwollenen Gelenken und Sterilität.
Der Unterschied zwischen natürlichen und synthetischen Formen von Vitamin C
Vielleicht sind Sie schon einmal auf die Behauptung gestoßen, dass das in Nahrungsergänzungsmitteln enthaltene Vitamin CNahrungsergänzungsmittel sind nicht so wirksam wie das natürlich vorkommende Vitamin C in einer normalen Ernährung. Tatsache ist jedoch, dass natürliche und synthetisch hergestellte L-Ascorbinsäure völlig identisch sind. Wir haben den gesamten Prozess der Herstellung von L-Ascorbinsäure in einem separaten Artikel behandelt (wussten Sie, dass das Vitamin C in Nahrungsergänzungsmitteln aus Mais gewonnen wird?) und am Ende steht Vitamin C, das sich eigentlich nicht von dem natürlich vorkommenden unterscheidet. Warum also wird im Internet immer wieder behauptet, natürliches Vitamin C sei besser? Der Grund dafür ist, dass es neben Vitamin C auch andere Stoffe in der normalen Ernährung gibt, die auf verschiedene Weise mit L-Ascorbinsäure interagieren können. Dabei handelt es sich hauptsächlich um Bioflavonoide, die jedoch nur selten in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind.
Es sind die Bioflavonoide, die für eine bessere Aufnahme von Vitaminen sorgen sollenC im Körper, weshalb natürliche L-Ascorbinsäure die bessere Wahl ist. Diese Behauptung ist nicht ganz falsch, denn einige Tierversuche bestätigen die oben genannte These. Studien am Menschen haben jedoch nichts Vergleichbares ergeben. Diese Studien deuten vielmehr darauf hin, dass die Bioverfügbarkeit beider Formen von L-Ascorbinsäure identisch ist. Diesbezüglich sind noch weitere Studien erforderlich, aber derzeit gibt es keinen Grund zu der Annahme, dass synthetisches Vitamin C weniger wirksam ist. An dieser Stelle sei darauf hingewiesen, dass neben Vitamin C auch andere in der Natur vorkommende Stoffe (z. B. die bereits erwähnten Bioflavonoide) können in der Tat andere positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben, aber sie verbessern nach diesen Studien nicht die Verfügbarkeit von Vitamin C.
Wie viel Vitamin C sollte ich täglich zu mir nehmen?
Wie bereits erwähnt, ist Vitamin C ein essentielles und wasserlösliches Vitamin. Unser Körper kann es nicht selbst herstellen oder speichern. Die Einnahme muss daher ausreichend und regelmäßig sein. Daher ist eine plötzliche Einnahme großer Mengen an Vitamin C keine geeignete Lösung (mit etwas wieDies ist vergleichbar mit der Situation bei Vitamin-D-Präparaten, die fettlöslich sind und im Körper gespeichert werden). Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt 90 mg für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann und 75 mg für eine Frau. Für Raucher ist die empfohlene Dosis wegen der verstärkten Auswirkungen von oxidativem Stress um 35 mg höher. Was die maximale Tagesdosis betrifft, so wird eine Obergrenze von 2 000 mg Vitamin C pro Tag angegeben.
In welchen Lebensmitteln ist Vitamin C besonders häufig enthalten?
Zitrusfrüchte sind die am häufigsten genannte Vitamin-C-Quelle, obwohl sie sicherlich nicht die Lebensmittel sind, in denen die größten Mengen an L-Ascorbinsäure enthalten sind. Sehr gute Vitamin-C-Quellen sind rote Paprika, Brokkoli, Kiwi, Rosenkohl, Erdbeeren, Hagebutten und Tomaten. Weitere Ernährungstipps finden Sie in unserem Artikel über die besten natürlichen Vitamin-C-Quellen. Es wird oft darüber spekuliert, ob es besser ist, Gemüse roh oder gekocht zu essen. Obwohl die meisten Menschen glauben, dass rohes Gemüse mehr Vitamin C enthält, ist es in Wirklichkeit besser, es aus gekochtem Gemüse zu bekommen.
Wie äußert sich ein Vitamin-C-Überschuss?
Obwohl Vitamin C wasserlöslich ist und der Körper es daher leicht ausscheiden kann, ist eine Überdosierung möglich. Eine zu hohe Aufnahme von L-Ascorbinsäure kann zu Verdauungsstörungen führene, die die häufigste Nebenwirkung einer übermäßigen Vitamin-C-Zufuhr ist. Dabei handelt es sich hauptsächlich um Durchfall und Übelkeit. Ein weitaus gefährlicheres potenzielles Risiko ist das Auftreten von übermäßigen Mengen von des Eisens im Körper, da seine Aufnahme mit der Aufnahme von Vitamin C zusammenhängt. Dies kann außerdem zu Herz-, Leber- und Schilddrüsenproblemen führen. Eine weitere negative Auswirkung ist ein erhöhtes Risiko von Nierensteinen. Es ist also klar, dass man selbst bei einem so wichtigen Element wie Vitamin C nicht zu viel davon nehmen darf. Deshalb möchte ich Sie noch einmal an den oben genannten Wert von 2.000 mg pro Tag erinnernwas als Obergrenze für eine sichere Aufnahme von Vitamin C gilt.
Es gibt noch einen weiteren Punkt, der im Zusammenhang mit einer hohen Vitamin-C-Zufuhr zu erwähnen ist. Bei einer Einnahme von 30-180 mg Vitamin C liegt die Absorptionsrate bei etwa 70-90 %. Erhöht man diese Dosis auf mehr als 1000 mg, sinkt die Aufnahme von L-Ascorbinsäure auf etwa 50 %. Daher ist die Verabreichung ähnlicher Mengen an Vitamin C eher kontraproduktiv und normalerweise wenig sinnvoll.
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