Rangliste des besten Vitamin A: Welches sollte man ausprobieren?

"Wenn du keine Karotten isst, wirst du schlecht sehen" - wer von uns hat das nicht schon als Kind gehört? Jeder weiß, dass Karotten reich an Vitamin A sind, das für die Gesundheit der Augen wichtig ist. Doch die positive Wirkung von Vitamin A auf den menschlichen Körper ist damit noch nicht erschöpft. A ist auch ein starkes Antioxidans, unterstützt die Gesundheit der menschlichen Haut, der männlichen und weiblichen Fortpflanzungsorgane und vieles mehr. Seine ausreichende Aufnahme sollte daher nicht unterschätzt werden.

Um Ihnen die Suche nach dem besten Vitamin-A-Präparat auf dem Markt zu erleichtern, haben wir für Sie eine übersichtliche Rangliste erstellt. Darin haben wir die besten Produkte auf dem Markt verglichen und sie nach Zusammensetzung, Wirkstoffgehalt und natürlich nach dem Preis geordnet. Welche Produkte empfehlen wir also?

Rangliste der besten Vitamine A

Rangliste Bild Produkt Die wichtigsten Vorteile Preis Informationen
1. VitaHarmony Beta karoten VitaHarmony Beta karoten 100 Dosen pro Packung, Eine Dosis enthält 25 000 IU Vitamin A, Gelatinekapseln
2. Swanson Vitamin A Swanson Vitamin A 250 Dosen pro Packung, Eine Dosis enthält 10 000 IU Vitamin A, Softgel-Kapseln
3. MedPharma Beta Karoten MedPharma Beta Karoten 107 Dosen pro Packung, Eine Dosis enthält 10 000 IU Vitamin A, Ergänzung in Tablettenform
4. Swanson Beta-karoten Swanson Beta-karoten 250 Dosen pro Packung, Eine Dosis enthält 10 000 IU Vitamin A, Softgel-Kapseln
5. NOW Vitamin A NOW Vitamin A 100 Dosen pro Packung, Eine Dosis enthält 10 000 IU Vitamin A, Softgel-Kapseln
6. MedPharma Vitamin A + D MedPharma Vitamin A + D 107 Dosen pro Packung, Eine Dosis enthält 5 000 IU Vitamin A, Ergänzung in Tablettenform
7. Viridian Beta-karoten Complex Viridian Beta-karoten Complex 90 Dosen pro Packung, Enthält eine Kombination aus Beta-Carotin und anderen Substanzen, Vegane Kapseln
8. GreenFood Lutein + Vitamin A GreenFood Lutein + Vitamin A 60 Dosen pro Packung, Eine Dosis enthält 1 300 IU Vitamin A, Gemüsekapseln

Detaillierte Analyse der besten Vitamine A

1. VitaHarmony Beta karoten

VitaHarmony Beta karoten

In unserem Vergleich schnitt VitaHarmony Beta Carotin am besten ab, da es im Vergleich zu seinen Mitbewerbern die höchste Menge des Wirkstoffs enthält. Jede Kapsel dieses Produkts enthält insgesamt 25.000 IU (internationale Einheit) Beta-Carotin, das als ein sehr wirksames Provitamin wirkt. Darüber hinaus schneidet unser Favorit auch preislich sehr günstig ab, weshalb er auf dem ersten Platz landen musste.

Vorteile:

  • Hoher Gehalt des Wirkstoffs
  • Günstiger Preis
  • Eine Packung reicht für mehr als ein halbes Jahr

Über den Hersteller:
Die Marke VitaHarmony ist für eines der ältesten (wenn nicht sogar das älteste) rein tschechische Multivitamin verantwortlich. Im Jahr 1991 stellte der Gründer der Marke der Welt CentralVita vor, ein Multivitaminpräparat mit 30 Bestandteilen. Ein paar Jahre später erblickte die Marke VitaHarmony selbst das Licht der Welt. Der Durchbruch gelang dank der Inspiration durch Unternehmen aus Übersee und der anschließenden Zusammenarbeit mit der Schwesterfirma in den USA. Das Unternehmen bietet Vitamine, Mineralstoffe, Pflanzenextrakte, probiotische Kulturen, Kräutertees und vieles mehr. Einige davon haben Sie vielleicht schon kennengelernt, zum Beispiel in unserem Vergleich der besten Antioxidantien oder in unserem Ranking der besten B-Vitamine.

In einer Portion (1 Kapsel) sind enthalten:

  • 25.000 IU Beta-Carotin

Wie bereits in der Einleitung geschrieben, zeichnet sich Beta-Carotin von VitaHarmony durch den wirklich hohen Gehalt des Wirkstoffs in jeder Kapsel aus. Das ist auch der Grund, warum Sie es nur alle zwei Tage einnehmen müssen. Nur wenn Sie wirklich viel in der Sonne liegen (typischerweise im Sommer oder im Urlaub), ist es ratsam, eine Kapsel pro Tag einzunehmen.

Abschließende Bewertung:
Die Kombination aus einem hohen Wirkstoffgehalt und einem sehr günstigen Preis macht das Beta-Carotin von VitaHarmony zu einem sehr effektiven Mittel, um den Vitamin-A-Spiegel im Körper wieder aufzufüllen. Unserer Meinung nach ist es eine klare Wahl im Vergleich zur Konkurrenz und wir können dieses Produkt daher jedem wärmstens empfehlen.

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Der nächste Platz in unserer Rangliste der besten Vitamine A geht an Swanson. Sein Hauptvorteil ist der extrem niedrige Preis, denn es ist das billigste Produkt in der gesamten Rangliste. Dennoch enthält es eine wirklich gute Dosis des Wirkstoffs und gehört damit zu den besten auf dem Markt.

Vorteile:

  • Äußerst niedriger Preis
  • Hoher Wirkstoffgehalt
  • Eine Packung reicht für bis zu 250 Tage

Über den Hersteller:
Swanson Health Products nahm seine Tätigkeit 1969 in den Vereinigten Staaten auf. Die Gründer wollten hochwertige Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt bringen, um den Menschen zu einem gesunden Lebensstil zu verhelfen. Im Jahr 2018 hat sich das Unternehmen umbenannt und nennt sich seither einfach Swanson. Das Repertoire des Unternehmens umfasst nun auch Tiernahrung und Nahrungsergänzungsmittel. Vielleicht sind Sie bei World Fitness in unserem Vergleich der besten Vitamin-D-Präparate oder in unserer Rangliste der besten Probiotika bereits auf Swanson-Produkte gestoßen.

In einer Portion (1 Kapsel) sind enthalten:

  • 10.000 IU Vitamin A

In diesem Fall verwendete der Hersteller Lebertran und Retinylpalmitat, die Substanz mit dem höchsten Vitamin-A-Gehalt im tierischen Körper, als Quelle für Vitamin A. Der Hersteller empfiehlt die Einnahme einer Kapsel pro Tag, was der unteren Grenze der empfohlenen Tagesdosis entspricht. Da jedoch ein Teil des Vitamins A auch über die Nahrung aufgenommen wird, ist dies eine völlig ausreichende Menge.

Abschließende Bewertung:
Swanson's Vitamin A ist eine gute Möglichkeit, Vitamin A schnell und effektiv zu ergänzen, ohne viel Geld auszugeben. Trotz des extrem niedrigen Preises ist es eine sehr gute Wahl, insbesondere für Studenten oder Menschen, die nicht viel Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben wollen. Trotz des niedrigen Preises handelt es sich um ein sehr hochwertiges Produkt.

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3. MedPharma Beta Karoten

MedPharma Beta Karoten

Der nächste Platz wurde von Beta Karoten von MedPharma belegt. Zu seinen Vorteilen gehören, wie bei den bisherigen Produkten, der niedrige Preis und der hohe Wirkstoffgehalt. Darüber hinaus enthält es Vitamin B5 und 4-Aminobenzoesäure (PABA), die die Qualität von Haut und Haar unterstützen.

Vorteile:

  • Günstiger Preis
  • Hoher Wirkstoffgehalt
  • Enthält auch PABA und Vitamin B5

Über den Hersteller:
MedPharma ist ein tschechisches Unternehmen, das seit 2000 auf dem Markt für Sporternährungsergänzungen tätig ist. Das Unternehmen konzentriert sich auf die Förderung der menschlichen Gesundheit und entwirft, entwickelt, produziert, vertreibt und verkauft seine Nahrungsergänzungsmittel. Darüber hinaus gehören aber auch kosmetische und medizinische Produkte zum Repertoire des Unternehmens. Ihre Produkte sind hauptsächlich in Apotheken zu finden, aber allmählich tauchen sie auch im Angebot von E-Shops mit Sporternährung auf. Vielleicht sind Sie ihnen auch schon in unserem Vergleich der besten Vitamin-C-Präparate oder in unserer Rangliste der besten Magnesiumpräparate begegnet

In einer Dosis (1 Tablette) finden Sie:

  • 10 000 IU Beta-Karotin
  • 10 mg PABA
  • 10 mg Vitamin B5

MedPharma Beta Carotin ist eines der wenigen Produkte in dieser Kategorie, das auch einige zusätzliche Inhaltsstoffe enthält. Genauer gesagt, Vitamin B5 und 4-Aminobenzoesäure. Ersteres hilft bei der Bekämpfung von Müdigkeit, trägt zur geistigenGesundheit und trägt zur Synthese von Steroidhormonen, Vitamin D und anderen Substanzen bei. PABA hingegen unterstützt die Qualität von Haar und Haut. Letztlich handelt es sich also um eine interessante Kombination von Stoffen, die zusammen viele gesundheitliche Vorteile bieten.

Abschließende Bewertung:
Beta Carotin von MedPharma ist ein zuverlässiges Nahrungsergänzungsmittel, das Ihnen helfen wird, die Menge an Vitamin A in Ihrem Körper zu erhöhen. Im Gegensatz zu seinen Konkurrenten enthält es außerdem zwei zusätzliche Substanzen, die seine Wirkung noch verstärken. Auch preislich schneidet es sehr gut ab, und wir können es daher sehr empfehlen.

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4. Swanson Beta-karoten

Swanson Beta-karoten

Swanson ist in unserer Rangliste doppelt vertreten, denn zusätzlich zu den bereits erwähntenNeben dem bereits erwähnten Vitamin A hat diese Marke auch hochwertiges Beta-Carotin in ihrem Repertoire, das wir nicht einfach weglassen konnten. Wieder einmal waren wir von der Kombination aus hervorragendem Preis und hochwertigen Zutaten angetan.

Vorteile:

  • Günstiger Preis
  • Hochwertige Formel mit hohem Wirkstoffgehalt
  • Die Verpackung hält wirklich lange.

Benachteiligungen:

  • Nicht geeignet für Veganer

In einer Portion (1 Kapsel) sind enthalten:

  • 10.000 IU Beta-Carotin

Was die Inhaltsstoffe betrifft, so hat der Hersteller einfach auf reines Beta-Carotin in einer recht anständigen Menge gesetzt. Es gibt also nicht viel Spielraum für eine Bewertung in dieser Hinsicht. Der Hersteller empfiehlt die Einnahme einer Kapsel pro Tag, womit es sich nicht von den Produkten der Konkurrenz unterscheidet.

Abschließende Bewertung:
Swanson Beta-Carotin ist ein weiteres Ergänzungsmittel, mit dem man im Grunde nichts falsch machen kann. Der Preis ist absolut in Ordnung und wir müssen auch den Wirkstoffgehalt loben. Wie in den vorangegangenen Fällen können wir das Produkt daher sehr empfehlen.

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Vitamin A von NOW gehört in die gleiche Kategorie wie die vorherigen Produkte. Es enthält eine identische Menge des Wirkstoffs, liegt aber preislich etwas hinter der Konkurrenz zurück. Obwohl es immer noch ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis hat, ist der höhere Preis ein relativ großer Nachteil im Vergleich zu den anderen Produkten.

Vorteile:

  • Hochwertige Komposition
  • Einfache Dosierung
  • Die Packung reicht für mehr als 3 Monate

Benachteiligungen:

  • Etwas höherer Preis als bei der Konkurrenz

Über den Hersteller:
Die Wurzeln von Now Foods reichen bis in die 1960er Jahre zurück. Seitdem versucht das Unternehmen, mit seinen Produkten den Menschen die Werte einer gesunden Lebensweise zu vermitteln. Das Unternehmen legt verständlicherweise größten Wert auf höchste Qualität. Neben Nahrungsergänzungsmitteln stellt die Marke auch Schönheitsprodukte, Reformkost und Tiernahrung her. Vielleicht sind Sie den Produkten von Now Foods bereits in unserer Rangliste der besten Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Schlafs oder in unserem Vergleich der besten Vitamin-E-Präparate begegnet.

In einer Portion (1 Kapsel) sind enthalten:

  • 10.000 IU Beta-Carotin

Auch in diesem Fall gibt es bei den Inhaltsstoffen nicht viel zu bewerten. Beta-Carotin kann den Vitamin-A-Spiegel im Körper sehr effektiv und schnell erhöhen und ist daher einer der besten Wirkstoffe, die ein solches Produkt enthalten kann. Auch hier empfiehlt der Hersteller eine Dosierung von einer Kapsel pro Tag.

Abschließende Bewertung:
Wenn Sie auf der Suche nach einem Nahrungsergänzungsmittel sind, das Ihnen zuverlässig hilft, Ihr Vitamin A wieder aufzufüllen, wird Sie Beta-Carotin von NOW bestimmt nicht enttäuschen. Aber es stimmt, dass es mehrere billigere Alternativen auf dem Markt gibt, so dass es fraglich ist, ob sich der Kauf wirklich lohnt. Andererseits kann man sagen, dass Vitamin-A-Präparate sehr billig sind, so dass Sie auch in diesem Fall keine astronomischen Summen zahlen müssen.

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6. MedPharma Vitamin A + D

MedPharma Vitamin A + D

MedPharma hat einen weiteren Vertreter in unserem Ranking. Dieses Mal handelt es sich um ein Produkt, das die Vitamine A und D kombiniert. Dieses Produkt hinkt im Hinblick auf den Wirkstoffgehalt der Konkurrenz hinterher, kann dies aber durch einen sehr angenehmen Preis ausgleichen.

Vorteile:

  • Enthält zusätzliches Vitamin D3
  • Sehr günstiger Preis
  • Hochwertige Zusammensetzung

Benachteiligungen:

  • Geringerer Wirkstoffgehalt

In einer Dosis (eine Tablette) finden Sie:

  • 5 000 IU Vitamin A
  • 10 mcg Vitamin D3

An erster Stelle ist natürlich der Vitamin-D-Gehalt zu nennen, der für den menschlichen Körper viele wichtige Vorteile mit sich bringt. Über die Vorteile von Vitamin D können Sie in unserer Rangliste der besten Vitamin-D-Präparate lesen. Wenn es um den Vitamin-A-Gehalt geht, sind lobende Worte schon ein wenig fehl am Platz. In der Tat enthält MedPharma Vitamin A + D nur die Hälfte der Menge an A im Vergleich zu den meisten Konkurrenzprodukten. Eine Tablette enthält nicht einmal die Untergrenze der empfohlenen Tagesdosis, was nicht gerade ideal ist.

Abschließende Bewertung:
MedPharma Vitamin A + D ist eine interessante Kombination von zwei wirklich wichtigen Vitaminen, auf die man achten sollte. Dank seines überraschend niedrigen Preises, der immer ein großes Plus ist, kann es durchaus interessant sein. In Bezug auf den Wirkstoffgehalt liegt es jedoch noch weit hinter der Konkurrenz zurück. Aus diesem Grund liegt sie auch relativ weit unten in unserer Rangliste.

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7. Viridian Beta-karoten Complex

Viridian Beta-karoten Complex

Beta-Carotin-Komplex von Viridian hat sich ebenfalls einen Platz in unserem Ranking verdient. Es unterscheidet sich von seinen Konkurrenten vor allem durch den Inhalt von insgesamt fünf verschiedenen Wirkstoffen, aber auch durch den Preis. Während der Gehalt an verschiedenen anderen Carotinoiden ein positives Unterscheidungsmerkmal zu anderen Produkten darstellt, hat der exorbitante Preis eher den gegenteiligen Effekt. Und in diesem Fall überwiegt der positive Effekt bei weitem.

Vorteile:

  • Enthält bis zu fünf Wirkstoffe
  • Hohe Verarbeitungsqualität
  • Geeignet für Veganer

Benachteiligungen:

  • Wirklich hoher Preis

Über den Hersteller:
Das britische Unternehmen Viridian Nutrition hat sich auf die Herstellung von so genannten ethischen Vitaminen spezialisiert. Alle Produkte dieses Herstellers sind 100% bioaktiv und enthalten keine gentechnisch veränderten Substanzen. Außerdem werden sie in Kapseln ausschließlich pflanzlichen Ursprungs aufbewahrt, die keine Zusatzstoffe enthalten. Das Unternehmen ist stolz auf die Reinheit seiner Produkte, die Umweltfreundlichkeit und die Unterstützung wohltätiger Zwecke. Vielleicht haben Sie die Marke Viridian bereits in unserem Vergleich der besten Verdauungsenzyme oder in unserer Rangliste der besten Nootropika kennengelernt.

In einer Portion (1 Kapsel) sind enthalten:

  • 15 mg Beta-Carotin
  • 117 µg Cryptoxanthin
  • 474 µg Alpha-Carotin
  • 96 µg Zeaxanthin
  • 75 µg Lutein

Beta-Carotin-Komplex enthält insgesamt 5 Carotinoide, die zusammen eine wirklich starke Wirkung haben. Darüber hinaus wirken sie als Antioxidantien, unterstützen die Gesundheit der Augen usw. Hervorzuheben ist auch der hohe Gehalt an Beta-Carotin, das die Produktion von Vitamin A im menschlichen Körper sehr schnell und effektiv unterstützt. Wir bewerten die Zusammensetzung des Produktes insgesamt sehr positiv und haben in dieser Hinsicht nichts zu beanstanden.

Abschließende Bewertung:
Nach den lobenden Worten für die Komposition muss aber auch Kritik am Preis kommen. Die Marke Viridian ist dafür bekannt, sehr teure Nahrungsergänzungsmittel zu verkaufen, die andererseits eine sehr hohe Qualität garantieren. Der höhere Preis ist angesichts des Gehalts an vielen Stoffen verständlich, aber in diesem Fall beträgt er ein Mehrfaches des Preises anderer Produkte. Auch aus diesem Grund gibt es auf dem Markt viele geeignetere Alternativen.

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8. GreenFood Lutein + Vitamin A

GreenFood Lutein + Vitamin A

Unser Ranking wird von GreenFood Lutein + Vitamin A abgeschlossen. Allerdings enthält dieses Produkt neben Lutein und Vitamin A auch Vitamin E, so dass insgesamt 3 Wirkstoffe vorhanden sind. Sein Nachteil ist jedoch sein relativ hoher Preis und sein geringer Vitamin-A-Gehalt.

Vorteile:

  • Enthält insgesamt 3 Wirkstoffe
  • Auch für Veganer geeignet

Benachteiligungen:

  • Höherer Preis
  • Geringer Vitamin-A-Gehalt

Über den Hersteller:
Ein tschechisches Familienunternehmen, das seit über 25 Jahren auf dem Markt für Sporternährung tätig ist. So könnte man die Marke GreenFood schnell beschreiben. Eine der Hauptprioritäten des Unternehmens ist die Herstellung von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln mit erstklassigen natürlichen Inhaltsstoffen. Deshalb finden Sie in GreenFood-Produkten keine Konservierungsstoffe, chemischen Farbstoffe, Stabilisatoren oder Zuckerzusätze. Vielleicht sind Sie den Produkten von GreenFood bereits in unserer Rangliste der besten Chlorella-Produkte oder in unserem Vergleich der besten Kollagene begegnet.

In einer Portion (1 Kapsel) sind enthalten:

  • 1.300 IU Vitamin A
  • 25 mg Lutein
  • 10 mg Vitamin E

Gleich zu Beginn müssen wir auf eine wichtige Sache hinweisen. Das Vorhandensein von Vitamin E und Vitamin A in einem Präparat mag auf dem Papier gut klingen, aber in der Praxis beeinträchtigen diese Vitamine die Aufnahme des jeweils anderen. Es ist daher recht überraschend, dass der Hersteller sich für diese Kombination entschieden hat. Was den Gehalt an Vitamin A selbst anbelangt, so ist er kein Wunder. Bei den meisten konkurrierenden Produkten finden Sie sogar ein Mehrfaches dieses Betrags.

Abschließende Bewertung:
GreenFood Lutein + Vitamin A ist ein Produkt, das auf dem Papier gut aussieht, aber in der Praxis funktioniert es nicht so gut. Es hilft Ihnen immer noch, das notwendige Vitamin A zu ergänzen, aber Sie können definitiv wirksamere und billigere Ergänzungsmittel auf dem Markt finden. Daher mussten wir dieses Produkt in unserer Rangliste ganz unten ansiedeln.

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Was ist Vitamin A?

Vitamin A gehört zur Gruppe der so genannten lipophilen Vitamine, die sich dadurch auszeichnen, dass sie sich in Fett auflösen. Zu dieser Gruppe gehören neben Vitamin A auch die Vitamine D, E und K, die man sich merken kann durch die bekannte Eselsbrücke des Wortes Arsch (aber suchen Sie nirgendwo nach Vitamin Z). Was haben diese Vitamine gemeinsam? Ihre Eigenschaften beruhen vor allem darauf, dass sie nicht wasserlöslich sind, so dass der Körper sie nicht über den Urin ausscheidet, sondern im Fettgewebe speichert. Der Begriff Vitamin A selbst steht für eine ganze Gruppe von Substanzen: Retinol, Retinal und Retinsäure. In diesem Zusammenhang sind jedoch auch die Provitamine zu erwähnen, insbesondere die Carotinoide (dazu gleich mehr), aus denen der Körper Vitamin A selbst herstellen kann.

Welche Rolle spielt Vitamin A im menschlichen Körper?

Jeder hat wahrscheinlich schon einmal gehört, dass Vitamin A gut für die Sehkraft ist. Das ist es wirklich. Tatsächlich bildet die Netzhaut zusammen mit einem Protein das Sehpigment Rhodopsin, das für die Übertragung von Nervensignalen aus dem Auge verantwortlich ist. Sie ist daher für das Sehen absolut notwendig. Ein weiterer sehr wichtiger Vorteil von Vitamin A ist seine antioxidative Wirkung. Tatsächlich ist es eines der wichtigsten Antioxidantien im menschlichen Körper.So schützt es die Zellen wirksam vor den Auswirkungen der freien Radikale. Vitamin A ist unter anderem auch wichtig für die Unterstützung des Immunsystems, da es die Produktion von T-Lymphozyten, einer bestimmten Art von weißen Blutkörperchen, fördert. Nicht zuletzt unterstützt es die Gesundheit der Haut, der Fortpflanzungsorgane von Frauen und Männern und trägt auch zur richtigen Entwicklung von Kindern bei.

Glücklicherweise ist ein Vitamin-A-Mangel unter unseren Bedingungen nicht sehr häufig. Sie kann vor allem Menschen mit Fettabsorptionsstörungen (typischerweise Zöliakie) betreffen und ist vor allem in Entwicklungsländern weit verbreitet. Zu den häufigsten Erscheinungsformen gehören Augenerkrankungen, geschwächte Immunität, trockene Haut, schwaches Haar oder ein trockener Mund. Langfristig kann ein Vitamin-A-Mangel eine ernsteschwerwiegende gesundheitliche Komplikationen, die in den meisten Fällen lebensbedrohlich sind. Aber auch hier gilt, dass dies vor allem in Entwicklungsländern der Fall ist.

Welche Formen von Vitamin A gibt es?

Im einleitenden Absatz wurde die Bedeutung von Provitaminen, insbesondere von Carotinoiden, erwähnt. Was sind diese Stoffe? Ein typischer Vertreter der Carotinoide ist Beta-Carotin, das auch in vielen Vitamin-A-Präparaten anstelle von Retinol enthalten ist. Der Körper ist in der Lage, Vitamin A selbst herzustellen. Obwohl es sich also nicht um Vitamin A im eigentlichen Sinne handelt, erhöht seine Einnahme den Vitamin-A-Spiegel im Körper. Aufgrund seiner schnellen Umwandlung in Vitamin A ist Beta-Carotin in den oben genannten Nahrungsergänzungsmitteln sehr beliebt.

Natürliche Quellen von Vitamin A

Vitamin A ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten. Zu den reichhaltigsten Vitamin-A-Quellen gehören Leber (vor allem vom Rind, aber auch vom Huhn) und andere), Süßkartoffeln, Spinat, Karotten, Eigelb, Gemüse, Milch und Papaya. Der hohe Beta-Carotin-Gehalt von Gemüse verrät oft die rote Färbung. Aus diesem Grund ist es auch empfehlenswert, in den Sommermonaten rotes Gemüse zu essen, da Beta-Carotin eine gleichmäßige Bräune fördert.

Wie viel Vitamin A sollte ich pro Tag zu mir nehmen?

Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A variiert je nach der Form, in der der Körper das Vitamin aufnimmt. Die meisten Studien gehen jedoch von einer Menge von 10.000 IE bis 25.000 IE pro Tag aus. Der Vorteil der fettlöslichen Vitamine ist, dass sie nicht täglich zugeführt werden müssen. Wenn Sie also Vitamin A durch ein Nahrungsergänzungsmittel mit einem zu hohen Wirkstoffgehalt ergänzen, können Sie es z. B. täglich dosieren. Der Körper speichert das überschüssige Vitamin A und verwendet es bei Bedarf.

Risiken im Zusammenhang mit einer Überdosierung von Vitamin A

Während die Speicherung von Vitaminen in Fett in manchen Fällen von Vorteil ist, kann sie in anderen Fällen ziemlich gefährlich sein. Dies liegt daran, dass der Körper überschüssige Vitamine nicht wirksam ausscheiden kann. Folglich kann eine übermäßige Aufnahme von Vitamin A zu einigen gesundheitlichen Komplikationen führen. Beispiele sind Erbrechen, Abneigung gegen Nahrungsmittel, Durchfall, Schlaflosigkeit usw. Diese Symptome treten jedoch in der Regel erst nach längerer Einnahme von sehr hohen Vitamin-A-Dosen auf. Eine spezifische Erscheinungsform des Beta-Carotin-Überschusses ist die so genannte Carotinämie. Dies äußert sich in einer Gelbfärbung der Haut, da der Körper nicht in der Lage ist, das gesamte Beta-Carotin in Vitamin A umzuwandeln.

Wenn Sie Fragen zur Vitamin-A-Supplementierung haben, können Sie uns gerne in den Kommentaren kontaktieren.

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