Schwielen vom Sport: Wie wird man sie los? Können sie verhindert werden?

Keiner von uns kann sich während der Ausbildung vor den Gehirnen drücken, vor allem, wenn wir gerade erst angefangen haben.und unsere Haut ist auf die Belastung durch schwere Metallgewichte nicht richtig vorbereitet. Schwielen können unser Training und unsere täglichen Aktivitäten stark einschränken, deshalb sagen wir Ihnen im FolgendenIn unserem Artikel verraten wir Ihnen, wie Sie Schwielen bekämpfen und ob sie verhindert werden können.

Warum bilden sich Schwielen überhaupt?

Schwielen sind ein Zeichen für harte Arbeit und sie bilden sich nicht nur, wenn man Gewichte stemmt, sondern sie können leichtAuch bei der Gartenarbeit, beim Graben oder bei langen Wanderungen können Sie Schwielen bekommen. Schwielen entstehen durch starke Belastung und wiederholten Druck oder Reibung an einer Stelle des Körpers. So wie die Muskeln sich gegen hohe Belastungen wehren, indem sie ihr Volumen und ihre Kraft erhöhen, ist die Hautwidersteht ständiger körperlicher Belastung durch Verhärtung und Verdickung, was zu Schwielen führt.

Die Schwielen selbst tun nicht weh, aber sie sind sehr unangenehm und bei wiederholter Belastung können sie sich mit Flüssigkeit füllen und verdrehenzu Blasen, die sehr viel schmerzhafter sind, vor allem wenn sie aufreißen.

Die häufigste Übung, die Schwielen verursacht, ist zweifellos das Kreuzheben. Das liegt daran, dass wir oft sehr schwere Gewichte heben, die buchstäblich an unseren Handflächen hängen. Schwielen entstehen auch bei dynamischen Trapezübungen wie Muscle-ups oder Liegestützen, bei denen die Reibung in der Handfläche größer ist. Sie haben auch keine Chance, Schwielen bei verschiedenen Gewichtheberübungen zu vermeiden.

Die

Handschuhe? Maximum für die Arbeit!

Wie wir bereits in diesem Artikel erwähnt haben, sind Schwielen ein Symbol für die vielen Stunden, die Sie im Fitnessstudio verbracht haben, und Sie sollten entsprechend stolz auf sie sein! Wir wissen jedoch, dass ihre Anwesenheit sehr unangenehm und unpraktisch sein kann, weshalb viele Menschen versuchen, sie z. B. mit Fitnesshandschuhen zu vermeiden.

Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie sie verwenden. Handschuhe können Sie zwar bis zu einem gewissen Grad vor Blasen schützen, aber in manchen Fällen können sie auch Blasen verursachenIn einigen Fällen wird der Griff dadurch sehr viel leichter, was den Vorteil der Stärkung des Griffs zunichte macht. Sie verringern auch die Sensibilität beim Hantieren mit der Langhantel, und manche Handschuhoberflächen sind nicht griffig genug, was dazu führen kann, dass die Achse oder die Trapezstange in den Händen rutscht. Wenn Sie z. B. ein Problem mit einem schwachen Handgelenk haben (das die Handschuhe lindern können) und nicht in der Lage sinddas geforderte Gewicht nicht bewältigen können, verwenden Sie ein Paar Klimmzüge, die Ihren Griff nicht so stark beeinträchtigen.

Wenn Sie unnötige Reibung vermeiden und die Blasenbildung verringern wollen, verwenden Sie Magnesium oder flüssigeKreide, die Ihnen einen sicheren Halt am Becken gibt, aber gleichzeitig einen festen Griff verstärkt.Wir haben bereits in einem früheren Artikel über die Bedeutung eines ausreichend starken Griffs gesprochen.

Die Blasen nicht aufstechen!

Schon als Kind haben uns unsere Eltern gesagt, dass wir keine Blasen aufstechen sollen. Und sie hatten absolut Recht.Aufgestochene Blasen neigen dazu, eine Vielzahl von Infektionen aufzunehmen, die dann zur Entwicklung von Entzündungen führenschwerwiegendere Probleme, als Sie sich je vorstellen können. Wenn Sie sich noch in der Hornhautphase befinden, versuchen Sie gar nicht erst, sie abzukratzen. Auch hier schaffen Sie eine offene Wunde, die sich entzünden kann.

Selbst wenn Sie die Wunde sofort desinfizieren und sichern, tragen Sie definitiv nicht zur Heilung bei. Die Haut erhält einen zusätzlichen Schub, um sich noch schneller zu regenerieren und gleichmäßiger zu werden. widerstandsfähiger, was letztlich zu noch mehr Schwielen führt. Außerdem: Haben Sie schon einmal versucht, mit einer offenen Blase eine Wespe beim Kreuzheben zu fangen? Das ist wirklich nichts, worauf man sich stützen kann.

Wie wird man Schwielen los?

Keine Sorge, es gibt eine Möglichkeit, Schwielen wirksam zu behandeln. Schwielen müssen zunächst 15 bis 30 Minuten lang in Wasser eingeweicht werden, am besten mit einer Mischung aus Bittersalz oder Kamille. Sobald die Hornhaut aufgeweicht ist, entfernen Sie die alte Haut mit einem Bimsstein oder einer Hautfeile. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht zu tief schneiden oder einschneiden.

Sobald die alte Haut entfernt ist, können Sie stark feuchtigkeitsspendende Cremes auf die Blase auftragen.und Gele, die verhindern, dass die Haut wieder feucht wird und sich weitere Schwielen oder Blasen bilden. Eine großartige und für manche vielleicht überraschende Lösung ist es, die Schwielen zu schmieren Hirschtalg, der z. B. zur Behandlung von rissigen und trockenen Lippen verwendet wird. Hirschtalg befeuchtet die Lippenoberfläche sowie die Haut der Hände und Füße.

Wenn Sie häufig unter Schwielen an den Füßen leiden, die vom Gehen oder Laufen herrühren, empfehlen wir, dass Sie Folgendes saugennach einer medizinischen Schuheinlage zu suchen und zu prüfen, ob das von Ihnen gewählte Schuhwerk für diesen Zweck geeignet ist. Denken Sie bei langen Wanderungen und Läufen daran, dass der Schuh zwar eng am Fuß anliegen, aber nicht drücken sollte!

Kann man Schwielen vorbeugen?

In diesem Fall müssen wir Sie enttäuschen, das ist nicht möglich. Auch mit Handschuhen ist man nicht vollständig vor ihnen geschützt und vor allemBesonders in den ersten Tagen können Blasen eine echte Qual sein. Wir empfehlen, die Reibung so weit wie möglich zu verringern, z. B. durch Verwendung von Flüssigkreide oder Magnesium. Die Verwendung von feuchtigkeitsspendenden Handcremes, die auf die Haut aufgetragen werden, sind ebenfalls wirksam.spenden Feuchtigkeit, verhindern Risse und machen Schwielen weniger schmerzhaft.
Wenn Schwielen Sie daran hindern, weiter zu trainieren, können Sie einen Schwielenschutz verwenden, um sie zu schützen.um sie mit einem unserer oben beschriebenen Tipps sicher zu entfernen.