Die besten Keto-Diäten für das Jahr 2024: Vergleich und Bewertungen von Keto-Diäten

Machen Sie sich Sorgen um überflüssige Pfunde, aber Sie können sie nicht loswerden? Abnehmen kann ziemlich schwierig sein, wenn man sich nicht ausreichend bewegt und schlechte Essgewohnheiten hat. Aber die Keto-Diät kann Ihnen dabei helfen. Was genau ist das? Die Keto-Diät funktioniert, indem sie Ihren Körper in einen Zustand der Ketose versetzt. Darin verbrennt der menschliche Körper überschüssiges Fett, weil er nicht diekeine Kohlenhydrate, aus denen es sonst den Großteil seiner Energie bezieht. Bei der Keto-Diät dürfen Sie also keine Kohlenhydrate essen, um in den Zustand der Ketose zu gelangen und darin zu bleiben. Klingt das herausfordernd? Lassen Sie den Kopf nicht hängen!

Haftungsausschluss: Obwohl der Name es vermuten lässt, handelt es sich bei den vermarkteten Keto-Diäten nicht wirklich um eine Keto-Diät, sondern eher um eine Eiweißdiät, da kein Fett enthalten ist. Bei einer Keto-Diät müssen neben Eiweiß auch immer viele gesunde Fette enthalten sein. Mehr über den Ablauf einer Keto-Diät können Sie in unserem Artikel lesen.

Die 10 besten Keto-Diäten basierend auf Bewertungen

Rangliste Bild Produkt Die wichtigsten Vorteile Preis Informationen
1. Ketonová dieta na 4 týdny od KetoMix Ketonová dieta na 4 týdny od KetoMix Vollständige Diät für 4 Wochen, Insgesamt 140 Portionen, Lebensmittel, die für alle drei Phasen der Keto-Diät geeignet sind, Alle Mahlzeiten können in 5 Minuten zubereitet werden € 5800,00
2. Dietní plán od společnosti KetoDiet Dietní plán od společnosti KetoDiet Möglichkeit, einen Plan zu wählen, der Ihrem Ziel der Gewichtsabnahme entspricht, Ein anderes Paket für jede Phase der Diät, Insgesamt 231 Portionen über 9 Wochen (mittlere Option), Ernährungsplan für 6-12 Wochen € 6500,00
3. Keto dieta od Chia Shake Keto dieta od Chia Shake Pakete für 1/2/4/8 Wochen verfügbar, Unternehmen, die andere Arten von Diäten anbieten, Kompletter Speiseplan mit 5 Mahlzeiten pro Tag , Optionale Geschmacksrichtungen für alle Produkte € 5500,00
4. Keto dieta od KetoFit Keto dieta od KetoFit 4 Arten von Reduzierungsplänen, Diät, die sich hauptsächlich an Frauen richtet , Hersteller bietet auch Reise- oder Testpakete an , Die einzelnen Produkte können auch separat erworben werden € 4000,00
5. Dietní programy SLIM od Prodietix Dietní programy SLIM od Prodietix 3 Diätprogramme im Angebot, Alle Diätprogramme sind in 3 Phasen unterteilt, Die Marke bietet auch Lebensmittel an, die für die Zeit nach der Diät geeignet sind, Möglichkeit zur Berechnung der für Sie idealen Ernährung € 5100,00
6. Dietní plán na hubnutí od It's my life! Dietní plán na hubnutí od It's my life! Bis zu 5 Diätpläne anbieten, Das Unternehmen konzentriert sich auch auf die Ernährungsberatung im Allgemeinen , Einteilung der Diätpläne in 5 Phasen, Möglichkeit, sich bei der Wahl der Diät von einem Experten beraten zu lassen € 6000,00
7. Keto dieta od MyKETO Keto dieta od MyKETO Eine Auswahl von fünf Diätprogrammen, Unterteilt in vier Phasen, Möglichkeit, Lebensmittel separat zu kaufen, Produktion vollständig in der Tschechischen Republik € 4200,00
8. Dietní plán od Mix & Slim Dietní plán od Mix & Slim Drei Varianten von Diätpaketen, 6 Arten von Diäten verfügbar, Die Pakete sind für alle Phasen der Diät geeignet, Günstiger Preis € 5800,00
9. Ketonová dieta Express Diet od Good Nature Ketonová dieta Express Diet od Good Nature Vier Versionen von Diätpaketen, Möglichkeit, Lebensmittel separat zu kaufen, Diätplan für 5 Tage bis einen Monat, Eiweißreiche Lebensmittel € 6000,00
10. Proteinová keto dieta od Proslim Proteinová keto dieta od Proslim 4 Größen von Diätpaketen, Möglichkeit, die Geschmacksrichtungen der einzelnen Mahlzeiten zu wählen, Übersichtliche Website, Enthält einen Ernährungsratgeber € 4400,00

Detaillierte Analyse der besten Keto-Diäten

1. Ketonová dieta na 4 týdny od KetoMix

Ketonová dieta na 4 týdny od KetoMix

Die 4-wöchige Keton-Diät von KetoMix bietet Ihnen eine vollständige Ernährung für die gesamte Dauer (natürlich ohne Gemüse). Die Packung enthält insgesamt 140 Portionen, zu denen zum Beispiel Keto-Suppen, Brei, Pfannkuchen oder ein Omelett gehören. Ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung nach dieser Diät ist der Keto-Shake, den Sie im Paket erhaltenSie können aus 3 verschiedenen Geschmacksrichtungen dieses Shakes wählen. Im Paket finden Sie auch eine übersichtliche Anleitung, in der Sie alle Details nachlesen könnenund einen Shaker, mit dem Sie alle Ihre Mahlzeiten zubereiten können. Der Vorteil dieser Diät ist ihre Popularität, so dass Sie unter anderem viele Bewertungen und Meinungen von Kunden haben, die es in der Vergangenheit versucht haben.

Vorteile:

  • Deckt Ihre komplette Ernährung für 4 Wochen ab
  • Sie können alle Ihre Mahlzeiten in 5 Minuten zubereiten
  • Enthält auch ein Kochbuch mit interessanten Rezepten
  • Abwechslungsreiche Zusammensetzung der Gerichte
  • Auch für Vegetarier geeignet
  • Positive Reaktionen einer großen Anzahl von Kunden
  • Mahlzeiten ohne unnötige Zusatzstoffe und schädliche Farb- oder Aromastoffe

Benachteiligungen:

  • Unmöglichkeit, den Geschmack der Produkte zu wählen, mit Ausnahme des Cocktails

Über KetoMix:
KetoMix ist ein Unternehmen, das Keto-Diät-Ernährungspläne und maßgeschneiderte Keto-Lebensmittel anbietet. Es ist ein ziemlich bekannter Name in der Keto-Ernährungsbranche. KetoMix bietet 4 Diätpläne für verschiedene Körpertypen an. Konkret handelt es sich um einen Plan für leichtes, mittleres, übergewichtiges und starkes Übergewicht. Jeder Diätplan enthält ein Paket von Mahlzeiten für einen bestimmten Zeitraum von 2 bis 4 Wochen. Die einzelnen Pakete enthalten eine Kombination aus verschiedenen Keto-Mahlzeiten, die als vollständiger Ersatz für Ihre normalen Mahlzeiten dienenDie Ausnahme ist Gemüse, das in den Paketen überhaupt nicht enthalten ist. Sie können die einzelnen Mahlzeiten auch separat in unterschiedlich großen Paketen kaufen. Das KetoMix-Sortiment ist wirklich sehr umfangreich, so dass für fast jeden etwas dabei ist.

Wie funktioniert die 4-Wochen-Diät von KetoMix?
Für diesen Vergleich betrachten wir in erster Linie das 4-Wochen-Paket, da Es ist das beste Preis-Leistungs-Verhältnis und das, was Sie am häufigsten sehen werden. Je nach dem von Ihnen gewählten Ernährungsplan empfiehlt KetoMix, wie groß das Paket sein sollte. Der einzige Unterschied zwischen den Packungen ist die Anzahl der Portionen, die sie enthalten, so dass es nicht notwendig ist, sie voneinander zu unterscheiden. Alle Pakete sind für jede Phase der Diät geeignet. Anweisungen für die Ernährung in allen Phasen finden Sie in der Beschreibung des Ernährungsplans, der der Packung beiliegt. Sie müssen also nur den für Sie richtigen Diätplan auswählen, Ihr Lebensmittelpaket entsprechend zusammenstellen und schon können Sie Ihre Diät mutig beginnen.

In dem 4-Wochen-Paket sind folgende Mahlzeiten enthalten (insgesamt 140 Portionen):

  • 40 Portionen Keto-Shake (in 3 Geschmacksrichtungen)
  • 10 Portionen Suppe mit Gemüsegeschmack
  • 10 Portionen Käsesuppe
  • 10 Portionen Hühnersuppe
  • 10 Portionen Pfannkuchen
  • 10 Portionen Schokoladenbrei
  • 10 Portionen Bananen-Apfel-Brei
  • 10 Portionen Gemüse-Omelett
  • 10 Portionen Schinken-Käse-Omelett
  • 10 Portionen Brötchen
  • 10 Portionen Pudding
  • 1 Päckchen Cognac-Nudeln

Auf den ersten Blick sieht man, dass man mit dem KetoMix-Paket eine ziemlich große Auswahl an Gerichten hat. Geschmacklich ist es natürlich schwer, etwas objektiv zu beurteilen, aber ich denke, die meisten Menschen werden Recht haben, wenn ich sage, dassdie KetoMix-Mahlzeiten im Allgemeinen sehr gut sind und Ihnen am nächsten Tag definitiv nicht im Hals stecken bleiben werden. Alle Mahlzeiten sind Instant-Mahlzeiten und benötigen daher nur wenig Zeit für die Zubereitung. Aber es gibt einen Nachteil bei Fertiggerichten, und das sind die Zutaten. Aber verstehen Sie mich nicht falsch. Was die Inhaltsstoffe betrifft, so finden Sie in keinem Produkt schädliche Farb- oder Aromastoffe.

Was ich allerdings nicht mag, sind Lebensmittel, die vorgeben, etwas zu sein, was sie in Wirklichkeit nicht sind. Zum Beispiel ist Hühnersuppe eigentlich eine Suppe mit Hühnergeschmack und enthält kein Huhn. Damit sind alle Gerichte auch für Vegetarier geeignet, aber ich persönlich würde etwas echtes Fleisch auf dem Speiseplan begrüßen. Aber wenn man so etwas wirklich will, muss man selbst kochen und sich nicht auf ähnliche Diäten verlassen, die in dieser Hinsicht ja auch nur begrenzte Möglichkeiten bieten. Letztendlich bewerte ich aber den Inhalt der einzelnen Packungen und die Zusammensetzung der einzelnen Gerichte sehr positiv.

Abschließende Bewertung:
Die 4-Wochen-Keton-Diät von KetoMix ist meiner Meinung nach eine gute Wahl für alle, die eine Keto-Diät in Erwägung ziehen. Die Gründe dafür sind neben den bereits erwähnten hochwertigen Lebensmitteln auch das sehr gute Preis-Leistungs-Verhältnis und die erwiesene Wirksamkeit. Es stimmt zwar, dass das, was bei anderen funktioniert, nicht unbedingt auch bei Ihnen funktioniert, aber mit einer ausreichend großenBei einer großen Stichprobe von Personen kann man mit ziemlicher Sicherheit davon ausgehen, dass dies der Fall ist. Was das Preis-Leistungs-Verhältnis betrifft, so mag dieses Paket auf den ersten Blick überteuert erscheinen. Aber Sie müssen bedenken, dass sie alle Lebensmittel enthält, die Sie im Laufe des Tages essen werden, so dass Sie keinen Cent für andere Lebensmittel ausgeben müssen. Sie werden eine Menge Geld sparen, und wenn Sie es gewohnt sind, oft auswärts zu essen, können Sie sogar Geld sparen. Letztendlich bleibt uns nichts anderes übrig, als diesen Diätplan von KetoMix zu empfehlen.

2. Dietní plán od společnosti KetoDiet

Dietní plán od společnosti KetoDiet

Der Diätplan von KetoDiet wird für Sie ein äußerst nützliches Werkzeug auf dem Weg zu einer besseren Figur sein. Sie können aus insgesamt drei Varianten wählen - basic, medium und intense. Je nach Ihren Zielen entscheiden Sie sich für eine von ihnen, und die Dauer Ihrer Diät hängt davon ab. Alle Varianten sind in drei Phasen unterteilt, die der klassischen Einteilung der Keto-Diät entsprechen. Die erste Phase ist die intensivste, in der Sie alle Lebensmittel aus dem ersten Paket beziehen. In der zweiten Phase ist das Paket etwas kleiner, weil Sie zusätzlich zu den Lebensmitteln auch normale Lebensmittel einnehmen. In der letzten Phase stellen Sie Ihr eigenes Paket mit insgesamt 28-56 Portionen zusammen, je nachdem, welchen Plan Sie gewählt haben. Anstelle eines Pakets mit klassischen Fertiggerichten können Sie auch ein Paket mit reinen Eiweißdrinks wählen.

Vorteile:

  • Möglichkeit zur Anpassung der Ernährung an die eigenen Ziele
  • Große Auswahl an Lebensmitteln
  • Schnelle und einfache Zubereitung
  • Eine Reihe von Mahlzeiten, die für Veganer geeignet sind
  • Unterstützt eine schrittweise Rückkehr zur Normalität
  • Bietet auch einen Ernährungsberatungsservice an
  • Auch in vielen Einzelhandelsgeschäften erhältlich

Benachteiligungen:

  • Einige Gerichte erhalten nicht die besten Bewertungen in Bezug auf den Geschmack

Über KetoDiet:
KetoDiet ist eine rein tschechische Marke, die seit 2011 auf dem Markt ist und das Ziel verfolgt, ihren Kunden eine Möglichkeit zu bieten, effektiv, schnell und sicher abzunehmen. Neben den kompletten Diätpaketen bietet KetoDiet auch zahlreiche Einzelprodukte an. Im Repertoire der Marke finden Sie Eiweißbreie, Pürees, Aufstriche, Gebäck, Riegel, Suppen, verschiedene andere Snacks sowie Fertiggerichte. KetoDiet-Produkte haben Tausende von Bewertungen im Internet, von denen die große MehrheitSo können Sie sicher sein, dass Sie es mit einem bewährten Hersteller zu tun haben. KetoDiet verfügt über Dutzende von Verkaufs- und Beratungsstellen in der gesamten Tschechischen Republik. im ganzen Land, wo Sie sich über alle Einzelheiten Ihrer Ernährung beraten lassen können.

Wie funktioniert die KetoDiet-Diät?
Wie oben beschrieben, bietet die Keto-Diät 3 verschiedene Ernährungspläne an, die sich an Ihren Ambitionen orientieren. Je nachdem, wie viel Gewicht Sie abnehmen möchten, können Sie einen einfachen, mittleren oder intensiven Ernährungsplan wählen. Die verschiedenen Ernährungspläne unterscheiden sich vor allem darin, wie lange sie geplant sind. Während die Basisvariante nach 6 Wochen endet (3x zwei Wochen), dauert der intensive Ernährungsplan doppelt so lange (3x vier Wochen). Alle 3 Varianten bestehen aus drei Phasen, wobei diese Phasen der üblichen Einteilung einer Keto-Diät entsprechen. In der ersten Phase besteht bei allen drei Ernährungsplänen die gesamte Ernährung ausschließlich aus Lebensmitteln aus dem Ernährungspaket. In der zweiten Phase fügen Sie ein normales Lebensmittel hinzu, und in der letzten Phase bilden die Keto-Lebensmittel eher einen ergänzenden Teil der Ernährung.

Im Medium des Ernährungsplans finden Sie die folgenden Mahlzeiten (erste Phase mit insgesamt 105 Portionen):

  • 35 Portionen Proteingetränk (5 Geschmacksrichtungen)
  • 7 Portionen Protein-Smoothie
  • 7 Portionen Proteinpfannkuchen
  • 7 Portionen Eiweiß-Omelett
  • 7 Portionen Eiweißbrei
  • 14 Portionen Eiweißsuppe (2 Geschmacksrichtungen)
  • 7 Portionen Eiweiß-Panna-Cotta
  • 7 Portionen Eiweißbrot
  • 7 Portionen Proteinriegel
  • 7 Portionen Protein-Fusilli-Nudeln

Phase Zwei (insgesamt 84 Portionen):

  • 35 Portionen Proteingetränk (5 Geschmacksrichtungen)
  • 4 Portionen Eiweiß-Omeletts (2 Geschmacksrichtungen)
  • 7 Portionen Eiweißsuppe
  • 7 Portionen Eiweißbrei
  • 7 Portionen Eiweißpudding
  • 7 Portionen Proteinpfannkuchen
  • 7 Portionen Eiweißbrot

Phase Drei:

  • 42 Portionen KetoDiet-Mahlzeiten Ihrer Wahl

Für eine detailliertere Analyse haben wir uns für die mittlere Option entschieden, weil sie den goldenen Mittelweg darstellt. Was die Vielfalt der einzelnen Pakete angeht, gibt es hier wohl nichts zu beanstanden. Der Speiseplan kann recht abwechslungsreich zusammengestellt werden und die einzelnen Gerichte wiederholen sich nicht allzu oft. Die Ausnahme ist der Proteindrink, aber das ist wahrscheinlich keine Überraschung. Geschmacklich variieren die Gerichte ziemlich stark. Während die Suppen, Pfannkuchen und Omeletts wirklich witzig sind, sind einige der Breie, Puddings oder Smoothies vielleicht nicht für jeden geeignet. Natürlich ist es sehr schwierig, den Geschmack zu beurteilen, da jeder etwas anderes bevorzugt.Es ist also durchaus möglich, dass Sie diesen Aspekt ganz anders wahrnehmen werden.

Wenn wir die Zutaten der einzelnen Gerichte bewerten würden, wären wir sehr lange hier. Im Allgemeinen jedoch, mit einigen Ausnahmen, die zum Beispiel Folgendes enthaltenAcesulfam K, zum Beispiel, finden Sie in keinem der Gerichte etwas wirklich Schädliches. Dennoch muss ich sagen, dass mich die Inhaltsstoffe der Marke KetoMix zum Beispiel etwas beruhigt haben. Aber der endgültige Unterschied ist ziemlich gering.

Abschließende Bewertung:
Auf den ersten Blick mag es so aussehen, als ob Sie viel Geld für einzelne Pakete ausgeben würden. Zugegeben, der Pauschalbetrag wirkt etwas unheimlich. Wenn Sie jedoch einen Zeitraum von 2-4 Wochen einplanen, kommen Sie auf einen sehr vernünftigen Betrag. Wenn Sie häufig in Restaurants essen gehen, können Sie mit dieser Diät am Ende möglicherweise Geld sparen. Aber es stimmt, dass es billigere Alternativen auf dem Markt gibt. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist jedoch immer noch sehr gut, und ich denke, wenn Sie auf der Suche nach einer hochwertigen Keto-Diät sind, bei der Sie nicht mit dem Essen kämpfen müssen, werden Sie auf jeden Fall auf Ihre Kosten kommen.

3. Keto dieta od Chia Shake

Keto dieta od Chia Shake

Die Marke Chia Shake bietet unter anderem eine eigene Keto-Diät an. Sie können zwischen vier Ernährungspaketen wählen (für eine Woche, zwei Wochen, ohnevier Wochen und acht Wochen), die eine recht breite Palette von Mahlzeiten enthalten. Der große Vorteil ist, dass Sie die Geschmacksrichtungen aller Mahlzeiten selbst auswählen können, so dass Sie nicht ständig etwas essen müssen, was Sie nicht mögen. Die Diätpakete von Chia Shake sind nicht nach den einzelnen Phasen unterschieden, so dass Sie sie in jeder Phase verwenden können. Die Packung enthält außerdem einen Shaker und einen übersichtlichen Ernährungsplan, so dass Sie sich keine Gedanken mehr darüber machen müssen, was Sie wann essen sollten. Erwähnenswert ist auch die qualitative Zusammensetzung der einzelnen Mahlzeiten, die eines der wichtigsten Kriterien jeder Diät ist.

Vorteile:

  • Wählen Sie aus 4 Varianten von Diätpaketen
  • Schnelle und mühelose Zubereitung der Mahlzeiten
  • Hochwertige und schmackhafte Mahlzeiten
  • Eine große Anzahl positiver Bewertungen von zufriedenen Kunden
  • Möglichkeit, die Geschmacksrichtungen jeder Mahlzeit zu wählen
  • Günstiger Preis pro Portion
  • Kundenbetreuung

Benachteiligungen:

  • Fast die Hälfte der Mahlzeiten sind Diät-Shakes

Über Chia Shake:
Die Marke Chia Shake verkauft gesunde Mahlzeiten, die ihren Kunden helfen sollen, Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil zu führen. Neben der Keto-Diät bietet Chia Shake auch eine Eiweißdiät, die Dukan-Diät, die Low-Carb/Low-Carb-Diät, die Atkinson-Diät und die Englische Diät an. Für alle genannten Diäten werden verschiedene Pakete angeboten, die eine komplette Diät für einen bestimmten Zeitraum beinhalten. Obwohl die einzelnen Pakete unterschiedlich benannt sind, handelt es sich bis auf minimale Unterschiede um völlig identische Produkte. Zusätzlich zu den Nährstoffpaketen bietet Chia Shake auch die Möglichkeit, einzelne Lebensmittel separat zu kaufenSo können Sie theoretisch Ihr eigenes Paket mit den Lebensmitteln zusammenstellen, die Sie am liebsten mögen. Der Vorteil der angebotenen Pakete ist jedoch, dass sie die Lebensmittel in solchen Mengen enthalten, dass sie insgesamt die ideale Kombination aller notwendigen Nährstoffe enthalten.

Wie funktioniert die Chia-Shake-Diät?
Chia Shake bietet Ihnen 4 Varianten von Diätpaketen an: für eine Woche, für zwei Wochen, für vier Wochen und für acht Wochen. Die Zusammensetzung der einzelnen Pakete variiert in gewissem Maße, aber in allen finden Sie einen Diät-Shake, Pfannkuchen und eine Suppe. Die Verpackungen sind nicht danach unterschieden, für welche Phase der Diät sie bestimmt sind. Sie können sie also in jeder Phase verwenden und einige der Kurse durch andere ersetzen. In diesem Fall halten die Packungen viel länger. Genaue Anweisungen zur Zubereitung der Mahlzeiten und zur Einteilung in Mahlzeitentage entnehmen Sie bitte dem beigefügten Diätplan. Auf diese Weise müssen Sie sich um nichts mehr kümmern.

Im Ernährungsplan für 4 Wochen finden Sie die folgenden Mahlzeiten (insgesamt 140 Portionen):

  • 60 Portionen Diät-Shake (2 Geschmacksrichtungen)
  • 20 Portionen Chia-Pudding (2 Geschmacksrichtungen)
  • 20 Portionen Diätsuppe (2 Geschmacksrichtungen)
  • 20 Portionen Diät-Pfannkuchen
  • 10 Portionen Diät-Omelett
  • 10 Portionen Diätbrei

Auf den ersten Blick fällt auf, dass das Lebensmittelangebot in der Chia Shake-Verpackung recht klein ist. Im Laufe von 4 Wochen essen Sie nur 6 Mahlzeiten in verschiedenen Variationen, während Sie im 4-Wochen-Paket von KetoMix zum Beispiel gleich 12 verschiedene Mahlzeiten finden. Ich halte das für einen großen Nachteil, denn nach einer Weile wird man es leid, immer wieder das Gleiche zu essen. Andererseits sollten Sie die Möglichkeit zu schätzen wissen, den Geschmack der meisten Mahlzeiten nach Ihren eigenen Vorlieben zu wählen. Der Diät-Shake ist in 12 Geschmacksrichtungen erhältlich, von denen Sie zwei auswählen können, während der Chia-Pudding, die Diät-Suppe und das Diät-Omelett in 3 Varianten erhältlich sind.

Was die Qualität der Zutaten angeht, müssen wir die Verpackungen von Chia Shake positiv bewerten. Die einzelnen Gerichte enthalten ein breites Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen, was ein großes Plus ist. Andererseits haben wir keine unnötigen Farb- und Aromastoffe in ihnen gefunden. Geschmacklich ist es traditionell sehr individuell, aber prinzipiell kann man sagen, dass Chia Shake Produkte ziemlich gut schmecken.

Abschließende Bewertung:
Die Diätpläne von Chia Shake sind gut aufgebaut und enthalten alle Nährstoffe, die man von einer Keto-Diät erwarten würde. Ich schätze vor allem den hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen, die bei einer Keto-Diät oft fehlen. Ein großes Plus ist auch die Möglichkeit, die Geschmacksrichtungen der meisten Gerichte nach eigenen Vorlieben auszuwählen. Tatsächlich ist der unzureichende Geschmack eines der Dinge, über die sich Kunden bei anderen Herstellern häufig beschweren. Andererseits ist das Angebot an Speisen nicht sehr vielfältig und es kann ziemlich unangenehm sein, wochenlang sechs Mahlzeiten hintereinander zu essen. Letztlich handelt es sich jedoch um einen hochwertigen Ernährungsplan.

4. Keto dieta od KetoFit

Keto dieta od KetoFit

Ein auf der Keto-Diät basierender Reduktions-Ernährungsplan wird ebenfalls von KetoFit angeboten. Diese Marke bietet insgesamt vier Pläne zur Gewichtsreduzierung an, die sich danach richten, wie viel Gewicht Sie abnehmen möchten. Der SOFT-Reduktionsplan dauert 4 Wochen und ist für alle geeignet, die schon lange mit leichtem Gewicht zu kämpfen haben und es endlich loswerden wollen. Am anderen Ende des Spektrums steht der Tarif MAXI PLUS, der für Menschen mit starkem Übergewicht konzipiert wurde. Neben kompletten Ernährungspaketen bietet KetoFit zum Beispiel auch ein Reise- oder Schnupperpaket an. Natürlich können Sie alle Lebensmittel auch einzeln kaufen.

Vorteile:

  • Auswahl aus 4 Ermäßigungsplänen
  • Große Auswahl an Lebensmitteln
  • Schnelle und einfache Zubereitung von Speisen
  • Preis-Leistungs-Verhältnis pro Portion
  • Wahlmöglichkeit der Geschmacksrichtung von Proteinshake und Porridge
  • Sehr gute Bewertungen von den meisten Kunden

Benachteiligungen:

  • Nach Angaben des Herstellers sind die KetoFit-Produkte ausschließlich für Frauen bestimmt

Über KetoFit:
KetoFit präsentiert sich als die einzige Frauendiät mit minimalen Kohlenhydraten. Die Ernährungspläne und Produkte der Marke sind ausschließlich für Frauen bestimmt und auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten. KetoFit hilft Frauen, für die das Abnehmen von Natur aus eine größere Herausforderung darstellt als für Männer. DieProdukte der Markesind daher so konzipiert, dass sie den endgültigen Effekt einer Diät zur Gewichtsabnahme maximieren. Warum sie jedoch nicht auch der männlichen Bevölkerung beim Abnehmen helfen konnten, bleibt uns ein Rätsel. KetoFit bietet verschiedene Ernährungspakete an, die sich auf Lebensmittel mit hohem Proteingehalt und wenig Kohlenhydraten konzentrieren. Ein großer Vorteil ist die Möglichkeit, ein Probepaket zu testen, das Folgendes enthältnur wenige Portionen, damit Sie erleben können, wie es ist, sich ausschließlich von Keto-Lebensmitteln zu ernähren.

Wie funktioniert die KetoFit-Diät?
KetoFit bietet insgesamt vier Pläne zur Gewichtsabnahme an, die sich danach richten, wie viel Gewicht Sie abnehmen möchten. Die erste Option ist der SOFT-Plan, der 4 Wochen dauert. Es besteht aus zwei Phasen: Die erste Phase dauert eine Woche, in der Sie täglich 5 Portionen KetoFit-Mahlzeiten zu sich nehmen. Der Rest des Plans ist Phase 2, in der Sie jeden Tag 3 KetoFit-Mahlzeiten und 2 normale Mahlzeiten kombinieren. Der OPTIMAL-Reduktionsplan funktioniert nach demselben Prinzip, allerdings dauert die erste Phase 2 Wochen und die zweite Phase 4 Wochen. Beim MAXI-Diätplan befolgen Sie die erste Phase über die vollen 4 Wochen und die zweite Phase dauert die nächsten 5 Wochen. Der längste Plan ist der Plan MAXI PLUS, der sich aus den Kürzungsplänen MAXI und OPTIMAL zusammensetzt und somit insgesamt 15 Wochen dauert. Bei jedem Diätplan kombinieren Sie verschiedene Lebensmittelpakete, je nachdem, wie lange sie Ihnen reichen müssen.

Im Ernährungsplan für 3 Wochen finden Sie die folgenden Mahlzeiten (insgesamt 107 Portionen):

  • 50 Portionen Proteinshake (4 Geschmacksrichtungen)
  • 10 Portionen Käse-Eiweiß-Omelett mit Lauch
  • 10 Portionen Eiweißsauce (Lendenbraten)
  • 10 Portionen Eiweißsauce (Huhn mit Paprika)
  • 10 Portionen Protein-Smoothie
  • 10 Portionen Hühnereiweißsuppe
  • Protein Burger Vege mit Mungobohnen

Was die Vielfalt der Mahlzeiten angeht, ist KetoFit zwar nicht das schlechteste, aber auch nicht das beste Produkt. Wenn Sie Ihren Speiseplan jedoch abwechslungsreich gestalten möchten, können Sie einige Mahlzeiten separat kaufen. Im Falle des OPTIMAL-Plans müssen Sie zum Beispiel zusätzlich zum Mahlzeitenpaket noch eine 10er-Packung Suppen kaufen. Die Geschmacksbewertungen sind aus unserer Sicht etwas widersprüchlich, denn während einige Gerichte sehr gut schmecken, sind andere nicht so gut. Der Geschmack der KetoFit-Mahlzeiten wurde von uns daher als durchschnittlich bewertet. Auch dieses Mal haben wir bei den Zutaten nichts gefunden, was zu beanstanden gewesen wäre. Wenn Sie also mit den von Ihnen gewählten Lebensmittelgeschmacksrichtungen zufrieden sind (Sie können nur die Geschmacksrichtung des Proteinshakes wählen), werden Sie wahrscheinlich mit dem KetoFit-Diätplan zufrieden sein.

Abschließende Bewertung:
Die Diätpläne von KetoFit haben viel positives Feedback erhalten, und das ist sicher kein Zufall. Die Preise sind eher durchschnittlich, und die Gesamtzusammensetzung des Essenspakets entspricht dem auch. Wenn Sie auf der Suche nach einer zuverlässigen Keto-Diät sind, können Sie definitiv nichts falsch machen. Auch wenn Sie ein Mann sind. Ich sehe ehrlich gesagt keinen einzigen Grund (abgesehen von der Marketingstrategie), warum KetoFit-Produkte nicht auch Männern bei der Gewichtsabnahme helfen könnten. Für welche Diät Sie sich letztendlich entscheiden, bleibt natürlich Ihnen überlassen, aber wir können KetoFit in jedem Fall sehr empfehlen.

5. Dietní programy SLIM od Prodietix

Dietní programy SLIM od Prodietix

Die Marke Prodietix bietet auch ihre Diätpläne an. Interessanterweise werden die Diätpläne nicht nur danach unterteilt, wie viel Gewicht Sie abnehmen wollen, sondern auch nach Ihrem Körperbau. Prodietix bietet sogar Diätpläne für größere Menschen an, die von Natur aus mehr essen müssen. mehr essen, und für Menschen von kleinerer Statur, die im Falle einer Diät eigentlich sehr wenig essen. Ich persönlich halte dies für ein sehr nützliches Detail, das die einzelnen Ernährungspläne wirklich auf Ihre Bedürfnisse abstimmt. Prodietix kümmert sich jedoch um Sie, wenn Sie die Diät beendet haben. Es bietet sogar Lebensmittel, die für die Zeit nach der Diät geeignet sind und Ihnen helfen, Ihr neues Gewicht zu halten.

Vorteile:

  • Aufteilung von Diätplänen, die wirklich zu Ihnen passen
  • Eine große Vielfalt an Lebensmitteln und Geschmacksrichtungen in der Lebensmittelpackung
  • Eine breite Palette von Mahlzeiten
  • Bietet geeignete Mahlzeiten für die Zeit nach der Diät
  • Möglichkeit der Berechnung des für Sie geeigneten Tarifs
  • Bietet auch Verkostungspakete an
  • Schnelle und einfache Zubereitung von Mahlzeiten

Benachteiligungen:

  • Relativ hoher Preis im Vergleich zu Wettbewerbern

Über Prodietix:
Prodietix bietet Diätprogramme an, die auf den Prinzipien der Keto-Diät basieren und in drei Phasen unterteilt sind. Mit Hilfe eines intelligenten Rechners können die Kunden berechnen, welche Diät für sie am besten geeignet ist. Dabei berücksichtigt der Rechner Ihre Körperform und die Zeit, die Sie benötigen, um die Diät einzuhalten und Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen. So können Sie genau den Diätplan wählen, der am besten zu Ihnen passt. Neben den Prodietix Slim-Diätnahrungsmitteln bietet die Marke auch Produkte aus dem Prodietix Balance-Sortiment an, die für die Zeit nach der Diät gedacht sind. Diese haben keine so strenge Rezeptur wie die Lebensmittel in den Diätpaketen, aber sie helfen Ihnen auch, Ihr neu gewonnenes Gewicht zu halten.

Wie funktioniert die Prodietix-Diät?
Der erste Schritt bei jeder Prodietix-Diät ist die Berechnung eines individuellen Diätplans. Der Rechner sagt Ihnen, welches Programm für Sie das richtige ist. Es stehen drei grundlegende Diätpläne zur Auswahl: S, M und L. Ihre Einteilung ist recht ungewöhnlich. Der Rechner ordnet Ihnen einen dieser Pläne entsprechend Ihrer Körperstruktur zu. Die S-Diätpläne bestehen aus nur 4 Mahlzeiten und sind daher eher für kleinere Menschen geeignet, die tagsüber nicht viel essen. L-Diätpläne hingegen enthalten bis zu 6 Portionen pro Tag und eignen sich daher vor allem für Menschen mit mehrdie, obwohl sie abnehmen, tagsüber etwas mehr essen müssen. Je nachdem, wie viel Gewicht Sie abnehmen möchten, können Sie eine Diät für 15 Tage bis 12 Wochen wählen.

Alle Diätpläne sind in 3 Phasen unterteilt. In der ersten Phase stellen nur die Mahlzeiten aus dem Paket Ihre vollständige Ernährung dar, in der zweiten Phase ersetzt eine davonund in der letzten Phase fügen Sie eine weitere normale Mahlzeit hinzu.

Im M-Ernährungsplan für 30 Tage finden Sie die folgenden Mahlzeiten (insgesamt 120 Portionen):

  • 7 Portionen Haferbrei (4 Geschmacksrichtungen)
  • 6 Portionen Müsli (3 Geschmacksrichtungen)
  • 19 Portionen Sahne/Pudding (11 Geschmacksrichtungen)
  • 12 Portionen Riegel (4 Geschmacksrichtungen)
  • 6 Portionen Waffeln (2 Geschmacksrichtungen)
  • 2 Portionen Kartoffelchips (2 Geschmacksrichtungen)
  • 3 Portionen Gebäck (3 Sorten)
  • 10 Portionen Suppen (8 Geschmacksrichtungen)
  • 3 Portionen Hauptgericht (2 Sorten)
  • 6 Portionen Omeletts (5 Sorten)
  • 3 Portionen Pfannkuchen (3 Geschmacksrichtungen)
  • 2 Portionen Nudeln (2 Sorten)
  • 1 Pizzaportion
  • 10 Portionen Heißgetränke (3 Geschmacksrichtungen)
  • 19 Portionen Kaltgetränke (6 Geschmacksrichtungen)
  • 7 Portionen Smoothies (2 Geschmacksrichtungen)
  • 2 Portionen Aufschnitt (2 Sorten)
  • 1 Kartoffelchip
  • 1 Schokoladenkuchen

Ein großes Plus der Prodietix-Diät ist für mich die Vielfalt der im Paket enthaltenen Lebensmittel. Neben der großen Vielfalt an Lebensmitteln erhalten Sie auch eine große Auswahl an ZutatenGeschmacksrichtungen, so dass man nicht zu oft das gleiche Produkt essen muss. Im Gegenteil. Jeden Tag kann man etwas Neues probieren, was meiner Meinung nach ein wirklich großer Vorteil ist. Mit einer abwechslungsreichen Ernährung haben Sie eine viel größere Chance, die Diät tatsächlich einzuhalten. Geschmacklich ist es schwer, ein ganzes Paket, das so viele Mahlzeiten enthält, mit der gleichen Note zu bewerten. Aber gerade die große Vielfalt sorgt dafür, dass es kein großes Problem ist, wenn einem etwas nicht gefällt.

Bei den Inhaltsstoffen habe ich allerdings leichte Bedenken. Es ist sicherlich keine Katastrophe, und was die verwendeten Inhaltsstoffe angeht, ist es höchstwahrscheinlich Es ist ein viel kleineres Übel als die Lebensmittel, die die meisten Menschen essen, wenn sie nicht auf Diät sind. Dennoch hätte der Hersteller auf Stoffe wie Acesulfam K, Natrium-L-Glutamat und so weiter verzichten können. Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass Lebensmittel mit Sahnegeschmack oder Schokoladenkuchen enthalten überhaupt keine Schokolade. Was allerdings schon etwas enttäuschend ist, sind die Würste, die einen sehr geringen Fleischanteil von 50% haben. Trotz dieser Unzulänglichkeiten handelt es sich jedoch um ein sehr gut zusammengestelltes Diätpaket, dessen Hauptvorteil die bereits erwähnte Vielfalt ist.

Abschließende Bewertung:
Ich war sehr angenehm überrascht von den Prodietix-Diätplänen. Der Grund dafür ist vor allem das wirklich breite Angebot an Speisen, denn die MonotonieDie Monotonie mancher Diäten ist einer der Hauptgründe, warum die Menschen sie nicht durchhalten. Für die abwechslungsreiche Zusammensetzung der Mahlzeiten müssen Sie allerdings etwas mehr bezahlen, denn die Prodietix-Pakete basieren aufsind pro Portion teurer als die meisten konkurrierenden Diäten. Ehrlich gesagt bin ich jedoch der Meinung, dass selbst ein etwas höherer Preis für eine abwechslungsreiche Ernährung lohnenswert ist. Und wenn Sie sich nicht daran stören, dass gelegentlich einige umstrittene Aromastoffe enthalten sind, wird es Ihnen gut gehen.

6. Dietní plán na hubnutí od It's my life!

Dietní plán na hubnutí od It's my life!

It's my life! ist nicht nur der Name des legendären Songs von Bon Jovi, sondern auch eine Marke für Ernährungsberatung und Diätprogramme. Wenn Sie versuchen, ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden, ist das mein Leben! kann Ihnen eines von fünf Diätprogrammen anbieten, oder Sie können mit einem Ernährungsberater zusammenarbeiten, um eine individuelle Diät zu erstellen. Die einzelnen Diätprogramme sind in fünf Phasen unterteilt. In der ersten und zweiten Phase findet die klassische Ketose statt, und Ihre Ernährung besteht daher nur aus Lebensmitteln aus It's my life! In den nächsten Phasen stellen Sie schrittweise auf eine normale Ernährung um. Dieser Übergang ist wirklich schrittweise, was das Risiko des Jo-Jo-Effekts minimiert.

Vorteile:

  • Möglichkeit, einen Diätplan mit einem Ernährungsberater zu erstellen
  • Auswahl aus bis zu 5 voreingestellten Diätplänen
  • In Phasen unterteilte Diät für beste Wirkung
  • Großer Preis pro Portion
  • Einfache Zubereitung von Mahlzeiten
  • Aufteilung der Mahlzeiten in einzelne Gänge
  • Enthält viele Vitamine und Mineralstoffe

Benachteiligungen:

  • Die Speisekarte könnte umfangreicher sein

Über It's my life!:
It's my life ist ein tschechisches Unternehmen, das sich auf diätetische Ernährungspläne, individuelleDas Unternehmen bietet Diätpläne, individuelle Ernährungsberatung, Diätpläne und Körperanalysen an. Das bedeutet, dass, wenn keiner der Diätpläne, die It's my life! können Sie in einer unserer 13 Filialen mit einem Experten sprechen, um einen maßgeschneiderten Ernährungsplan zu erstellen. Bei den Diätplänen können Sie aus insgesamt fünf Optionen (S-XXL) wählen. It's my life! bietet auch die Möglichkeit, einzelne Lebensmittel separat zu kaufen und bietet auch wichtige Nahrungsergänzungsmittel an. Der große Vorteil dieses Unternehmens besteht darin, dass es über einen großen Erfahrungsschatz im Bereich der Ernährungsberatung verfügt und einec arbeitet eng mit Ärzten zusammen, um seinen Kunden den bestmöglichen Service zu bieten.

Wie funktioniert die It's my life-Diät?
Wie ich bereits oben geschrieben habe, bietet It's my life! 5 Diätpläne an. Sie werden klassischerweise danach eingeteilt, wie viele Pfunde Sie abnehmen wollen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Option für Sie ideal ist, können Sie dies ganz einfach auf der Seite It's my life! Die einzelnen Diätpläne sind in fünf Phasen unterteilt, deren Dauer von 5 (Keto Diet S) bis 18 Wochen (Keto Diet XXL) reicht. Für jede Phase kaufen Sie eine separate Packung, die genau so viele Portionen enthält, wie Sie in der jeweiligen Phase benötigen. Die Zusammensetzung der Packung ist ähnlich wie bei anderen Diätplan-Anbietern: Sie enthält hauptsächlich Eiweißbreie, Shakes, Suppen, Omeletts oder Pfannkuchen.

Im Ernährungsplan der Keto-Diät L finden Sie die folgenden Mahlzeiten (insgesamt 252 Portionen):

Schritt Eins (70 Portionen):

  • 14 Portionen Eiweißbrei (5 Geschmacksrichtungen)
  • 18 Portionen Proteinshake (9 Geschmacksrichtungen)
  • 8 Portionen der Hauptmahlzeit (4 Varianten)
  • 10 Portionen Eiweißsuppe (5 Geschmacksrichtungen)
  • 14 Portionen Proteinriegel (4 Geschmacksrichtungen)
  • 4 Portionen Eiweiß-Omelett (2 Geschmacksrichtungen)
  • 2 Portionen Proteinpfannkuchen (1 Sorte)

Zweite Stufe (105 Portionen):

  • 21 Portionen Proteinbrei (5 Geschmacksrichtungen)
  • 27 Portionen Proteinshake (9 Geschmacksrichtungen)
  • 12 Portionen der Hauptmahlzeit (4 Varianten)
  • 15 Portionen Eiweißsuppe (5 Geschmacksrichtungen)
  • 21 Portionen Proteinriegel (4 Geschmacksrichtungen)
  • 6 Portionen Eiweiß-Omelett (2 Geschmacksrichtungen)
  • 3 Portionen Proteinpfannkuchen (1 Sorte)

Schritt Drei (56 Portionen):

  • 14 Portionen Proteinbrei (5 Geschmacksrichtungen)
  • 18 Portionen Proteinshake (9 Geschmacksrichtungen)
  • 14 Portionen Proteinriegel (4 Geschmacksrichtungen)
  • 4 Portionen Eiweißsuppe (2 Geschmacksrichtungen)
  • 4 Portionen Eiweiß-Omelett (2 Geschmacksrichtungen)
  • 2 Portionen Proteinpfannkuchen (1 Sorte)

Schritt Vier (14 Portionen):

  • 7 Portionen Proteinbrei (5 Geschmacksrichtungen)
  • 2 Portionen Eiweißsuppe (2 Geschmacksrichtungen)
  • 2 Portionen Eiweiß-Omelett (2 Geschmacksrichtungen)
  • 1 Portion Proteinpfannkuchen
  • 2 Portionen Proteinshake (2 Geschmacksrichtungen)

Schritt Fünf (7 Portionen):

  • 2 Portionen Eiweißsuppe (2 Geschmacksrichtungen)
  • 2 Portionen Eiweiß-Omelett (2 Geschmacksrichtungen)
  • 1 Portion Proteinpfannkuchen
  • 2 Portionen Proteinshake (2 Geschmacksrichtungen)

Was die Vielfalt der angebotenen Gerichte angeht, so ist es weder das beste noch das schlechteste, wenn es um It's my life! Ich persönlich kann mir vorstellen, dass einige der Gerichte nach einiger Zeit nicht mehr mein Favorit sind. aber das ist bei fast allen Diätplänen dieser Art der Fall. Man kann aber sagen, dass man die meisten Gerichte in verschiedenen Geschmacksrichtungen bekommt, so dass es am Ende nicht so stereotyp ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie die Lebensmittel in den Diätpaketen mögen, können Sie zunächst eines der Probiersets kaufen und sie ausprobieren, ohne gleich das ganze Paket zu kaufen.

Was die Inhaltsstoffe betrifft, so haben wir nichts gefunden, was uns beunruhigt hätte. Die Zusammensetzung der einzelnen Lebensmittel unterscheidet sich nicht grundlegend von Konkurrenzprodukten, und das Gleiche gilt für die geschmackliche Beurteilung. Natürlich gilt auch hier die Regel: Hundert Leute = hundert Geschmäcker. Die Eiweißpfannkuchen zum Beispiel werden von fast allen genossen.

Abschließende Bewertung:
Der größte Vorteil von It's my life! ist die Möglichkeit einer individuellen Beratung und einer maßgeschneiderten Diät. Auch wenn Sie sich gegen diese Option entscheiden, haben Sie immer noch die Wahl zwischen bis zu 5 Diätplänen, so dass Sie genau nach Ihren Bedürfnissen wählen können. Ein weiterer großer Vorteil ist der im Vergleich zur Konkurrenz überraschend niedrige Preis. Letztendlich erhalten Sie also neben dem Diätpaket auch eine professionelle Unterstützung zu einem sehr günstigen Preis. Wenn Sie auf der Suche nach einer Keto-Diät mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis sind, wird It's my life! Sie mehr als gut bedienen.

7. Keto dieta od MyKETO

Keto dieta od MyKETO

Ein weiterer Anbieter von hochwertigen Keto-Diäten ist MyKETO. Die Diätpläne dieses Unternehmens sind in fünf Kategorien unterteilt: S, M, L, XL und XXL, wobei jede "Größe" dem Grad der Gewichtsabnahme entspricht. Gleichzeitig finden Sie auf der MyKETO-Website zahlreiche Rezepte, die nicht nur für die Diät selbst, sondern auch für die Zeit danach nützlich sind. Zu allem Überfluss bietet MyKETO auch noch eine Ernährungsberatung an, die Sie auf dem Weg zu Ihrer Traumfigur auf die effektivste Weise unterstützt.

Vorteile:

  • Fünf verschiedene Programme zur Auswahl
  • Individuelle Ernährungsberatung verfügbar
  • Diätpakete für jede Phase der Keto-Diät
  • Verdauungsenzyme in der Packung enthalten
  • 15 Beratungsstellen im ganzen Land
  • Klare Diätanweisungen
  • Hunderte von positiven Bewertungen

Benachteiligungen:

  • Würde eine größere Auswahl an Lebensmitteln begrüßen

Über MyKETO:
MyKETO widmet sich der Ernährungsberatung und dem Verkauf von Diätplänen, die auf den Prinzipien der Keto-Diät basieren. Daher bietet es neben ausgefeilten Ernährungspaketen auch die Möglichkeit, dieDas Unternehmen bietet eine breite Palette von Ernährungsdienstleistungen an, darunter die Möglichkeit, jederzeit mit Ernährungsberatern Kontakt aufzunehmen, entweder persönlich in den Beratungszentren oder per Online-Chat oder Telefon. Der Erfolg von MyKETO zeigt sich darin, dass das Unternehmen nach eigenen Angaben täglich etwa 12.000 Beutel mit Proteinmahlzeiten oder -shakes herstellt. Auf der Website von MyKETO finden Sie auch zahlreiche gesunde Rezepte, die Sie während oder nach der Diät verwenden können. Was die Diätpläne betrifft, so bietet MyKETO 5 verschiedene Optionen an. Wer gerne reist, wird die Möglichkeit zu schätzen wissen, Keto-Lebensmittel in einer praktischen Reisepackung zu kaufen.

Wie funktioniert die MyKETO-Diät?
Der erste Schritt besteht natürlich darin, das für Sie passende Paket auszuwählen. MyKETO gibt für jedes Paket an, für welchen BMI es ideal ist. Dies wird Ihnen die Entscheidung erleichtern, aber Sie werden keinen BMI-Rechner direkt auf der MyKETO-Website finden. Alle Diätprogramme sind in 4 Phasen unterteilt, deren Länge jedoch je nach Programm variiert. Während MyKETO S nur 28 Tage hält, reicht MyKETO XXL für ganze 105 Tage. In der ersten Phase besteht Ihre Ernährung ausschließlich aus Lebensmitteln aus demIn den folgenden Phasen fügen Sie nach und nach normale Lebensmittel hinzu. Wenn Sie das Paket selbst erstellen möchten, können Sie das gerne tun. Denken Sie aber daran, dass die angebotenen Pakete so konzipiert sind, dass sie alle wichtigen Nährstoffe enthalten. Wenn Sie sich also entscheiden, Ihr eigenes Päckchen zu machen, achten Sie darauf, dass es die richtige Menge aller Nährstoffe enthält.

Im MyKETO L Ernährungsplan finden Sie die folgenden Mahlzeiten (insgesamt 196 Portionen):

Phase Eins (70 Portionen):

  • 28 Portionen Proteinshake (7 Geschmacksrichtungen)
  • 14 Portionen Proteinbrei (4 Geschmacksrichtungen)
  • 8 Portionen Eiweißsuppe (3 Geschmacksrichtungen)
  • 9 Portionen Hauptgerichte (3 Varianten)
  • 6 Portionen Protein-Omeletts (2 Geschmacksrichtungen)
  • 5 Portionen Proteinpfannkuchen (1 Sorte)
  • MyKETO Verdauungsenzyme

Phase Zwei (56 Portionen):

  • 28 Portionen Proteinshake (8 Geschmacksrichtungen)
  • 14 Portionen Proteinbrei (4 Geschmacksrichtungen)
  • 4 Portionen Eiweißsuppe (2 Geschmacksrichtungen)
  • 2 Portionen des Hauptgerichts (1 Version)
  • 5 Portionen Protein-Omeletts (2 Geschmacksrichtungen)
  • 3 Portionen Proteinpfannkuchen (1 Sorte)
  • MyKETO Fettverbrenner

Phase Drei (42 Portionen):

  • 23 Portionen Proteinshake (6 Geschmacksrichtungen)
  • 14 Portionen Proteinbrei (5 Geschmacksrichtungen)
  • 5 Portionen Proteinpudding (1 Geschmacksrichtung)
  • MyKETO Hair Ernährung

Phase Vier (28 Portionen):

  • 25 Portionen Proteinshake (7 Geschmacksrichtungen)
  • 3 Portionen Eiweißpudding (1 Sorte)
  • MyKETO Rosa Kollagen

Wenn man sich die Inhaltsstoffe der einzelnen Packungen ansieht, gibt es eigentlich keine Überraschungen. Es handelt sich dabei um klassische Lebensmittel, die Sie in so gut wie allen ähnlichen Produkten finden. Natürlich ist das nicht unbedingt eine Tragödie, aber wir würden trotzdem gerne etwas Originelles sehen. Auf der anderen Seite müssen wir jedoch das Vorhandensein eines Nahrungsergänzungsmittels in jeder Packung begrüßen, was ein großes Plus ist. Vor allem die Verdauungsenzyme sind ein sehr willkommener Bonus für diese Art der Ernährung. Obwohl es nicht das beste Produkt auf dem Markt ist und Sie in unserem Vergleich von Verdauungsenzymen bessere Optionen finden können, waren wir dennoch mit diesem Detail zufrieden. Die Zusammensetzung der einzelnen Lebensmittel ist, wie bei anderen Anbietern von Diätpaketen, sehr hochwertig und frei von unnötigen umstrittenen Stoffen.

Abschließende Bewertung:
Auf einem so überfüllten Markt wie dem der Diätpakete werden Originalität und Einzigartigkeit hoch geschätzt. Ich denke, dass sich die Diätpläne von MyKETO in ihrer Zusammensetzung und Verteilung nicht von der Masse ab heben, aber sie sind anders zumindest in der Tatsache, dass Sie in jeder Packung ein Nahrungsergänzungsmittel erhalten, das Sie bei Ihrer Ernährung unterstützt. Selbst ein solches Detail kann für viele potenzielle Kunden entscheidend sein. Aber ansonsten ist es schwer, die MyKETO-Diäten von den anderen Anbietern zu unterscheiden. Heißt das, dass sie schlecht sind? Auf keinen Fall. Außerdem sind sie preislich sehr günstig, so dass sie durchaus etwas zu bieten haben.

8. Dietní plán od Mix & Slim

Dietní plán od Mix & Slim

Wenn Sie einen Diätplan zu einem günstigen Preis suchen, werden Sie sich für die Ernährungspakete von Mix & Slim interessieren. Mit dem niedrigen Preis gehen jedoch auch einige kleinere Nachteile einher, die vielen Menschen nicht gefallen dürften. Der Mix & Slim-Diätplan ist sicher nicht für jedermann geeignet, aber er wird sicherlich seine Anhänger finden. Neben der Keto-Diät bietet Mix & Slim auch die Dukan-, Protein-, Low-Carb-Diät und einige andere an. Wir werden gleich auf die Unterschiede zwischen ihnen eingehen. Sie können drei verschiedene Pakete für alle Diäten erwerben, wobei das kleinste PaketDer kleinste reicht für eine Woche, der größte für bis zu vier Wochen.

Vorteile:

  • Niedriger Preis
  • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Schnell und einfach zuzubereitende Mahlzeiten
  • Auswahl der Geschmacksrichtungen von Smoothie und Porridge
  • Reisetaugliche Mahlzeiten
  • Ohne Zuckerzusatz

Benachteiligungen:

  • Begrenzte Auswahl an Mahlzeiten
  • Einige Geschmacksrichtungen sind sehr süß

Über Mix & Slim:
Mix & Slim ist auf den Verkauf von Diätplänen und Ernährungsberatung spezialisiert. Zum Zeitpunkt der Erstellung dieses Rankings funktioniert es jedoch nicht sehr gutWebsite, so dass es ein wenig schwierig sein kann, eine Verbindung mit derAnsonsten ist sie jedoch an jedem Wochentag geöffnet, und Sie können sich an das Support-Team wenden, wenn Sie nicht sicher sind, welches Paket für Sie das richtige ist. Mix & Slim bietet nicht nur eine Keto-Diät an. Darüber hinaus werden auch die Dukan-, die englische, die Low-Carb- und die Eiweiß-Diät angeboten. Für jede Diät bietet es 3 Größen von Diätpaketen an, die alle notwendigen Lebensmittel enthalten. Wenn Sie sich jetzt fragen, welche Diät Sie ausprobieren sollten, müssen Sie sich nicht unnötig Sorgen machen. In der Tat enthalten alle Pakete genau die gleichen Lebensmittel, da alle diese Diäten auf dem Prinzip der Ketose basieren.

Wie funktioniert die Mix & Slim-Diät?
Der Ablauf der Diät ist eigentlich sehr einfach. Mix & Slim unterteilt seine Pakete nicht nach Phasen, so dass Sie einfach ein Paket kaufen können, solange Sie planen, die Keto-Diät einzuhalten. Im Paket enthalten ist ein Diätplan, in dem Sie alle wichtigen Informationen und Anweisungen finden. Der Inhalt der Packung ist so zusammengestellt, dass Sie alle Lebensmittel zu jeder Tageszeit essen können, je nachdem, worauf Sie gerade Lust haben.

In der Keto-Diät für 4 Wochen von Mix & Slim finden Sie die folgenden Mahlzeiten (insgesamt 150 Portionen):

  • 120 Portionen Diät-Shake (2 Geschmacksrichtungen)
  • 20 Portionen Diätsuppe
  • 10 Portionen Diätbrei
  • 5 Geschmacksrichtungen zum Aromatisieren von Smoothie und Porridge

Die Liste der im 4-Wochen-Paket enthaltenen Mahlzeiten ist in der Tat sehr kurz. Die überwiegende Mehrheit der Mahlzeiten sind Diät-Shakes, die man zwar probieren kann, aber nach einer Weile wird man ihrer überdrüssig. Außerdem sind einige der Geschmacksrichtungen ziemlich übersüßt, was vielleicht nicht jedem schmeckt. Für eine genauere Analyse haben wir uns für die 4-Wochen-Packung entschieden, da andere Hersteller ähnlich große Packungen anbieten. Allerdings finden sich in den größeren Packungen auch einige andere Mahlzeiten. Zusätzlich zu den oben genannten Lebensmitteln enthält das 8-Wochen-Paket auch 20 Portionen Pfannkuchen und 10 Portionen Omeletts, was angesichts der Länge der Diät kein Wunder ist, aber immerhin eine gewisse Abwechslung. Was die Inhaltsstoffe betrifft, so ist es immer wieder das Gleiche - Sie werden nichts Verwerfliches finden und das Essen enthält viele Mineralien und Vitamine.

Abschließende Bewertung:
Wie ich eingangs schrieb, sind die Diätpläne von Mix & Slim nicht für jeden geeignet. Der größte Nachteil ist die sehr begrenzte Auswahl an Mahlzeiten in den Paketen. Obwohl man einige zusätzliche Lebensmittel kaufen kann, um das übertriebene Klischee zu vermeiden, würden wir uns dennoch eine abwechslungsreichere Zusammensetzung der Pakete wünschen. Auf der anderen Seite müssen Sie den Preis beachten, zu dem Sie die Pakete kaufen können. Pro Portion sind sie in der Tat sehr günstig, was für viele Menschen ein wichtiger Faktor sein kann. Wenn es Ihnen also nichts ausmacht, über einen längeren Zeitraum immer wieder das Gleiche zu essen, werden Sie wahrscheinlich mit einem Diätpaket von Mix & Slim zufrieden sein.

9. Ketonová dieta Express Diet od Good Nature

Ketonová dieta Express Diet od Good Nature

In unserem Vergleich der besten Keto-Diäten hat auch die ketogene Diät Express Diet von Good Nature ihren Platz gefunden. Diese Diät ist nicht in Phasen unterteilt und es gibt vier verschiedene Diätpaketewobei die kleinste 5 Tage und die größte einen Monat lang dauert. Die Express-Diät-Pakete sind so konzipiert, dass sie nur vier Portionen pro Tag enthalten, so dass während der gesamten Diät eine normale Mahlzeit auf dem Speiseplan steht. Dies schränkt jedoch die Wirkung der Ketose ziemlich ein, was unserer Meinung nach ein ziemlich großer Nachteil ist.

Vorteile:

  • Schnelle und einfache Zubereitung von Mahlzeiten
  • Guter Geschmack
  • Praktische Verpackung
  • Möglichkeit, die Mahlzeiten separat zu kaufen
  • Größere Pakete enthalten interessante und ungewöhnliche Gerichte

Benachteiligungen:

  • Hoher Preis
  • Einige Mahlzeiten enthalten große Mengen an Kohlenhydraten

Über Good Nature:
Good Nature ist seit zwanzig Jahren im Geschäft und hat sich in dieser Zeit zu einer angesehenen Marke in der Naturkostbranche entwickelt. Good Nature hat einen sehr guten Kundenservice, ist aber kein Unternehmen, das individuelle Ernährungsberatung anbietet. Sie konzentriert sich vor allem auf Produkte für eine gesunde Lebensweise und Gesundheit im Allgemeinen. Es bietet verschiedene Größen von Diätpaketen, die auf dem Prinzip der Ketose basieren, ansonsten bietet esSie bietet auch eine große Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln an, die sowohl für Sportler als auch für Menschen, die keinen Sport treiben, geeignet sind.

Wie funktioniert die Good Nature Diät?
Jedes Diätpaket enthält vier Portionen pro Tag. Das bedeutet, dass Sie während der Dauer der Diät jeden Tag eine normale Mahlzeit zu sich nehmen werden. Das macht es zweifellos leichter, die Diät durchzuhalten, aber es mindert auch ihre Wirkung. Der größte Gewichtsverlust bei der Keto-Diät tritt in der ersten Phase auf, wenn man sich ausschließlich von Keto-Lebensmitteln ernährt. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssten Sie nur Lebensmittel aus der Packung essen, was eine kürzere Zeitspanne zur Folge hätte.

In der monatlichen Rinden-Diät Express Diet finden Sie die folgenden Mahlzeiten (insgesamt 130 Portionen):

  • 20 Portionen Proteinbrei (2 Geschmacksrichtungen)
  • 20 Portionen Proteinshake (2 Geschmacksrichtungen)
  • 50 Portionen Eiweißsuppe (5 Geschmacksrichtungen)
  • 10 Portionen Proteinpfannkuchen (1 Geschmacksrichtung)
  • 10 Portionen Eiweißnudeln (1 Sorte)
  • 6 Portionen Protein-Wrap (1 Variante)
  • 6 Portionen Protein-Schokoladen-Erdnuss-Aufstrich
  • 8 Portionen getoastetes Eiweißbrot

Das Express-Diät-Paket enthält interessante Lebensmittel, die man in konkurrierenden Paketen nicht so häufig findet. Das ist natürlich ein großer Vorteil, da so unnötige Stereotypisierungen vermieden werden. Ein weiterer Vorteil ist der gute Geschmack der einzelnen Mahlzeiten. Das Problem, das ich sehe, ist jedoch die Zusammensetzung. Bis auf wenige Ausnahmen enthalten fast alle Mahlzeiten 20 Gramm Kohlenhydrate oder mehr.Das bedeutet, dass Sie mit nur 4 Portionen Keto-Mahlzeiten über 80 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen. Natürlich dürfen wir nicht vergessen, eine weitere normale Mahlzeit hinzuzufügen. Letztlich wird die Wirkung der Ketose weitgehend begrenzt sein, was ich für eine völlig unnötige Schande halte.

Abschließende Bewertung:
Wenn Sie das Express-Diät-Paket nicht mit einem Preisnachlass erhalten, müssen Sie dafür ziemlich viel Geld bezahlen. Wenn man bedenkt, dass man jeden Tag eine weitere Mahlzeit zu sich nehmen muss, kann diese Diät ziemlich teuer werden. Darüber hinaus enthalten einzelne Mahlzeiten mehr Kohlenhydrate als ideal wäre. Andererseits schmecken sie sehr gut und die Verpackungen selbst haben eine sehr interessante Zusammensetzung. Es liegt also an Ihnen, welche Aspekte der Diät für Sie ausschlaggebend sind und ob Sie den besseren Geschmack der maximalen Wirkung vorziehen.

10. Proteinová keto dieta od Proslim

Proteinová keto dieta od Proslim

Das Hauptproblem bei der Einhaltung der Keto-Diät besteht für viele Menschen darin, dass sie den Geschmack der Lebensmittel, die in der Packung enthalten sind, nicht auswählen können. Wenn dies etwas ist, das Sie davon abhält, eine Keto-Diät zu machen, zögern Sie nicht. Mit dem Diätplan von Proslim können Sie die Geschmacksrichtung aller im Paket enthaltenen Produkte wählen und es so genau an Ihre Vorlieben anpassen. Außerdem erhalten die Mahlzeiten geschmacklich sehr gute Bewertungen, und die einzelnen Pakete kosten nicht einmal viel Geld.

Vorteile:

  • Günstiger Preis
  • Möglichkeit, die Geschmacksrichtungen der Mahlzeiten zu wählen
  • Schnelle und einfache Zubereitung
  • Guter Geschmack
  • Das gewisse Extra in jedem Paket
  • Lebensmittel mit hohem Vitamin- und Mineralstoffgehalt

Benachteiligungen:

  • Wir hätten uns eine größere Auswahl an Mahlzeiten gewünscht.
  • Die meisten Mahlzeiten sind Proteinshakes

Über Proslim:
Proslim produziert Keto-Lebensmittel und verkauft auch praktische Keto-Diät-Pakete. Von der Qualität der Produkte der Marke zeugt die Zusammenarbeit mit der tschechischen Spitzensportlerin und Landesrekordhalterin im 60-Meter-Lauf, Klara Seidlová. Proslim bietet vier Packungsgrößen an, von denen die kleinste eine komplette Diät für 6 Tage, während die größte für vier Wochen reicht. Auf der Proslim-Website finden Sie außerdem viele Tipps zum Abnehmen und interessante Rezepte.

Wie funktioniert die Proslim-Diät?
Wie bei ähnlichen Diäten üblich, sollten Sie zunächst Ihre BMI-Werte messen. Danach müssen Sie nur noch auswählen, wie groß das Paket sein soll, und schon können Sie mit der Diät beginnen. Proslim unterteilt seine Pakete nach Phasen, aber nur nach Größe. Sie können zwischen einem 6-Tage-, einem Zwei-Wochen-, einem Drei-Wochen- und einem Vier-Wochen-Paket wählen. Die Pakete decken Ihre gesamte Ernährung ab, und wenn Sie es wünschenWenn Sie einige der Mahlzeiten durch Ihre normale Ernährung ersetzen, hält die Packung länger. Alle Pakete können also in jeder Phase der Keto-Diät verwendet werden.

In der Protein-Keto-Diät für 4 Wochen finden Sie die folgenden Mahlzeiten (insgesamt 145 Portionen):

  • 50 Portionen Proteinshake (5 Geschmacksrichtungen)
  • 30 Portionen Eiweißsuppe (3 Geschmacksrichtungen)
  • 20 Portionen Proteinbrei (2 Geschmacksrichtungen)
  • 25 Portionen Proteinpfannkuchen (1 Geschmacksrichtung)
  • 10 Portionen Eiweiß-Omelett (1 Geschmacksrichtung)
  • 10 Portionen Eiweißpudding (1 Geschmacksrichtung)
  • Fettverbrenner

Auf der Proslim-Website wird angegeben, dass das 4-Wochen-Paket 140 Portionen enthält, was natürlich sinnvoll ist. Bei der Bestellung wählen Sie jedoch eine Geschmacksrichtung für insgesamt 145 Portionen, während in der Beschreibung des Packungsinhalts sogar von 155 Portionen die Rede ist. So oder so haben Sie die Möglichkeit, alle Geschmacksrichtungen zu wählen, was meiner Meinung nach absolut perfekt ist. Die Menge der enthaltenen Aromen wird Ihnen helfen, sich nicht schnell von den Gerichten in der Packung zu überessen. Was das Geschenk für den Fettverbrenner angeht, empfehle ich Ihnen die Lektürelesen Sie unseren separaten Artikel, der sich mit diesem Thema befasst.

Abschließende Bewertung:
Der Proslim-Diätplan ist die perfekte Wahl für alle, für die es wichtig ist, die Geschmacksrichtungen der einzelnen Produkte zu wählen. Ein weiterer Vorteil ist der relativ niedrige Preis der Packung pro Portion. Letztendlich können wir das Proslim-Diätpaket jedem empfehlen.alle, die versuchen, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren und versucht sind, die Keto-Diät zu versuchen.

Was ist die Keto-Diät?

Heutzutage wimmelt es im Internet nur so von Diäten und Ernährungsplänen aller Art, die versprechen ihren Lesern, dass sie fast von einer Sekunde auf die andere abnehmen werden. Alle diese Diäten sind natürlich völliger Unsinn. Aber von Zeit zu Zeit stoßen Sie vielleicht auf einen Diätplan, der auf relevanten Fakten und wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht. Eine davon ist die Keto-Diät. Wahrscheinlich ist Ihnen dieses Konzept schon einmal begegnet, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie sich darüber völlig im Klaren sein müssen. In der Tat kann die Keto-Diät verschiedene Formen annehmen, und ihre Details variieren oft sogar unter den beliebtesten Anbietern von Ernährungsplänen im Internet. Aber die Grundlagen sind überall die gleichen. Die ketogene Diät basiert auf einer minimalen Aufnahme von Kohlenhydraten, diedie bis zu 70 % der Ernährung ausmachen können.

Um zu verstehen, nach welchem Prinzip die Keto-Diät funktioniert, müssen wir kurz erklären, wie und woraus der menschliche Körper seine Energie bezieht. Im Normalfall bezieht unser Körper bei körperlicher Anstrengung Energie aus dem Polysaccharid Glykogen. Seine Reserven sind jedoch von Natur aus begrenzt, und wenn sie erschöpft sind, muss der Körper eine andere Energiequelle finden. Die Glykogenspeicher sind in der Regel nach etwa anderthalb Stunden intensiver sportlicher Betätigung erschöpft, aber diese Grenze ist sehr individuell. Damit der Körper weiter funktionieren kann, muss er beginnen, Energie aus den gespeicherten Fetten zu gewinnen. Dabei erhöht der Körper die Anzahl der so genannten Ketonkörper, nach denen die ganze Diät benannt ist. Dieser Zustand des Körpers wird Ketose genannt, und wir haben ihn in einem separaten Artikel ausführlicher behandelt.

Um eine Ketose zu erreichen, ist es daher notwendig, die Glykogenspeicher so weit wie möglich zu reduzieren. Dies lässt sich ganz einfach dadurch erreichen, dass Sie Kohlenhydrate fast vollständig aus Ihrer Ernährung streichen. Die Kohlenhydratmenge, die Sie pro Tag zu sich nehmen, sollte 50 Gramm nicht überschreiten, aber auch dies ist sehr individuell. Die 50 Gramm Kohlenhydrate mögen für jemanden, der noch nie streng auf seine Ernährung geachtet hat, etwas abstrakt erscheinen. Um Ihnen eine bessere Vorstellung zu vermitteln, gibt es einen sehr schönen Vergleich: Eine durchschnittliche Banane enthält etwa 27 Gramm Kohlenhydrate.

Avocado - ein wichtiges Keto-Lebensmittel
Avocados sind eines der häufigsten Lebensmittel, zu denen die Anhänger der Ketodiät greifen.

Es gibt unzählige Hersteller auf dem Markt, die Lebensmittelpakete anbieten, die Sie in einen Zustand der Ketose versetzen, ohne dass Sie hungern müssen. Sie müssen sich keine Gedanken über kompliziertes zuckerfreies Kochen machen. Bereiten Sie stattdessen einfach eine Mahlzeit aus einem Diätpaket zu. Die Mahlzeiten in diesen Diätplänen sind überraschend schmackhaft und machen ohne Probleme satt. Sie glauben es nicht? Probieren Sie eines der Verkostungspakete, die viele Unternehmen anbieten.

Sie möchten eine Keto-Diät beginnen, wissen aber nicht, wie Sie sich entscheiden sollen? Kein Problem. Deshalb haben wir für Sie die besten Keto-Diäten nach ihren Inhaltsstoffen, ihrer Wirksamkeit und natürlich nach ihrem Geschmack bewertet. Jetzt müssen Sie sich nur noch entscheiden und mit dem Abnehmen beginnen.

Wie funktioniert die Keto-Diät?

Die ketogene Diät besteht aus drei Phasen. Die erste Variante ist die strengste und führt zu den größten Gewichtsverlusten. In der Regel dauert sie 2 bis 4 Wochen. In der zweiten Phase kehren Sie langsam zu einer normalen Ernährung zurück, aber der größte Teil Ihrer Ernährung besteht weiterhin aus Keto-Lebensmitteln. Das Ziel ist ein sanfter Übergang zu einer normalen Ernährung, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Die zweite Phase dauert in der Regel 4-8 Wochen. Die dritte und letzte Phase ist langfristig (mindestens 4 Wochen) und beinhaltet einen schrittweisen Übergang zu einer normalen Ernährung. Indem Sie Kohlenhydrate langsam wieder in Ihre Ernährung einbauen, verhindern Sie, dass Sie die überflüssigen Pfunde schnell wieder zunehmen. Aber auch nach der Keto-Diät sollten Sie sich weiterhin gesund ernähren, mit dem Unterschied, dass Sie Kohlenhydrate nicht mehr strikt aus Ihrer Ernährung streichen müssen. Es stimmt jedoch, dass viele Menschen die Keto-Diät auch dann weiterführen, wenn sie ihr Wunschgewicht erreicht haben, weil diese Art der Ernährung einfach zu ihnen passt.

Es ist auch erwähnenswert, dass es nicht nur eine Art der Keto-Diät gibt. Die am weitesten verbreitete ist die traditionelle ketogene Diät (TKD, auf Englisch Standard-Ketogene Diät (SKD), bei der die Ernährung zu 70 % aus Fett besteht. Beliebt ist auch die zyklische ketogene Diät, bei der Sie in der Regel 5 Tage mit ketogener Ernährung und 2 Tage mit normaler Ernährung abwechseln. Es gibt auch eine Variante, bei der Sie eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten pro Tag zu sich nehmen.vor dem Training, oder Sie erhöhen den Eiweißanteil in Ihrer Ernährung auf Kosten von Fett. Es sollte jedoch hinzugefügt werden, dass die überwiegende Mehrheit der wissenschaftlichen Erkenntnisse sich auf die traditionelle ketogene Diät bezieht, weshalb wir uns auf diese Art der Ernährung konzentrieren. Die anderen Methoden sind eher für fortgeschrittene Sportler geeignet, die bereits Erfahrung mit ähnlichen Diäten haben.

Warum die Keto-Diät einhalten?

Es lohnt sich nicht, einen so großen Eingriff in die Ernährung vorzunehmen, es sei denn, es ergeben sich wesentliche Vorteile für die Person. Und im Fall der Keto-Diät gibt es tatsächlich viele solcher Vorteile. Es ist wissenschaftlich bestätigt, dass die Keto-Diät eine sehr effektive Methode zum Abnehmen ist. Wenn die maximale Aufnahme von Kohlenhydraten auf 50 Gramm begrenzt wird pro Tag ist die Keto-Diät sogar effektiver als eine Diät, die auf einer strikten Fettrestriktion basiert. Interessanterweise verspüren viele Menschen bei der Umstellung auf eine Keto-Diät weniger Hunger und Heißhunger. was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Neben einer effektiveren Gewichtsabnahme trägt die Keto-Diät dazu bei, das Diabetes-Risiko zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Auch die positiven Auswirkungen der Keto-Diät auf die Konzentration und das Energieniveau während des Tages sowie die Abschwächung der Auswirkungen von Alzheimer, Epilepsie oder Parkinson sind weithin bekannt.

Produktivität und Ketodiät
Auch wenn die Gewichtsabnahme in erster Linie durch das Kaloriendefizit bestimmt wird, fühlen sich manche Menschen mit einer Ketodiät besser und sind zum Beispiel bei der Arbeit produktiver.

Welche Lebensmittel kann ich während der Ketose essen?

Wie bereits erwähnt, müssen Sie während der Keto-Diät den Großteil der Kohlenhydrate meiden. Ihre Ernährung sollte in erster Linie aus Fetten bestehen, wobei Sie natürlich auch Eiweiß nicht vergessen sollten. Die spezifische Zusammensetzung Ihrer Ernährung hängt ebenfalls von vielen Variablen ab, wobei die überwiegende Zahl der Variablen In den meisten Fällen wird sich Ihre Ernährung um diese Lebensmittel drehen:

Fleisch

Qualitätsfleisch ist eine Quelle für viele Proteine und für viele Menschen ein unverzichtbarer Bestandteil der Ernährung. Sie können jede Art von Fleisch genießen, aber Rind- oder Kalbfleisch sollte die Basis sein, ebenso wie Schweine- und Hühnerfleisch. Sie müssen sich keine Sorgen um die Qualität von Schinken oder Speck machen. Wenn Sie an Fleisch gewöhnt sind, wird sich für Sie in dieser Hinsicht nicht viel ändern. Aber Sie werden Ihr Lieblingsfleisch nicht mit klassischen Beilagen wie Reis oder Kartoffeln genießen. Stattdessen müssen Sie sich nach geeigneteren Alternativen umsehen, aber dazu gleich mehr.

Fisch und Meeresfrüchte

Aufgrund der erhöhten Fettaufnahme spielt Fisch eine wichtige Rolle in der Ernährung eines jeden Keto-Diät-Teilnehmers. Neben Eiweiß enthält Fisch auch viele gesunde Fette, die in der Keto-Diät sehr erwünscht sind. Auf welche Fische sollte man sich besonders konzentrieren? Die ideale Wahl ist Lachs, Thunfisch, Forelle oder auch Makrele, die in unserer Gegend gut verfügbar sind. Auch Meeresfrüchte sollten Sie nicht vernachlässigen. Aufgrund ihres Gehalts an Omega-3-Fettsäuren sollten sie in keinem Speiseplan fehlen, aber Menschen, die eine Keto-Diät machen, werden sie noch mehr schätzen.

Lachsfilet ist ein Vierfachnahrungsmittel.
Obwohl Lachs ein typisches Keto-Lebensmittel ist, müssen Sie sich nicht vor Speck oder Würstchen scheuen.

Eier

Wer kennt sie nicht, die legendäre Szene in Rocky, in der die Hauptfigur in aller Ruhe ein rohes Ei isst und dann zum Training geht. Sie müssen nicht bis zum Äußersten gehen(das sollten Sie auch gar nicht müssen), aber Sie sollten auf jeden Fall Eier zum Frühstück essen. Sie enthalten viele gesunde Fette und lassen sich auf unzählige Arten zubereiten oder zu einer Vielzahl interessanter Rezepte hinzufügen.

Molkereiprodukte

Auch Milchprodukte enthalten viel Fett, insbesondere Butter, Käse und weißer Joghurt. Neben ihrem Fett- und Proteingehalt liegt ihr Hauptvorteil in ihrem guten Geschmack und ihrer Vielseitigkeit. Lesen Sie jedoch im Geschäft immer sorgfältig die Inhaltsstoffe. Einige weiße Joghurts enthalten überraschend viel Zucker und könnten Ihre Ernährung beeinträchtigen.

Nüsse und Nussbutter

Eine Handvoll Nüsse kann fast jeden Snack aufpeppen, daher ist es sehr vorteilhaft, sie in den Speiseplan aufzunehmen. Nussbutter muss nicht einmal erwähnt werden. Achten Sie jedoch auf ihren Kohlenhydratgehalt und übertreiben Sie es nicht. Die Suche nach einer kohlenhydratarmen Butter kann ein bisschen verrückt seinek, aber wenn Sie sich inspirieren lassen wollen, sehen Sie sich unseren Vergleich der besten Nussbutter an.

Gesunde Öle

Das meistdiskutierte Öl ist seit langem das native Olivenöl extra. Die Hersteller zögern manchmal nicht, dieses Etikett zusammen mit einem großen Etikett "kalt gepresst" zu verwenden, selbst bei Produkten minderer Qualität. Achten Sie deshalb darauf, dass Sie nur Qualitätsöle wählen. Neben Olivenöl können Sie auch Sesam-, Kürbis-, Avocado-, Leinsamen- oder sogar Rapsöl genießen.

Olivenöl zum Servieren
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genug Fett zu sich genommen haben, können Sie Olivenöl zu Ihrem Essen hinzufügen.

Avocados

Avocados stehen auf so ziemlich jeder Liste gesunder Lebensmittel. Avocados haben einen hohen Fettgehalt und enthalten kaum Kohlenhydrate. Dadurch unterscheidet sie sich von den übrigen Früchten, die ansonsten nicht für die Keto-Diät geeignet sind. Sie können sie auch in Form einer köstlichen Guacamole genießen, die eine interessante Abwechslung in Ihre Ernährung bringt.

Gemüse

Nicht jedes Gemüse ist für die Keto-Diät geeignet. Sie sollten nur Gemüse mit einem geringen Kohlenhydratgehalt wählen. Sie können also zu Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini, Auberginen, Radieschen, Spinat, Gurken und, in kleineren Mengen, zu Tomaten oder Paprika greifen. Berechnen Sie aber immer sorgfältig, wie viele Kalorien Ihr Lieblingsgemüse insgesamt enthält. Sie werden überrascht sein.

Salz

Heutzutage sind wir eher daran gewöhnt, Salz in großen Mengen zu vermeiden. Aber wenn Sie eine Keto-Diät machen, kann es sein, dass Sie einen Salzmangel haben. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Sie viele gängige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen. Das bedeutet natürlich nicht, dass man es mit dem Salz übertreiben sollte. Aber scheuen Sie sich auf keinen Fall, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Welche Lebensmittel sollte ich während der Ketose vermeiden?

Die Liste der Lebensmittel, die Sie bei der Keto-Diät meiden sollten, ist recht umfangreich, und vielleicht stellen Sie nach der Lektüre fest, dass die Keto-Diät nicht wirklich etwas für Sie ist. Wir werden dieses Thema ein paar Absätze weiter unten behandeln. Wenn Sie sich jedoch für die Keto-Diät entscheiden, müssen alle gesüßten Getränke für immer von Ihrem Speiseplan verschwinden. Dazu gehören natürlich Getränke wie Coca-Cola, Fanta und dergleichen, aber auch Säfte, Mineralwasser, Smoothies, Fruchtsäfte und so weiter. Ebenso müssen Sie auf gesüßte Lebensmittel verzichten. In der Regel handelt es sich dabei um Desserts, Kuchen, Süßigkeiten, Eis und so weiter. Sie werden sich auch von Backwaren aller Art verabschieden, und Beilagen wie Reis, Kartoffeln und Nudeln werden für Sie tabu sein.

Auch Obst wird keinen Platz in Ihrer Ernährung finden. Sie sollten Ihre Speisen nicht mit zuckerhaltigen Saucen würzen, wie z. B. Ketchup, Senf, Mayonnaise, Barbecue-Saucen und dergleichen. Alkohol, der einen hohen Restzuckergehalt aufweist, ist ebenfalls vollständig verboten. Wenn Sie sich bisher wie ein Durchschnittsmensch ernährt haben, wird sich Ihre Ernährung wirklich radikal ändern. Für viele Menschen ist das ein Problem, und so ist es nicht ungewöhnlich, dass sie sich von Zeit zu Zeit ihre Lieblingssüßigkeit gönnen. So etwas wäre bei keiner anderen Diät ein großes Problem.Bei einer Keto-Diät kann sich jedoch selbst eine kleine Sünde sehr negativ auf die Ketose auswirken. Denn wenn Sie Ihrem Körper genügend Kohlenhydrate zuführen, fängt er an, sie als Energiequelle zu nutzen, und Sie müssen wieder von vorne anfangen.

Was ist, wenn ich nicht zu Hause esse?

Die Vorbereitung Ihrer Ernährung auf die Keto-Diät kann anfangs eine ziemliche Herausforderung sein auch wenn Sie nur zu Hause kochen und alle Zutaten haben, die Sie brauchen. Wenn Sie in einem Restaurant essen gehen, kann die Auswahl der Mahlzeiten sogar noch schwieriger sein. Aber wenn man weiß, wie es geht, ist es eigentlich gar nicht so schlimm. Sie werden vielleicht nicht alles auf der Speisekarte essen können, aber Sie werden bestimmt nicht hungrig nach Hause gehen. Am sichersten ist es, ein Stück Fleisch oder Fisch zu essen und die typischen Beilagen zum Beispiel durch gegrilltes Gemüse zu ersetzen. Wenn Sie gerne frühstücken oder brunchen gehen, sind Eierspeisen eine gute Wahl - Sie werden keine Probleme haben, ein leckeres Omelett mit Speck zu finden.

Sie können auch Ihr Lieblingsrestaurant besuchen, das leckere Burger anbietet. Man braucht nur nach einem Burger ohne Brötchen zu fragen, und statt Pommes gibt es wieder Gemüse. Wenn Sie die mexikanische Küche mögen, werden Sie hier auf jeden Fall auf Ihre Kosten kommen. Sie können jede Art von Fleisch verwenden und es mit Gemüse, Käse und Guacamole belegen. Auch wenn es zunächst den Anschein hat, dass Sie im Restaurant mit einem leeren Teller und einem Glas Wasser sitzen müssen, werden Sie mit ein wenig Kreativität immer etwas Eigenes finden.

Gegrilltes Fleisch für die Ketodiät
Wenn Sie in Ihrem Lieblingsrestaurant Fleisch und Gemüse essen, erfüllen Sie alle Anforderungen Ihrer Diät und genießen es.

Hat die Keto-Diät keine Nebenwirkungen?

Angesichts des großen Eingriffs in die Ernährungsgewohnheiten, den die Keto-Diät darstellt, ist es klar, dass sie eine Reihe von Nebenwirkungen mit sich bringt. Ein sehr typisches Problem, das Menschen in der Keto-Diät plagt, ist Mundgeruch, wie wissenschaftliche Studien gezeigt haben.Das liegt daran, dass der Körper viel mehr Aceton absondert, das Geruch verursacht. Neben Mundgeruch ist daher auch stinkender Urin häufig. Diese Erscheinungen sind jedoch sehr individuell, d. h. während der eine sie kaum spürt, können sie für den anderen ein Grund sein, mit der Diät aufzuhören. Zu Beginn werden Sie mit Sicherheit auch einen Leistungsabfall spüren, der aber glücklicherweise nicht von langer Dauer ist. Sobald sich Ihr Körper an Fett als Energiequelle gewöhnt hat, werden Sie wieder voller Energie sein.

Eine sehr häufige Nebenwirkung der Keto-Diät ist die sogenannte Keto-Grippe (manchmal auch Kohlenhydrat- oder Zuckergrippe). Sie äußert sich ähnlich wie die normale Grippe, mit dem Unterschied, dass die Keto-Grippe auf einen Mangel an Kohlenhydraten zurückzuführen ist. Es ist einfach ein großer Schock für den Körper, wenn er plötzlich anfangen muss, Energie ausschließlich aus Fett zu gewinnen. Die ersten Tage der Keto-Diät können daher sehr unangenehm sein. Aber auch dies ist sehr individuell, und es kann sein, dass Sie keine starken Symptome haben werden. Aber wenn Sie nicht so viel Glück hatten, mussten Sie mit Müdigkeit und allgemeiner Schwäche, ReizungNervosität , Kopf- und Magenschmerzen, Verdauungsprobleme, Muskelkrämpfe und Hunger. Weniger glückliche Menschen leiden unter mehreren Symptomen, und nur wenige warten auf die etwas glücklicheren unter ihnen. In den allermeisten Fällen klingen diese Symptome jedoch innerhalb weniger Tage ab.

Wie können Sie die Symptome der Keto-Grippe lindern?

Ein Zustand, den man oft mit einem starken "Entzug" vergleichtist sicherlich nicht angenehm, auch wenn sie nur ein paar Tage dauert. Es ist daher ganz klar, dass Menschen, die eine Keto-Diät beginnen, versuchen, diese so weit wie möglich zu lindern. Aus diesem Grund haben wir einige Tipps für Sie, die Ihnen helfen, die Symptome der Keto-Grippe zu lindern.

Hydratisiert bleiben

Während der Keto-Diät müssen Sie darauf achten, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Das liegt daran, dass das Wasser im Körper an das Glykogen gebunden wird. Es ist nur so, dass in einem Zustand der Ketose die Glykogenspeicher bei Null liegen. Deshalb ist es absolut notwendig, öfter Wasser nachzufüllen, vor allem, wenn Sie unter der Keto-Grippe leiden. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie unter Durchfall leiden, denn dadurch wird der Wassermangel in Ihrem Körper noch deutlicher.

Vermeiden Sie anstrengende Übungen

Ihr Körper ist gerade dabei, sich an eine neue Energiequelle zu gewöhnen. Daher ist es nicht besonders klug, für diese Zeit ein intensives Training im Fitnessstudio zu planen. Zu den häufigsten Symptomen der Keto-Grippe gehören Müdigkeit, Schwäche und Krämpfe. Ein hartes Training wird diese Symptome verschlimmern, also heben Sie es sich besser für später auf. Aber ein leichter Spaziergang, Yoga oder leichtes Dehnen kann nicht schaden.

Entspannen Sie sich

Energiemangel und Müdigkeit ermutigen Sie, sich so viel wie möglich auszuruhen. Wenn Sie unter Kopfschmerzen oder anderen unangenehmen Symptomen leiden, sind Sie ohnehin nicht in der Lage, die meisten normalen Tätigkeiten effektiv auszuüben. Gönnen Sie sich stattdessen ausreichend Schlaf, der nicht nur die Müdigkeit, sondern auch die Reizbarkeit und Nervosität mindert. Damit Sie sich bestmöglich erholen können, hilft Ihnen unser Artikel mit 21 Tipps für einen besseren Schlaf.

Vergessen Sie nicht die wichtigen Mineralien

Wenn Sie auf eine Keto-Diät umstellen, werden Sie einige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen, die wichtige Mineralien enthalten. Beispiele hierfür sind Kalium, Magnesium oder Natrium. Ihr Mangel hat auch negative Auswirkungen auf Symptome wie Krämpfe, Kopfschmerzen usw. Es ist daher ratsam, Mineralstoffe zu ergänzen, insbesondere in den ersten Tagen der Keto-Grippe. Keto-Lebensmittel, die reich an diesen Mineralien sind, oder Nahrungsergänzungsmittel, die alle wichtigen Mineralien in ausreichender Menge enthalten, können die Lösung sein. Sie können aus unserem Vergleich der besten Multivitamine wählen , die zusätzlich zu Neben den lebenswichtigen Mineralstoffen brauchen Sie auch Vitamine, die Sie aufgrund des Fehlens von Obst ebenfalls benötigen.

Wie lange dauert es, sich an die Ketodiät zu gewöhnen?

Es ist offensichtlich, dass es einige Zeit dauert, bis sich Ihr Körper an das neue Regime gewöhnt hat. Auch mental wird die Keto-Diät anfangs eine Herausforderung für Sie sein, da Sie auf die Lebensmittel verzichten müssen, an die Sie Ihr ganzes Leben lang gewöhnt waren. Die Umstellung auf die Keto-Diät wird verständlicherweise für diejenigen schwieriger sein, die bisher mehr Zucker in ihrer Ernährung hatten. Sobald die Keto-Grippe nachlässt, Ihre Leistungsfähigkeit wieder normal ist und Sie sich an Ihre neue Ernährung gewöhnt haben, wird alles viel einfacher sein. Die körperlichen Probleme werden innerhalb weniger Tage verschwinden, aber die psychischen Probleme können länger dauern. Die Keto-Diät ist eine ziemlich langfristige Angelegenheit, so dass die Mentalität des "nur für eine Weile durchhaltenund dann esse ich den ganzen Kuchen in einem Zug" ist nicht gerade die ideale Lösung. Außerdem käme man mit einem ähnlichen Ansatz schnell wieder an die Startlinie zurück.

Die mentale Seite der Keto-Diät wird von jedem Menschen anders wahrgenommen, und während einige vielleicht nicht kein Problem, für andere kann es eine ziemliche Herausforderung sein. Deshalb ist es wichtig, sich an dem zu erfreuen, was einem zur Verfügung steht. Suchen Sie nach neuen Rezepten, experimentieren Sie mit Lebensmitteln und probieren Sie ungewohnte Dinge aus. Eine Diät sollte für Sie keine tägliche Überforderung sein, sondern ein akzeptabler Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Sobald Sie in der Lage sind, sich auf diese Welle einzustellen, wird das neue Regime völlig natürlich für Sie sein und Sie müssen sich zu nichts zwingen. Wie lange es dauert, ist jedoch sehr individuell. Wenn Sie aber auch nach langer Zeit noch Schwierigkeiten haben, sich an die Keto-Diät zu gewöhnen, sollten Sie sich fragen, ob sie die richtige Diät für Sie ist.

Ketodiät - Fisch und Avocado
Die Ketodiät kann eine mentale Herausforderung sein, aber es ist wichtig, neue Lebensmittel auszuprobieren und zu experimentieren.

Werde ich mit der Keto-Diät abnehmen?

Einer der Hauptgründe, warum Menschen mit der Keto-Diät beginnen, ist der Wunsch, Gewicht zu verlieren. Oben habe ich auf eine Metaanalyse verwiesen, die bestätigt, dass Menschen, die eine Keto-Diät machen, tatsächlich abnehmen, und zwar mehr als Menschen, die eine fettarme Diät einhalten. Das ist natürlich eine gute Nachricht für alle, die sich von der Ketose eine bessere Figur erhoffen. An dieser Stelle müssen wir jedoch innehalten und uns eingehender mit diesem Thema befassen. Wenn Sie die Keto-Diät ernsthaft in Erwägung ziehen, sollten Sie den folgenden Zeilen besondere Aufmerksamkeit schenken.

Das Thema Gewichtsabnahme ist sehr populär, und jeder im Internet kann Ihnen alles versprechen, wenn Sie seinen Schlössern folgen und seinen Ernährungsplan kaufen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass einige Fakten (selbst wissenschaftlich begründete) übertrieben und verallgemeinert werden, um möglichst viele Menschen anzulocken. Es gibtkeine Einheitsdiät, die für jeden zu 100 % funktioniert und jedem eine perfekte Figur beschert. Jeder Mensch ist ein bisschen anders, und verschiedene Dinge passen zu ihm. Die Keto-Diät ist nicht für jeden geeignet, und wir werden in ein paar Absätzen erörtern, warum das so ist. Es stimmt also definitiv nicht, dass mit der Keto-Diät jeder automatisch Gewicht verliert.

Ein Kaloriendefizit ist, war und wird für die Gewichtsabnahme immer wichtig sein. Letztlich ist es egal, was Sie essen. Solange Ihre Ernährung auf hochwertigen Lebensmitteln basiert, die alle wichtigen Nährstoffe enthalten, spielt es keine Rolle, was Sie konkret essen. Wichtig ist, dass Sie sich ausreichend bewegen und mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Ohne ein Kaloriendefizit kann man keine schlanke Figur erwarten, auch wenn man die Kohlenhydrate aus einem Fastfood-Restaurant nicht sieht. Kein Ernährungsplan kann garantieren, dass Sie tatsächlich abnehmen werden. Das hängt ganz von Ihnen und Ihrem Lebensstil ab. Einem Diätplan blind zu vertrauen, ohne herauszufinden, auf welchem Prinzip er beruht und wie das Abnehmen tatsächlich funktioniert, ist völliger Unsinn. Ja, die Keto-Diät ist eine wissenschaftlich erwiesene Methode zum Abnehmen. Aber vergessen Sie nicht, was das Wichtigste ist, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Wir haben dieses Thema in unserem Artikel über Diäten zur Gewichtsabnahme behandelt.

Wie kann ich feststellen, ob die Keto-Diät funktioniert?

Viele Menschen, die mit der Keto-Diät beginnen, fragen sich, wie sie feststellen können, ob sie sich in einem Zustand der Ketose befinden. Die gute Nachricht (vielleicht auch nicht so gut) ist, dass es in den ersten Tagen durchaus möglich istwerden Sie wahrscheinlich eine der negativen Nebenwirkungen der Keto-Diät erfahren. Die Keto-Grippe und andere Erscheinungen sind ein ziemlich zuverlässiger Indikator dafür, dass Sie tatsächlich in die Ketose übergegangen sind. Wenn Sie ganz sicher gehen wollen, können Sie bei Ihrem Arzt Blut- und Urintests durchführen lassen, um Ihren Ketonspiegel genau zu messen. Aber der beste Indikator überhaupt ist die Tatsache, dass Sie sich gut fühlen. Wenn Sie auf die Keto-Diät umgestellt haben, die ersten unangenehmen Tage überstanden haben und sich gut fühlen, hat die Keto-Diät ihren Zweck erfüllt. Mit der Zeit werden Sie auch einen gewissen Gewichtsverlust bemerken, aber das Wichtigste für Sie sollte sein, dass Sie sich gut, ausgeruht und voller Energie fühlen. In diesem Fall funktioniert die Keto-Diät wirklich.

Die häufigsten Fehler bei der Keto-Diät

Während der Keto-Diät kann es leicht passieren, dass man sich schlechte Gewohnheiten aneignet, die alle Bemühungen zunichte machen können. Der erste häufige Fehler ist das gelegentliche Sündigen, das ich bereits erwähnt habe. Bei jeder anderen Diät wäre das kein so großes Problem, aber bei der Keto-Diät müssen Sie es wirklich vermeiden. Denn wenn Sie Ihrem Körper zu viele Kohlenhydrate zuführen, wird er beginnen, Energie aus Glykogen zu gewinnen, und Sie werden es schwer haben, wieder in die Ketose zu kommen. Ein weiteres Problem ist die zu hohe Proteinzufuhr. Der Grund dafür ist, dass der Körper Eiweiß in Glukose umwandeln kann und damit Ihre Bemühungen, eine Ketose zu erreichen, sabotiert.

Andere häufige Fehler sind, dass man sich nicht an einen Ernährungsplan hält, weil man das Gefühl hat, weniger Mahlzeiten zu brauchen, oder dass man unregelmäßig isst.zu wenig Gemüse essen, zu wenig trinken, Mineralstoff- und Vitaminmangel nicht auffüllen oder zu viele Kohlenhydrate zu sich nehmen. Es ist auch ein großer Fehler, nach Beendigung einer Keto-Diät sofort wieder zur vorherigen Ernährung zurückzukehren. In diesem Fall ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie nach einiger Zeit wieder in den Zustand zurückkehren, in dem Sie zu Beginn der Diät waren.

Flaschen mit Alkohol auf dem Tisch
Alkohol ist für viele Ketodiät-Anfänger ein Störfaktor in der Ernährung.

Was ist, wenn ich mich während der Keto-Diät krank fühle?

Anfangsschwierigkeiten im Zusammenhang mit der Keto-Grippe sind keine Seltenheit. Wenn Sie sich jedoch auch nach längerer Zeit noch unwohl fühlen, ist es durchaus möglich, dass die Keto-Diät nicht für Sie geeignet ist. Zu den möglichen negativen Auswirkungen der Keto-Diät gehören ein Mangel an bestimmten Nährstoffen, Nierensteine, schlechte Blutwerte, Leberprobleme oder ein erhöhter Cholesterinspiegel. Wenn Sie sich bei der Keto-Diät nicht wohl fühlen, sollten Sie auf keinen Fall versuchen, es zu übertreiben und die Diät um jeden Preis fortzusetzen. Wenn auch nach längerer Zeit die Symptome der Keto-Grippe oder andere negative Abfälle nicht abklingen, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt und besprechen Sie alles gründlich mit ihm. Denken Sie daran, dass das Ziel der Keto-Diät darin besteht, dass Sie sich gut fühlen und nicht schlechter als zu Beginn.

Wie kann man eine Ketodiät durchhalten?

Auch wenn Sie sich nicht unbedingt krank fühlen, kann es schwierig sein, die Keto-Diät durchzuhalten. Schließlich sind Sie während der Diät in Bezug auf die Ernährung sehr eingeschränkt. Wie kann man verhindern, dass man verrückt wird? Der Schlüssel liegt darin, das Stereotyp zu vermeiden. Versuchen Sie, mit Lebensmitteln zu experimentieren und neue Rezepte auszuprobieren. Auch wenn Sie auf viele Lebensmittel verzichten müssen, gibt es immer noch genug, das Sie probieren könnenund vermeiden Sie es, jeden Tag das Gleiche auf dem Teller zu haben. Es spielt Ihnen auch in die Hände, dass viele Menschen nach einer Keto-Diät weniger Hunger und Appetit verspüren.

Um den Übergang zu einer reinen Keto-Diät so schmerzlos wie möglich zu gestalten, werden Sie mehrUm die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie es nach ein paar Tagen wieder aufgeben, sollten Sie zunächst eine Zeit lang eine kohlenhydratarme Ernährung einhalten. Bei dieser Diät werden Kohlenhydrate reduziert, aber nicht vollständig aus dem Speiseplan gestrichen. Die anschließende Umstellung wird für Sie kein so großer Sprung sein und eine völlige Umstellung der Essgewohnheiten von einem Tag auf den anderen. Und vielleicht stellen Sie sogar fest, dass Sie mit der Low-Carb-Diät zufrieden sind und gar nicht auf Keto umsteigen müssen.

Gemüse auf einem Ketodiät-Gericht
Wichtig ist, dass wir nicht von einem Extrem ins andere fallen. Steigen Sie langsam und sicher in die Ketodiät ein.

Ist die Keto-Diät für jeden geeignet?

In den vorangegangenen Abschnitten habe ich bereits mehrfach erwähnt, dass die Keto-Diät nicht für jeden geeignet ist. Nur weil es sich um eine weit verbreitete Methode zur Gewichtsabnahme handelt und sie z. B. bei Ihren Freunden funktioniert, ist es vielleicht nicht die beste Diät für Sie. Wenn Sie abnehmen wollen, gibt es viele Möglichkeiten, die Sie wählen können. Die Keto-Diät ist jedoch nicht ganz einfach und erfordert viel Willenskraft und Disziplin. Wenn Sie von vornherein wissen, dass Sie nicht die ganze Zeit über beides machen können...warum dann überhaupt anfangen? Ich habe schon mehrmals darüber geschrieben, dass schon eine kleine Sünde dazu führen kann, dass der Körper wieder Energie aus dem Glykogen bezieht. Versuchen Sie stattdessen etwas anderes.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Keto-Diät nicht das Richtige für Sie ist, oder wenn Sie sie ausprobiert haben, sich aber nicht wohl dabei gefühlt haben, werfen Sie nicht gleich das Handtuch. Es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihre Ernährung so zu gestalten, dass sie hochwertige Nährstoffe enthält, ohne zu viele Kalorien zu verstecken. Aber wenn Sie sich inspirieren lassen wollen, lesen Sie unseren Artikel über das Abnehmen im neuen Jahr zu jeder Jahreszeit, denn es gibt keine Jahreszeit, in der man nicht anfängt, überflüssige Pfunde abzubauen. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass die Keto-Diät nicht für jeden geeignet ist und dass auf dem Weg zu einer gesundenm Körper, müssen Sie in erster Linie auf Ihren Körper hören und dem folgen, was für ihn gut ist. Nicht das, was in einer Zeitschrift steht oder was den Leuten um Sie herum gefällt.

Keto-Diät für Diabetiker

Studien deuten darauf hin, dass die Keto-Diät wirksam zur Vorbeugung von Diabetes beitragen kann, indem sie die Insulinresistenz verbessert und damit das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringert. Menschen, die an dieser Krankheit leiden, haben nach der Umstellung auf eine Keto-Diät einen Rückgang ihres Körpergewichts festgestellt- ein positives Ergebnis, wenn man bedenkt, wie sehr Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes zusammenhängen. Gleichzeitig wurde bei Patienten mit Diabetes, die die Keto-Diät einhalten, eine verbesserte Fähigkeit zur Regulierung des Blutzuckerspiegels festgestellt, die bedeutete sogar eine Verringerung des Medikamentenverbrauchs bei den Probanden. Trotzdem würde ich jedem, der an einer ähnlichen Krankheit leidet, raten, vor der Umstellung auf die Keto-Diät einen Arzt zu konsultieren. Schließlich handelt es sich um einen erheblichen Eingriff in die Funktionsweise des menschlichen Körpers.

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