Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe in unserem Körper, an dem es am meisten mangelt. Für Sportler gilt dies in doppelter Hinsicht. Bei der Auswahl eines magnesiumhaltigen Nahrungsergänzungsmittels kann man jedoch leicht in die Irre gehen. Tatsächlich ist Magnesium in vielen Produkten in einer sehr schlecht verwerteten Form enthalten. Deshalb ist es sehr wichtig, ein wirklich hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, das mehr als nur Geldverschwendung ist. Unser Vergleich der besten Magnesiumpräparate auf dem Markt wird Ihnen bei der Auswahl helfen. Alle Produkte enthalten Magnesium in einer bioverfügbaren Form. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie alle positiven Auswirkungen einer ausreichenden Magnesiumzufuhr nutzen können. Welche sollten Sie wählen?
Die 10 besten Magnesiumsorten
Rangliste | Bild | Produkt | Die wichtigsten Vorteile | Preis | Informationen |
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1. | Reflex – Magnesium Bisglycinát | Patentierte Form von Albion Magnesium, 30 Dosen pro Packung, Gelatinekapseln | € 11,00 | Bester Preis Weitere Informationen | |
2. | Czech Virus –Supreme Magnesium | Komplex aus Bisglycinat, Citrat und Magnesiummalat, 60 Dosen pro Packung, Wasserlösliche Aromamischung | € 23,96 | Bester Preis Weitere Informationen | |
3. | Prom-IN – Magnesium Chelate | Magnesium-Bisglycinat, 80 Dosen pro Packung, Wasserlösliches Pulver | € 23,96 | Bester Preis Weitere Informationen | |
4. | BrainMax – Energy Magnesium | Magnesiummalat, 100-200 Dosen pro Packung, Vegetarische Kapseln | Bester Preis Weitere Informationen Rezension | ||
5. | Vilgain Magnesium | Magnesium-Bisglycinat, 30 Dosen pro Packung, Vegane Kapseln | Bester Preis Weitere Informationen | ||
6. | Extrifit – Magnesium Chelate | Magnesium-Bisglycinat, 40-120 Dosen pro Packung , Gelatinekapseln | € 13,56 | Bester Preis Weitere Informationen | |
7. | BrainMax – Performance Magnesium | Magnesium-Bisglycinat, 50-100 Dosen pro Packung , Vegetarische Kapseln | Bester Preis Weitere Informationen | ||
8. | MedPharma – Magnesium citrát Forte | Magnesiumzitrat, 33-67 Dosen pro Packung , Tabletten | Bester Preis Weitere Informationen | ||
9. | Now Foods – Magnesium Malate | Magnesiummalat, 180 Dosen pro Packung, Tabletten | Bester Preis Weitere Informationen | ||
10. | HiTec – Magnesium Citrate | Magnesiumzitrat, 30 Dosen pro Packung , Wasserlösliches Pulver, aromatisiert | € 10,76 | Bester Preis Weitere Informationen | |
11. | Amix – Magnesium Liquid | Patentierte Form von Albion Magnesium + Magnesiumcitrat, 1 Dosis pro Packung , Aromatisierte Flüssigmischung | Bester Preis Weitere Informationen |
Detaillierter Vergleich des besten Magnesiums
Der imaginäre Preis für das beste Magnesium auf dem Markt geht an Reflex Albion Magnesium. Es ist eine patentierte Form von Magnesium, die aus gepuffertem Magnesiumbisglycinat in Kombination mit Zitronensäure und Magnesiumoxid besteht. Albion Magnesium zeichnet sich durch eine hervorragende Absorption aus, was ja der Schlüssel zu Nahrungsergänzungsmitteln dieser Art ist. Kombiniert man eine perfekt verwertbare Form von Magnesium mit der bekannten Qualität der Reflex-Produkte, so erhält man dieAls Ergebnis erhalten Sie ein erstklassiges Nahrungsergänzungsmittel, dem Sie einfach eine Chance geben müssen.
Vorteile:
- Eine perfekt nutzbare Form des Magnesiums
- Reine Zusammensetzung und hochwertige Verarbeitung
- Bewährter Hersteller mit unzähligen positiven Bewertungen
- Maximale Wirksamkeit
Benachteiligungen:
- Höherer Preis
Über den Hersteller:
Reflex Nutrition ist seit langem eine feste Größe auf dem Markt für Sportergänzungsmittel. Die Stärke des Unternehmens liegt in der Betonung der Qualität. Seit 1996 hat das Unternehmen seinen Ruf auf den hochwertigen Inhaltsstoffen seiner Produkte aufgebaut, die es auch selbst herstellt. Alle Produkte werden unabhängigen Tests unterzogen, um ihre Qualität zu unterstreichen. Darüber hinaus trägt es auch zu einer besseren Umwelt bei, indem es den gesamten anfallenden Kunststoffabfall recycelt. Wir haben in der Vergangenheit bereits über eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln der Marke berichtet - zum Beispiel über das Multivitamin Nexgen PRO oder das Protein Instant Whey Pro.
In einer Portion (3 Kapseln) sind enthalten:
- 375 mg Magnesium
Die patentierte Formulierung von Albion Magnesium ist eine bewährte Form von magnesiumgepuffertem Magnesiumbisglycinat in synergistischer Kombination mit Zitronensäure und Magnesiumoxid. Das klingt schön, aber was bedeutet es? In der Praxis trägt diese Kombination dazu bei, dass alle Inhaltsstoffe besser aufgenommen werden (einschließlich der sonst sehr schwierigenschwierig, Magnesiumoxid zu verwenden), indem der pH-Wert im Dünndarm gesenkt wird. Magnesiumbisglycinat dient dabei als Puffer. Das Ergebnis ist eine maximal verwertbare Form von Magnesium, die Ihnen alle notwendigen Vorteile bietet, die mit diesem Mineral verbunden sind.
Abschließende Bewertung:
Reflex Albion Magnesium ist ein erstklassiges Produkt, das definitiv den ersten Platz verdient. Es handelt sich um eine extrem gut absorbierte Form von Magnesium in einer Menge, die ich für ideal halte. Zugegeben, man muss etwas mehr dafür bezahlen, aber das ist angesichts der hohen Qualität zu erwarten. Aber die Fans der Marke Reflex wissen schon lange, dass es sich lohnt, für Qualität mehr zu bezahlen. Wenn Sie also wirklich ernsthaft trainieren und sicherstellen wollen, dass Sie genug von diesem wichtigen Mikronährstoff bekommen, könnten Sie keine bessere Wahl treffen.
Supreme Magnesium Complex von Czech Virus ist eine Kombination aus Bisglycinat, Citrat und Magnesiummalat. Auf diese Weise erhalten Sie in jeder Dosis die Vorteile der drei häufigsten Magnesiumformen. Sie haben die Wahl zwischen zwei Geschmacksrichtungen, da es sich im Gegensatz zu den meisten Nahrungsergänzungsmitteln um ein Pulver und nicht um eine Kapsel oder Tablette handelt. In der Regel handelt es sich dabei um unnötige Farb- oder Aromastoffe, aber in diesem Fall bleibt es Ihnen überlassenEs ist lobenswert, dass Czech Virus nur natürliche Farbstoffe verwendet und auf alle umstrittenen Substanzen verzichtet.
Vorteile:
- Angenehmer Geschmack
- Hochwertige Zutaten
- Kombiniert die Vorteile von drei Formen von Magnesium
- Eine Packung reicht für zwei Monate
Benachteiligungen:
- Hoher Preis
Über den Hersteller:
Sie müssen Czech Virus sehr gut kennen. Sie gehört zu den führenden Unternehmen auf dem tschechischen Markt und hat eine Reihe erfolgreicher Produkte in ihrem Repertoire. Außerdem arbeitet das Unternehmen mit zahlreichen bekannten Sportlern zusammen, und seine Nahrungsergänzungsmittel haben ihren Weg zu noch mehr Sportlern gefunden. Ausschlaggebend für die Gründung des Unternehmens war die schlechte Qualität der verfügbaren Nahrungsergänzungsmittel. Daher beschlossen die Gründer, die Sache selbst in die Hand zu nehmen und ihre eigene Marke für Nahrungsergänzungsmittel zu gründen. Heute ist Czech Virus einer der größten Fitnesshersteller in unserem Land. Wir haben reiche und sehr positive Erfahrungen mit den Produkten von Czech Virus gemacht - überzeugen Sie sich selbst in unseren Bewertungen von Beast Virus Pre-Workout oder Joint Max Gelenknahrung.
In einer Dosis (5,7 g) sind enthalten:
- 1450 mg Magnesiumbisglycinat
- 1450 mg Magnesiumzitrat
- 1450 mg Magnesiummalat
Jeder Messlöffel Supreme Magnesium Complex enthält eine Kombination aus drei hochverwertbaren Formen von Magnesium - Bisglycinat, Citrat und Malat. Jede dieser Formen hat ihre eigenen Vorteile (siehe Begleittext unterhalb der Leiter)Die Kombination der beiden hat jedoch nicht unbedingt alle diese Vorteile. Ich denke dabei vor allem an die energiespendende Wirkung von Citrat (und nichtMalat) im Gegensatz zu der beruhigenden Wirkung von Bisglycinat. Nach Angaben des Herstellers überwiegt jedoch die energetisierende Wirkung, wovon die Dauer der Einnahme dieses Magnesiums abhängen sollte. Aber abgesehen davon, dass Sie sich durch diese Kombination der beruhigenden Wirkung von Bisglycinat berauben, das vor dem Schlafengehen sehr gut wirkt, sehe ich keine negativen Auswirkungen.
Abschließende Bewertung:
Wenn ich den Hauptnachteil von Supreme Magnesium Complex herausgreifen müsste, dann wäre das zweifellos der Preis. Und das wäre wahrscheinlich das Ende meiner Liste. Der höhere Preis ist zwar verständlich, macht ihn aber nicht weniger nachteilig. Auch hier gilt: Für Qualität muss man einfach mehr bezahlen. Auch die einzelnen Geschmacksrichtungen erhalten eine positive Bewertung. Obwohl der Geschmack ein sehr subjektives Kriterium ist, glaube ich nicht, dass ein signifikanter Teil der Kunden nach der Verkostung enttäuscht sein wird. Alles in allem ist Supreme Magnesium Complex ein sehr gutes Ergänzungsmittel, das einen so hohen Platz in unserer Rangliste verdient hat.
Vorteile:
- Perfekte Qualität
- Sehr wirksame Form des Magnesiums
- Hilft bei der Entspannung vor dem Schlafengehen
- Keine unnötigen Aromastoffe (nicht aromatisierte Version)
- Unangenehmer Geschmack (geschmacksneutrale Variante)
- Höherer Preis (aromatisierte Option)
Die Marke Prom-IN ist eine der führenden Marken auf dem tschechischen Markt für Sportnahrung. Die Produkte dieses Herstellers sind für ihre hohe Qualität bekannt und verkörpern oft den bekannten Spruch "viel Musik für wenig Geld". Das Repertoire des Unternehmens ist sehr breit gefächert, in seinem Angebot findet man wirklich alles - von Proteinen über Gelenknahrung bis hin zu Probiotika. Welche Erfahrungen haben wir mit Prom-IN-Produkten gemacht? Lesen Sie unsere Testberichte über das legendäre CFM Evolution Protein oder das Vita Solution Multivitamin.
In einer Portion (5,2 g) sind enthalten:
- 3,2 g Magnesiumbisglycinat
- 1,4 mg Vitamin B6
Wenn wir uns die Inhaltsstoffe der geschmacksneutralen Magnesium-Variante von Prom-IN genauer ansehen, finden wir nichts, was hier nicht hingehört. Neben Magnesium und Vitamin B6 verwendete der Hersteller nur den Farbstoff Beta-Carotin und Rote-Bete-Extrakt. Was die Form des verwendeten Magnesiums betrifft, gibt es natürlich nichts zu beanstanden, da Bisglycinat sehr gut verwendet wird.
Wenn Sie sich für eine stärker aromatisierte Version entscheiden, erhalten Sie in jeder Dosis die gleiche Menge an Magnesium und Vitamin B6, allerdingsDie empfohlene Menge beträgt in diesem Fall 6,5 Gramm, so dass der Wirkstoffgehalt pro 100 Gramm verständlicherweise geringer ist. Allerdings muss man die Aromatisierung mit natürlichen Aromen und die Süßung mit Stevia hervorheben. Dank dessen gibt es auch hier keine umstrittenen Zusatzstoffe.
Abschließende Bewertung:
Prom-in 100% Magnesiumbisglycinat ist ein seit langem bewährtes Produkt, gegen das wir wirklich keine ernsthaften Vorbehalte haben. Die geschmacksneutrale Version schmeckt nicht besonders angenehm, aber das ist nichts, was man nicht aushalten könnte. Die Alternative ist die neuere aromatisierte Version, für die Sie mehr Geld ausgeben müssen, aber für den Mehrpreis erhalten Sie ein viel besseres Geschmackserlebnis. Bisglycinat wirkt besonders gut vor dem Schlafengehen, was Sie nach einem langen Tag und einem harten Training besonders schätzen werden. Über die Bedeutung des Magnesiums in der Chelatbindung vor dem Einschlafen schreiben wir auch in unserem Artikel über den Schlaf.
BrainMax Energy Magnesium war der nächste in der Reihenfolge. Es handelt sich um ein Produkt mit einer außergewöhnlich reinen Zusammensetzung, denn neben Magnesiumin Form von Malat und einer pflanzlichen Kapsel in der Liste der verwendeten Substanzen, Sie werden nichts anderes finden. Magnesiummalat ist eine der am besten absorbierbaren Formen von Magnesium. Die daraus resultierende Benutzerfreundlichkeit des gesamten Produkts ist daher absolut hervorragend.
Vorteile:
- Äußerst reine Zusammensetzung
- Gut absorbierbare Form des Magnesiums
- Energetisierende Wirkung
- Hohe Dosis an Magnesium
Benachteiligungen:
- Nicht geeignet für die Verwendung vor dem Schlafengehen
Über den Hersteller:
Die tschechische Marke BrainMax entstand aus dem Wunsch heraus, Nahrungsergänzungsmittel auf der Grundlage der neuesten Erkenntnisse zu produzieren.neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und bietet gleichzeitig die natürliche Kraft der Natur. Das Unternehmen konzentriert sich auf Nahrungsergänzungsmittel, die die Funktion des Gehirns und die Produktivität unterstützen, und so ist es keine Überraschung, dass seineHochwertige Vitamine, Mineralien oder auch weniger gängige Produkte wie Blaulichtbrillen. Von BrainMax haben wir zum Beispiel den Sleep Faster Schlafverbesserungskomplex oder die Neurohacker Manifesto Produktivitätsunterstützungsmischung gefunden.
In einer Kapsel finden Sie (die empfohlene Tagesdosis beträgt 1-2 Kapseln):
- 1.000 mg Magnesiummalat
Die Inhaltsstoffe von BrainMax Energy Magnesium sind eigentlich sehr übersichtlich. Außer Magnesium in Form von Malat und der pflanzlichen Kapsel, die es enthält, finden Sie hier nichts weiter. Das ist natürlich ein großes Plus - die reine Zusammensetzung bedeutet den Verzicht auf unnötige Zusatzstoffe, die oft umstritten sein können. Die Form des verwendeten Magnesiums ist eine gute Wahl - Malat wird extrem gut absorbiert und hat außerdem energetisierende Wirkung (die in dieser Bindung enthaltene Apfelsäure ist am Prozess der zellulären Energie ATP-Bildung beteiligt). Die Verwendung von Malat führt jedoch im Gegensatz zu Citrat nicht zu einer abführenden Wirkung.
Abschließende Bewertung:
Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass BrainMax Energy Magnesium von uns eine sehr positive Bewertung erhält. Auch der sehr günstige Preis ist erwähnenswert. Wenn Sie sich entscheiden, nur eine Kapsel pro Tag einzunehmen, reicht die gesamte Packung für lange 200 Tage. Mehr über dieses Produkt erfahren Sie in unserem ausführlichen Testbericht, in dem wir sowohl die Inhaltsstoffe als auch die Dosierung genau unter die Lupe nehmen.
Ein sehr gutes Nahrungsergänzungsmittel mit hochwertigem Magnesiumgehalt wird auch von der Marke Vilgain angeboten. In diesem Fall entschied sich der Hersteller, auf Magnesiumbisglycinat zu setzen, das natürlich ein bewährter Klassiker ist. Vilgain Magnesium zeichnet sich durch eine sehr hohe Qualität aus, gehört aber gleichzeitig nicht zu den billigsten Produkten, was für viele Menschen entscheidend sein kann.
Vorteile:
- Eine hochwertige Form von Magnesium
- Vegane Kapsel
- Reine Formel ohne unnötige Zusatzstoffe
Benachteiligungen:
- Höherer Preis
Über den Hersteller:
Vor nicht allzu langer Zeit haben Sie vielleicht Vilgain-Produkte unter dem Markennamen Actin kennen gelernt. Dies ist das Unternehmen, das hinter der Marke Vilgain steht. Der Grund für die Namensänderung war die Expansion ins Ausland, aber ansonsten haben sich die Produkte dieses Herstellers überhaupt nicht verändert. Aktin als solcher muss vielleicht gar nicht vorgestellt werden. In der Tschechischen Republik ist das Unternehmen einer der beliebtesten Hersteller und Verkäufer von Sportergänzungsmitteln. Wir haben unsere Erfahrungen mit Vilgain-Produkten im Ranking der besten Proteine oder im Vergleich der besten Probiotika geteilt.
In einer Portion (3 Kapseln) sind enthalten:
- 375 mg Magnesiumbisglycinat
Vilgain Magnesium enthält außer dem Wirkstoff und dem Kapselmaterial sowie den notwendigen Kapselhilfsmitteln keinerlei Zusatzstoffe. Eine reine Zusammensetzung ist immer ein großer Vorteil, vor allem wenn sie auf hochwertigen Rohstoffen basiert. Bisglycinat ist eine immer wieder gepriesene Form von Magnesium, die sich durch sehr gute Bioverfügbarkeit auszeichnetEs ist besonders für den abendlichen Gebrauch geeignet, da es den Schlaf fördert. Außerdem entspricht die in drei Kapseln enthaltene Menge einer vollen Tagesdosis, so dass Sie sicher sein können, Ihren Magnesiumbedarf zu decken.
Abschließende Bewertung:
Das Magnesium von Vilgain erhält von uns eine sehr gute Bewertung, obwohl man dafür etwas mehr bezahlen muss. Der höhere Preis geht jedoch Hand in Hand mit der Premiumqualität des Produkts und ist definitiv gerechtfertigt. Gleichzeitig handelt es sich nicht um einen verrückten Betrag, der Sie automatisch in den Bankrott treibt.
Unsere Rangliste der besten Magnesiumpräparate wäre ohne Magnesium Chelate von Extrifit keinesfalls vollständig. Zu den größten Vorteilen gehören natürlich die sehr gut verwertbare Form des Magnesiums und natürlich die Gesamtqualität des Produkts.
Vorteile:
- Ausgezeichnete Bioverfügbarkeit
- Hochwertige Verarbeitung
- Hilft, eine bessere Schlafqualität zu erreichen
Benachteiligungen:
- Höherer Preis
Über den Hersteller:
Die tschechische Marke Extrifit ist einer der führenden Hersteller von Sportergänzungsmitteln in unserem Land. Extrifit ist seit 2007 auf dem Markt und hat sich seitdem den Ruf erworben, Sportnahrungsergänzungsmittel von außergewöhnlicher Qualität herzustellen. Es ist vor allem deshalb so beliebt, weil es seine Produkte speziell für Kraftsportler und deren Bedürfnisse herstellt. Seit seiner Gründung ist Extrifit bestrebt, seinen Kunden hochwertige Produkte anzubieten, die sie auf ihrem Weg zu ihren Träumen unterstützen. Und welche Erfahrungen haben wir mit Extrifit gemacht? Übersehen Sie nicht unseren Test von High Whey 80 Protein und einem der besten Kicker auf dem Markt , Agrezz.
In einer Kapsel finden Sie (empfohlene Tagesdosis: 1-4 Kapseln):
- 94 mg Magnesiumbisglycinat
Wie der Name schon sagt, basiert Extrifit Magnesium Chelate auf Magnesium in Form von Bisglycinat. In jeder Kapsel sind knapp 100 Gramm enthalten, was bei einer täglichen Einnahme von 4 Kapseln eine ordentliche Tagesdosis bedeutet. Über die Resorptionsfähigkeit von Bisglycinat braucht man nicht zu schreiben. Es ist eine ausgezeichnete Form von Magnesium und seine Vorteile werden besonders spürbar sein, wennDer Hersteller empfiehlt jedoch, die Einnahme der Kapsel über den Tag zu verteilen.
Abschließende Bewertung:
Magnesium von Extrifit ist ein wirklich gutes Qualitätsprodukt, an dem wir keine gravierenden Mängel festgestellt haben. Der einzige große Nachteil ist der relativ hohe Preis, aber das hängt davon ab, wie viele Kapseln Sie pro Tag einnehmen. Der Hersteller empfiehlt eine Dosierung von 1-4 Kapseln pro Tag, was ziemlich vage ist. Für beste Ergebnisse ist es natürlich ideal, die4 Kapseln, allerdings wird in diesem Fall die Tagesdosis recht teuer.
Der nächste Platz wurde von einem anderen Produkt von BrainMax belegt. Diesmal ist es Performance Magnesium, das im Gegensatz zu BrainMax Energy Magnesium in Form von Bisglycinat enthält. Für die beste Wirkung finden wir hier auch Vitamin B6. BrainMax Performance Magnesium hat unbestreitbare Qualitäten, aber, wenn es wie empfohlen genommen wird, gibt eses ist auch das zweitteuerste Produkt auf der gesamten Liste.
Vorteile:
- Hochwertiges Produkt
- Ausgezeichnete Bioverfügbarkeit des verwendeten Magnesiums
- Magnesium in hoher Dosis verfügbar
Benachteiligungen:
- Hoher Preis
In einer Kapsel finden Sie (empfohlene Tagesdosis: 1-2 Kapseln):
- 1.000 mg Magnesiumbisglycinat
- 1,4 mg Vitamin B6
BrainMax Performance Magnesium hat eine sehr reine Formel. Neben Magnesium in Form von Bisglycinat und Vitamin B6 gibt es keine weiteren Füllstoffe oder andere unnötige Substanzen. Wie bei anderen BrainMax-Produkten ist die hohe Qualität auf den ersten Blick erkennbar, was das wichtigste Kriterium ist. Im Vergleich zu anderen Produkten in Kapselform enthält BrainMax Performance Magnesium eine wirklich hohe Dosis an Magnesium, was es noch wirksamer macht.
Abschließende Bewertung:
Das einzige Negative, das wir an diesem Produkt zu kritisieren haben, ist der hohe Preis. Bei einer Dosierung von zwei Kapseln ist eine Tagesdosis fast das teuerste aller Nahrungsergänzungsmittel in dieser Rangliste. Für den hohen Preis erhält man zwar eine gute Qualität, aber ich denke, dass man ebenso hochwertige Produkte auch für einen niedrigeren Preis finden kann. Aber es kommt natürlich auch darauf an, welche Form von Magnesium Sie suchen und ob Sie Wert auf die absolute Reinheit der Inhaltsstoffe legen.
Wir bewegen uns vom teuersten Produkt in der Rangliste zum billigsten. Dies ist Magnesiumcitrat Forte von MedPharma. Neben dem niedrigen Preis hat uns auch die überraschend gute Zusammensetzung und die Verwendung von Magnesium beeindrucktin Form von Citrat und nicht in Form von Oxid, wie es bei Produkten in einer ähnlichen Preisklasse üblich ist. Es ist daher eine gute Wahl für jemanden, der bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln in erster Linie auf den Preis achtet.
Vorteile:
- Sehr guter Preis
- Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
- Enthält zusätzliches Vitamin B6
Benachteiligungen:
- Die Größe des Tablets kann für manche ein Problem darstellen
Über den Hersteller:
MedPharma ist ein tschechisches Unternehmen, das seit 2000 Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, herstellt und verkauft. Die Produkte von MedPharma sind auf die Unterstützung der menschlichen Gesundheit ausgerichtet und zeichnen sich durch ihren günstigen Preis aus. Darüber hinaus verfügt das Unternehmen über ein Repertoire an kosmetischen und medizinischen Produkten. Ihre Produkte sind vor allem in Apotheken zu finden, aber allmählich tauchen sie auch im Angebot von E-Shops mit Sporternährung auf. Und welche Erfahrungen haben wir mit den Produkten von MedPharma gemacht? Sie finden sie z. B. im Vergleich der besten Kollagene oder Probiotika.
In einer Tablette finden Sie (die empfohlene Tagesdosis beträgt 1-2 Tabletten):
- 150 mg Magnesiumzitrat
- 6 mg Vitamin B6
Magnesiumcitrat ist eine bewährte Form des Magnesiums, mit der man nichts falsch machen kann. Außerdem ist die Menge, in der es in den Tabletten enthalten ist, nicht so groß, dass man sich Sorgen machen müsste.die abführende Wirkung, die mit dem Citrat einhergehen kann, wenn es in größeren Mengen eingenommen wird. Das Vorhandensein von Vitamin B6 ist natürlich ein Pluspunkt. Hier finden Sie sogar viel mehr davon als bei Magnesium von Prom-IN oder BrainMax. Es stellt sich jedoch die Frage, ob eine so hohe Dosis irgendwie vorteilhafter ist.
Abschließende Bewertung:
MedPharma Magnesium Citrate Forte ist eine gute Wahl für alle, die ein solides Produkt zu einem möglichst niedrigen Preis suchen. Zugegeben, es ist nicht die hochwertigste Option auf dem Markt, aber wenn Sie Magnesium eher aus präventiven Gründen ergänzen wollen, wird es Ihnen sehr gute Dienste leisten. Eine Packung reicht für mindestens einen Monat, was in Anbetracht des Preises absolut perfekt ist. Das daraus resultierende Preis-Leistungs-Verhältnis ist also wirklich hervorragend.
Magnesium Malate von Now Foods hat ebenfalls seinen Platz in der Liste der besten Magnesiumpräparate gefunden. Es enthält bis zu 1.000 mg Magnesiummalat in jeder Kapsel. Die energiespendende Form des Magnesiums in einer solchen Dosis wird Ihnen garantiert Energie geben und Sie zuverlässig in den Tag bringen. Darüber hinaus ist Malat für seine hervorragende Verwertbarkeit bekannt, so dass Sie sicher sein können, dass das gesamte enthaltene Magnesium in fruchtbarem Boden landet.
Vorteile:
- Eine hochgradig verwertbare Form des Magnesiums
- Hochwertiges Design
- Hohe Dosis an Magnesium
Benachteiligungen:
- Höherer Preis
Über den Hersteller:
Die Geschichte von Now Foods reicht bis in die 1960er Jahre zurück. Schon damals war das Unternehmen stolz darauf, gesunde Produkte herzustellen, die den Menschen zu einem wirklich gesunden Lebensstil verhelfen. Neben Nahrungsergänzungsmitteln für den Sport umfasst das Repertoire des Unternehmens auch Reformkost, Kosmetika und sogar Tiernahrung. Natürlich liegt der Schwerpunkt bei allen Produkten auf Premiumqualität. Dies ist natürlich ein entscheidender Faktor bei der Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln, weshalb Sie in unseren Vergleichen der besten Nootropika oder Vitamin-D-Präparate vielleicht schon auf Produkte von Now Foods gestoßen sind.
In einer Tagesdosis (3 Tabletten) finden Sie:
- 345 mg Magnesiummalat
Neben den Substanzen, die die einzelnen Tabletten zusammenhalten, finden Sie bei den Inhaltsstoffen nur reines Magnesiummalat. Es ist bekannt, dass es eine der am besten bioverfügbaren Formen von Magnesium ist.das auch eine leicht anregende Wirkung hat. Der Hersteller empfiehlt eine tägliche Dosis von 3 Tabletten, die zusammen den Großteil der empfohlenen Tagesdosis an Magnesium ausmachen. Wenn man davon ausgeht, dass man auch über die normale Ernährung etwas Magnesium zu sich nimmt, kommt man damit sicher auf die erforderliche Menge.
Abschließende Bewertung:
Now Foods Magnesium Malate ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das Ihnen auf einfache Weise dabei helfen wird, alle Vorteile zu erreichen, die mit einer ausreichenden Magnesiumzufuhr verbunden sind. Ich halte den relativ hohen Preis für einen leichten Nachteil, aber das ist nichts Schlimmes. Für einen ähnlichen Preis können Sie jedoch auch Reflex Albion Magnesium von der Spitze unserer Rangliste erhalten. Wenn Sie jedoch Magnesium in Form von Malat bevorzugen, können Sie mit diesem Produkt definitiv nichts falsch machen.
Wenn Sie die Nase voll haben von geschmacksneutralen Nahrungsergänzungsmitteln und etwas Frisches wollen, probieren Sie HiTec Magnesiumcitrat. Neben seinem guten Geschmack hat es eine sehr gute Bioverfügbarkeit des Magnesiums in Form von Citrat. Das Vorhandensein von Süßungsmitteln wirkt sich jedoch negativ auf die Reinheit der Inhaltsstoffe aus, und leider gibt es einige umstrittene Stoffe, die den Gesamteindruck des Produkts trüben.
Vorteile:
- Ausgezeichneter Geschmack und Löslichkeit
- Bioverfügbare Form des Magnesiums
- Enthält zusätzliches Vitamin B6
Benachteiligungen:
- Umstrittene Süßstoffe und Farbstoffe
Über den Hersteller:
HiTec Nutrition hat über 20 Jahre Erfahrung in der Herstellung von Sporternährungsergänzungen. Das Unternehmen ist seit mehr als 20 Jahren auf dem tschechischen Markt tätig und hat sich seither weiterentwickelt. Die Priorität des Unternehmens besteht darin, Produkte von höchstmöglicher Qualität zu liefern, währendNach Angaben des Herstellers steht die Gesundheit der Kunden immer an erster Stelle. Deshalb wird jedes Produkt einer sehr strengen Qualitätsprüfung unterzogen, damit Sie immer ein erstklassiges Nahrungsergänzungsmittel in die Hände bekommen. Vielleicht sind Sie den Produkten von HiTec Nutrition bereits in unseren Vergleichen der besten Smart Drugs oder Vitamine D begegnet.
Eine Portion (10 Gramm) enthält:
- 500 mg Magnesiumzitrat
- 80 mg Vitamin C
- 1,4 mg Vitamin B6
Citrat ist eine bewährte Form von Magnesium, daher ist es eine sichere Sache. Wir müssen auch das Vorhandensein von Vitamin B6 zu schätzen wissen, und Vitamin C ist sicherlich nicht anstößig, aber es spielt keine Rolle in Bezug auf die Magnesiumverwertung. Andererseits sind einige der anderen zugesetzten Stoffe zu kritisieren. Der Süßstoff Acesulfam K ist in vielen Produkten enthalten und obwohl er immer noch sehr umstritten ist, ist er in kleinen Mengen keine Katastrophe. Andererseits wird SY-Gelb chemisch aus dem nachweislich krebserregenden Sudan I gewonnen, das auch als Verunreinigung in SY-Gelb vorkommt. SY-Gelb ist EU-weit in begrenzten Mengen zugelassen, wir würden jedoch eine Alternative begrüßen.
Abschließende Bewertung:
Auch wenn einige der Stoffe auf der Zutatenliste von HiTec Magnesiumcitrat uns nicht wirklich interessierenSchließlich ist er eine gute Quelle für gut verwertbares Magnesium. Auch der gute Geschmack und die leichte Löslichkeit sind ein klarer Vorteil. Aber wie wir bei der aromatisierten Version von Prom-in 100% Magnesiumbisglycinat gesehen haben, kann auch ein wohlschmeckendes Nahrungsergänzungsmittel ohne unnötige Süßstoffe und Aromastoffe auskommen. Aber wenn Sie ein Qualitätszitrat mit einem lustigen Geschmack suchen, haben Sie Ihren Favoriten gefunden.
Unsere Rangliste der besten Magnesiumpräparate wird durch Amix Magnesium Liquid abgerundet. Es handelt sich um eine flüssige Version von Magnesiumcitrat und die patentierte Form von Albion Magnesium. Die Verpackung von Amix Magnesium Liquid eignet sich für längere Sportveranstaltungen, da man es leicht mitnehmen und bei Bedarf schnell trinken kann. Allerdings sind Nahrungsergänzungsmittel, die in Packungen mit nur einer Dosis verkauft werden, in der Regel recht teuer, und das ist auch hier der Fall.
Vorteile:
- Praktische Verpackung
- Großartige Form des Magnesiums
- Ausgezeichneter Geschmack
Benachteiligungen:
- Hoher Preis
Über den Hersteller:
Amix Nutrition ist die Flaggschiffmarke des britischen Unternehmens LargeLife Limited und seit einigen Jahren auf dem Sporternährungsmarkt vertreten. Die hohe Qualität der Amix-Produkte ist vor allem auf die Kombination der neuesten Technologien zurückzuführenJahrelange Forschung und Beobachtung der aktuellen Trends im Bereich der Sporternährung. Im Sortiment von Amix Nutrition finden Sie alles von Proteinen über Gelenknahrung bis hin zu CBD-Ölen. Wir haben unsere Erfahrungen mit Amix-Produkten mit Ihnen geteilt, zum Beispiel in unseren Bewertungen von Amix Isoprime CFM Protein und CellUp Pre-Workout.
In einer Packung finden Sie (empfohlene Tagesdosis: 1-2 Packungen):
- 250 mg Magnesium
- 400 mg Kalium
- 100 mg Vitamin C
- 5 mg Vitamin B6
Auf den ersten Blick ist es offensichtlich, dass die Inhaltsstoffe von Amix Magnesium Liquid umfassender sind als die der meisten anderen Produkte. Neben dem Magnesium in der patentierten Albion-Magnesium-Form, auf das wir bereits ausführlich inReflex Albion Magnesium, ergänzt mit Magnesiumcitrat, enthält auch Kalium und die Vitamine C und B6. Dank des Gehalts an diesen Zusatzstoffen ist Amix Magnesium Liquid auch für längere sportliche Betätigung geeignet. Obwohl Magnesium selbst in größeren Mengen enthalten sein könnte, wird dieser Mangel durch die Qualität der Form, in der es enthalten ist, angemessen ausgeglichen.
Abschließende Bewertung:
Es ist klar, dass sich Amix Magnesium Liquid von den anderen Produkten im Ranking vor allem durch seinen Fokus unterscheidet. Dies spiegelt sich in der Zusammensetzung und der Verpackung dieses Produkts wider. Dennoch handelt es sich um eine sehr hochwertige und zuverlässige Form des Magnesiums. Es ist aber auch kein Produkt, das man für den täglichen Gebrauch kauft. Das liegt vor allem an dem hohen Preis, aber auch an der kleinen Verpackung, in der es verkauft wird. Das ist zwar praktisch, wenn man es z. B. zum Training mitnehmen möchte, eignet sich aber nicht zur Aufbewahrung zu Hause. Wenn Sie also auf der Suche nach einem hochwertigen Magnesium sind, das Sie auf einen längeren Lauf, eine Wanderung oder sogar zu einem Rennen mitnehmen können, können wir es definitiv empfehlen. In solchen Fällen könnte jedoch eines der ionischen Getränke auf unserer Liste besser geeignet sein .
Wie wichtig ist Magnesium wirklich?
Über wenige Vitamine oder Mineralstoffe wurde so viel geschrieben wie über Magnesium. Ich kann gar nicht zählen, wie oft wir bei Fitness World schon über diesen Mikronährstoff berichtet haben. Magnesium ist ein absolut wichtiger Mineralstoff für unseren Körper und spielt eine absolut unverzichtbare Rolle im menschlichen Körper. Die meisten Menschen bringen ein erhöhtes Auftreten von Krämpfen sofort mit einem Magnesiummangel in Verbindung. Obwohl dies zweifellos ein sehr unangenehmes Problem ist, ist es bei weitem nicht das schlimmste negative Abfälle, mit denen Ihr Körper bei Magnesiummangel fertig werden muss. Magnesium im menschlichen Körper trägt zum reibungslosen Funktionieren von Muskeln und Nerven bei, fördert einen starken Knochenbau, beeinflusst positiv dieEs ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung des geistigen Wohlbefindens, die Regeneration der Muskeln und für eine gute Schlafqualität.
Warum ist Magnesium ein Mangelmineral?
In Anbetracht seiner Bedeutung ist es daher erstaunlich, wie mangelhaft dieser Mineralstoff bei der Mehrheit der Bevölkerung vorhanden ist. In der Tat gibt es eine Vielzahl von Faktoren, die zur Ausscheidung von Magnesium aus dem Körper beitragen. Die häufigste ist Stress. Ein hohes Maß an Stress führt zu einer Art Teufelskreis. Übermäßiger Stress wirkt sich negativ auf die Magnesiummenge im Körper aus, aber ein Magnesiummangel führt wiederum zu einer größeren Stressanfälligkeit. Hinzu kommt eine schlechtere Schlafqualität, die ebenfalls eng mit Magnesiummangel verbunden ist.und Sie werden jeden Morgen noch gestresster aufwachen.
In unserem Artikel über Stress wird darauf hingewiesen, dass Stress nicht nur psychisch bedingt ist, sondern dass auch übermäßiger körperlicher Stress im menschlichen Körper eine Stressreaktion auslöst. Aus diesem Grund besteht vor allem bei Sportlern ein hoher Magnesiummangel. Vor allem diese Bevölkerungsgruppe bräuchte aufgrund der Muskelregeneration und der höheren Anforderungen an die Muskelfunktion noch mehr Magnesium als der Rest der Bevölkerung.
Wenn wir schon beim Thema Magnesiummangel im Körper sind, dürfen wir einen anderen Faktor nicht vergessen, der stark dazu beiträgt. Das ist Alkohol. Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass sein Verzehr der Gesundheit nicht zuträglich ist.aber im Zusammenhang mit Magnesium ist es etwas, auf das man besonders achten sollte. Aus den obigen Ausführungen wird deutlich, dass eine Magnesiumergänzung vor allem für Sportler eine Priorität sein sollte.
Welche Form von Magnesium ist die beste?
Wahrscheinlich haben Sie in Ihrem Supermarkt schon einmal ein Regal mit Vitaminen und Mineralstoffen gesehen, darunter natürlich auch Magnesium. Das können klassische Kapseln oder zum Beispiel Brausetabletten sein. In der Regel kosten diese Produkte nicht viele Kronen, so dass die Kunden ihnen von Zeit zu Zeit eine Chance geben. In den allermeisten Fällen handelt es sich um Magnesium in Form von Magnesiumoxid. Es ist die billigste Variante, aber sie ist definitiv nicht doppelt so wirksam. Deshalb sind solche Produkte auch nicht für Sportler als Ergänzung geeignet. Welche Form ist also geeignet?
Magnesium-Bisglycinat
Magnesium in Form von Bisglycinat ist eine der am weitesten verbreiteten und am häufigsten verwendeten Formen überhaupt. Es ist an die Aminosäure Glycin gebunden, wodurch es eine hohe Bioverfügbarkeit und eine gute Verdaulichkeit aufweist, so dass es keine Verdauungsprobleme verursacht. Es wird empfohlen, es in den späten Abendstunden einzunehmen, da es den Körper beruhigt und gute Voraussetzungen für den Schlaf schafft.
Magnesiumzitrat
Eine weitere sehr brauchbare Form von Magnesium ist Citrat. Einige Studien deuten darauf hin, dass dies die am besten verwertete Form des Magnesiums überhaupt ist. Im Gegensatz zu Bisglycinat hat Citrat eine leicht anregende Wirkung und ist daher eher für die morgendliche Einnahme geeignet. Allerdings ist mit dieser Form ein unangenehmer Nachteil verbunden: Es ruft bei vielen Menschen eine abführende Reaktion hervor, was dazu führt, dass oft empfohlen wird, diese Form mit z. B. Bisglycinat zu kombinieren.
Magnesiummalat
Magnesiummalat ist auch eine sehr beliebte Form von Enzian. Das liegt vor allem an der guten Verfügbarkeit bei gleichzeitig sehr guter Verdaulichkeit. Magnesium in Form von Malat verursacht keine abführende Reaktion und wird daher häufig als Ersatz für Citrat verwendet. Es hat auch eine leicht anregende Wirkung.
Alle oben genannten Formulare sind sehr gut zu gebrauchen, weshalb sie auch in unserer Rangliste zu finden sind. Die Wahl einer bestimmten Form bleibt jedoch Ihnen überlassen, denn es ist unmöglich, ohne weiteres zu sagen, welche Form die absolut beste ist. Es hängt hauptsächlich davon ab, ob Sie eine beruhigende oder eher einee energetisierende Wirkung, wenn Sie eine negative Reaktion auf Zitrat haben und vieles mehr. Andererseits sollten Sie z. B. das bereits erwähnte Magnesiumoxid vermeiden, das eine geringe Wirksamkeit hat und oft eine abführende Reaktion hervorrufen kann. In einigen Produkten kann auch Magnesiumsulfat (von ausländischen Herstellern als Magnesiumsulfat bezeichnet) enthalten sein. Diese Form ist ebenfalls sehr preiswert, bietet aber eine sehr geringe Verfügbarkeit und dazu noch einen sehr unangenehmen Geschmack.
Wie kann man Magnesium aus der normalen Ernährung ergänzen?
Idealerweise sollten Sie so viel Magnesium wie möglich mit Ihrer normalen Ernährung aufnehmen. In diesem Fall ist Ihr Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln geringer, aber Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wird er höchstwahrscheinlich nicht ganz verschwinden. Dennoch lohnt es sich, möglichst viele magnesiumhaltige Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen. Ein Beispiel wäre die Banane, die vielleicht die beliebteste Frucht unter Kraftsportlern im Allgemeinen ist. Neben seinem hohen Magnesiumgehalt (34 mg/100 g) ist er auch reich an Kalium, Phosphor, Eisen, Kupfer und den Vitaminen C, D, E und B-Vitaminen. Mandeln sind auch eine gute Magnesiumquelle und eignen sich hervorragend für einige Porridge oder in Form von Mandelbutter(Czech Virus Coconela oder LifeLike Coconut Twister) genossen werden kann.
Welche Stoffe sollten mit Magnesium ergänzt werden?
Alle Vorgänge in unserem Körper sind miteinander verbunden, so dass es angebracht ist, die Frage zu stellen, wie sich eine Magnesiumsupplementierung auf andere Mikronährstoffe im Körper auswirkt. Neben Magnesium wird auch Zink, das am meisten fehlende Spurenelement in unserem Körper, häufig erwähnt. Beide Substanzen sind häufig in Form von Bisglycinat (typischerweise Prom-IN-Produkte) enthalten, so dass es ratsam ist, sie gleichzeitig einzunehmen. Dies liegt unter anderem daran, dass sie sich gegen die meisten anderen Substanzen richten. Das ist auch der Grund, warum die Einnahme von Multimineralpräparaten, in denen Magnesium und Zink zusammen mit allen anderen Mineralien enthalten sind, nicht sinnvoll ist. Magnesium sollte auf keinen Fall gleichzeitig mit Kalzium eingenommen werden, da dieses im Übermaß einen noch größeren Magnesiummangel verursacht. Wenn Sie also neben Magnesium auch andere Mineralien einnehmen, sollten Sie darauf achten, dass genügend Zeit zwischen ihnen liegt.
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