Auf Facebook oder Instagram ist ein Foto aufgetaucht, das Sie zur Teilnahme am X Day auffordert Herausforderung, bei der Sie jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Kniebeugen, Liegestützen usw. absolvieren müssen.? Und Sie wollen mitmachen? Lesen Sie aufmerksam, denn das ist vielleicht nicht die beste Idee.
Diese Herausforderungen werden in der Regel von Nicht-Sportlern bewältigt, die ein solches Foto auf der Facebook-Pinnwand eines Freundes gesehen haben. Aber was soll ein solcher Nicht-Sportler tun? Er möchte es auch versuchen, aber davon raten wir dringend ab. Warum?
Weil 30-Tage-Herausforderungen nicht funktionieren!
Wenn eine Person noch nie trainiert hat oder ein paar Mal im Jahr ein paar Liegestütze, Crunches usw. macht, ist sie definitiv nicht bereit, 30 Tage lang XX Liegestütze zu machen. Die meiste Zeit kann er nicht einmal einen anständigen Liegestütz machen, geschweige denn 20 am Tag. Ganz zu schweigen davon, dass die Wiederholungen bei diesen Herausforderungen jeden Tag zunehmen.
Wenn wir also an jemanden denken, der am Anfang nicht einmal einen ehrlichen Liegestütz macht und am Ende des Monats 150 schaffen soll, dann wollen wir gar nicht wissen, wie. Die Person wird sich selbst völlig zerstören, ganz zu schweigen von der Technik der Ausführung der Übungen.
Es ist zwar großartig, dass Sie sich auf diese Weise pushen können, aber Sie sollten besser Ihren eigenen Trainingsplan erstellen. Ein Plan, der umfassend ist und nur dann zusätzliche Wiederholungen vorsieht, wenn Sie auch bei guter technischer Ausführung mehr leisten können.
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Warum können Sie uns vertrauen?
Hallo! Hallo! Ich bin Mirek und arbeite fast von Anfang an bei Fitnessio, abgesehen von einer kleinen Pause. Davor habe ich einige Jahre nur im Fitnessstudio gelebt, Deadlifts und Power-Triathlon gemacht, an Wettkämpfen teilgenommen und ein paar Medaillen gewonnen.
Am meisten schätze ich wahrscheinlich den nationalen Rekord im WUAP-Verband. Aber neben dem Training interessierte ich mich auch für Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel, ich genoss gerne meine FreizeitIn meiner Freizeit habe ich verschiedene Studien und Fachbücher gelesen, um so viel wie möglich zu erfahren.