Probiotika | Wie wählt man sie aus und wofür sind sie gut?

Probiotika sind keine Sportergänzung im eigentlichen Sinne, denn ihr Ziel ist es nicht, unsere sportliche Leistung zu steigern oder Fett zu verbrennen. Ihr Hauptzweck besteht nämlich darin, das Gleichgewicht unserer Darmflora wiederherzustellen, was wichtig ist fürwichtig für die richtige Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen, aber auch zur Unterstützung des Stoffwechsels und des Immunsystems. In probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie auch eine Reihe von unterstützenden Substanzen wie Vitamine oder Probiotika, die ihre Wirksamkeit erhöhen.

Probiotika sind aber nicht nur eine vorbeugende Maßnahme, sondern helfen auch bei akuten Darmstörungenoder als Opiat in der Antibiotikabehandlung verwendet werden.

Die Auswahl der richtigen Probiotika ist jedoch nicht ganz einfach, da viele Menschen nicht wissen, worauf sie achten müssen. In den folgenden Zeilen werden wir daher ausführlich darauf eingehen, was Probiotika eigentlich sind, warum sie so wichtig sind und worauf man bei ihrer Auswahl achten sollte.

Was sind Probiotika?

Laut Definition sind Probiotika lebende Bakterien- und Hefekulturen, die die ordnungsgemäße Funktion unseres Darmsystems positiv beeinflussen. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, den Darm bei der Aufspaltung der Nahrung und der Aufnahme der Nährstoffe zu unterstützen. Darüber hinaus wird im Darm das menschliche Immunsystem "gebildet", und das richtige Gleichgewicht der Bakterien im Darm ist ein Schlüsselelement für die Gesundheit des Menschen insgesamt.

Die Bedeutung dieser nützlichen Bakterien wird schon durch ihren Namen deutlich. Das Wort "Probiotika" kommt vom griechischen Wort "pro bios", was wörtlich übersetzt "für das Leben" bedeutet. Sehen wir uns also an, warum Probiotika so wichtig sind und warum Sie sie wählen sollten.

Wirkung von Probiotika | Was bewirken Probiotika in unserem Körper?

Wie Sie bereits verstanden haben, wirken Probiotika vor allem im Darm und anderen Organen der Bauchhöhle. Ihre wichtigste Aufgabe ist es daher, die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung zu unterstützen. Darüber hinaus haben Probiotika aber auch eine positive Wirkung auf das Immunsystem und tragen zur Zerstörung von pathogene Bakterien, die entzündliche Zustände oder Durchfallerkrankungen verursachen. Probiotika können auch allergische Reaktionen auf Lebensmittel lindern.

Wie unterstützen Probiotika die Verdauung und lindern allergische Reaktionen?

Probiotika helfen dem Darm, Ballaststoffe und andere schwer verdauliche Nahrungsbestandteile wie Laktose aufzuspalten. Ballaststoffe werden weiter in kurzkettige Fettsäuren umgewandeltdie Entzündungen reduzieren und zur Integrität der Darmwand beitragen. Dies erhöht auch die Energieaufnahme und die Nahrungsverwertung und mindert zudem dieSymptome von Verdauungsstörungen wie Blähungen, Bauchschmerzen usw.

Darüber hinaus produzieren diese nützlichen Bakterien wichtige Nährstoffe wie Vitamin K, das daseine Schlüsselrolle bei der Blutgerinnung spielt, oder B-Vitamine, die für eine gute Stoffwechselfunktion unerlässlich sind.

Wie tragen Probiotika zum Immunsystem bei?

Mehrere hundert Bakterienstämme leben in Symbiose im menschlichen Körper, schützen ihren Wirt und tragen zur Schaffung eines gesunden Milieus bei. Nur durch dieses immunologische Gleichgewicht kann der Körper eine wirksame Immunantwort auslösen System, das uns vor verschiedenen viralen und bakteriellen Krankheiten schützt. Probiotika bilden einen Film auf der Darmwand, der verhindert, dass schädliche Mikroben in die Schleimhaut eindringen und den gesamten Körper infizieren.

Darüber hinaus schaffen die nützlichen Bakterien im Darm durch die Produktion von Milchsäure ein saureres Milieu. In diesem sauren Milieu können die Keime nicht überleben und werden nach und nach abgetötet. Bestimmte Forschungen legen sogar nahe, dass Probiotika Viren angreifen und so den Ausbruch von Viruserkrankungen verhindern können. Sie sind jedoch keine Arzneimittel an sich, sondern nur ergänzende Behandlungen. Halten Sie sich daher immer an die von Ihrem Arzt verordnete Behandlung.

Probiotika werden auch empfohlen, um die Symptome verschiedener Hautkrankheiten wie Ekzeme zu lindern. Diese werden ebenfalls durch ein Ungleichgewicht im Darm verursacht, und Probiotika können dazu beitragen, die Lebensqualität der Betroffenen zu verbessern.

Probiotika und ihre Rolle bei der Gewichtsabnahme

Es gibt mehrere Studien, die darauf hindeuten, dass Probiotika eine positive Wirkung auf die Gewichtsabnahme haben. Man nimmt an, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass sie dazu beitragen, die Absorption von Fett im Darm zu verhindern, das dann im Darm aufgenommen wird.über die Fäkalien ausgeschieden werden, anstatt subkutane Fettspeicher zu bilden.Die Studien zu diesem Thema sind jedoch nicht ganz schlüssig, und es sind weitere und sehr viel detailliertere Untersuchungen erforderlich, um die Wirkung von Probiotika auf die Gewichtsabnahme vollständig nachzuweisen.

Probiotika und Antibiotika

Antibiotika sind ein Schlüsselelement, das bei Ausbrüchen bakterieller Krankheiten eingesetzt wird. Obwohl diese Behandlungen schädliche Bakterien zerstören, töten sieDie nützlichen Darmbakterien werden abgetötet, was logischerweise zu einer erheblichen Störung der Darmmikroflora führt. Dies kann zu Verdauungsproblemen und damit verbundenen Erkrankungen wie Durchfall oder umgekehrt zu Verstopfung führen.

Die in Probiotika enthaltenen Bakterienstämme tragen dazu bei, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen, und dienen somit sowohl als vorbeugende als auch als unterstützende Behandlung für die Normalisierung der Darmmikroflora. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt über geeignete Probiotika, wenn Sie Antibiotika einnehmen.

Wie wählt man Probiotika aus?

Bei der Auswahl von Probiotika sollten mehrere Schlüsselfaktoren berücksichtigt werden. Zu diesen Faktoren gehören die KBE-Werte, die Anzahl und Art der probiotischen Stämme oder die Frage, ob das Produkt Präbiotika enthält.

Was ist der CFU-Wert und wie kann man ihn bei der Auswahl von Probiotika verwenden?

Die englische Abkürzung CFU steht für Colony Forming Units (koloniebildende Einheiten). Das bedeutet, wie viele lebensfähige Organismen (in diesem Fall nützliche Bakterien) in einer Dosis enthalten sind. Es heißt, dass ein qualitativ gutes Probiotikum mindestens eine Milliarde KBE enthalten sollte. Dies ist jedoch keine unumstößliche Regel und hängt von anderen Faktoren ab, die wir im Folgenden beschreiben.

Je mehr KBE Probiotika haben, desto "stärker" sind sie. Sie eignen sich daher zum Beispiel zur Lösung von Verdauungsproblemen wie Durchfall und Entzündungen.cpy, weil eine hohe Anzahl von KBE die Vermehrung unerwünschter Bakterien schnell und wirksam verhindern kann.

Wie wählt man Probiotika nach den aktiven Stämmen aus?

Aktive Stämme in Probiotika beziehen sich auf die Anzahl der einzelnen Bakterienarten. Je mehr Stämme ein Probiotikum hat, desto komplexer ist es und kann daher eine größere Bandbreite von Beschwerden wirksam behandeln. Hochwertige Probiotika sollten mindestens 9 probiotische Stämme enthalten, aber auch das ist kein Dogma. Wenn Sie zum Beispiel akute Probleme behandeln müssen, ist ein Probiotikum mit einer höheren KBE-Zahl die bessere Wahl.

Komplexe Probiotika mit einer hohen Anzahl aktiver Stämme sind besonders geeignet fürchronische Verdauungsprobleme und als Ergänzung zu Antibiotika. Antibiotika töten eine Vielzahl von Bakterien ab, und durch die Verwendung komplexer Probiotika können Sie diese mit den nützlichsten Stämmen ergänzen.

Probiotika vs. Präbiotika

Im Zusammenhang mit Probiotika stößt man auch auf den Begriff Präbiotika.Während Probiotika lebende Bakterienstämme sind, dienen Präbiotika als Nahrung für diese nützlichen Bakterien. Dabei handelt es sich um einfache Kohlenhydrate in Form von Fructooligosacchariden (FOS), Galactooligosacchariden (GOS) oder Inulin.

Diese Nahrung ermöglicht es den Bakterien, sich weiterhin auf natürliche Weise zu vermehren und somit eine länger anhaltende Wirkung auf Ihren Darm zu haben. Wenn probiotische Produkte also auch Präbiotika enthalten, ist das ein großer Vorteil.

Nebenwirkungen von Probiotika

Wie bei allem im Leben ist ein Zuviel von allem schlecht für die Probiotika, und man sollte es nicht übertreiben. Bei gesunden Menschen können bei übermäßiger Einnahme leichte Nebenwirkungen wie Blähungen, Übelkeit oder Durchfall auftreten. Es wird daher immer empfohlen, die vom Hersteller angegebene Dosierung einzuhalten und die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten. Manche Menschen können jedoch unter einer ausgeprägten Empfindlichkeit gegenüber allen Arten von Bakterien, einschließlich Probiotika, leiden. Probleme können auch bei Menschen mit einer grundlegend verminderten Immunität auftreten. In diesen Fällen können schwerwiegende Gesundheitsprobleme auftreten, unter anderem:

• Probiotische Sepsis, die eine Überreaktion des Immunsystems auf eine bakterielle Infektion ist. Dieser Zustand ist jedoch sehr selten, und die Zahl der Fälle könnte man an den Fingern abzählen.
• Bakterielle Krankheiten
• Höheres Risiko einer Verschlechterung bei Patienten mit einer schweren Diagnose
• Allergische Reaktion auf bestimmte Stämme von Allergien

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Probiotika für Sie geeignet sind, oder wenn Sie unter den Nebenwirkungen vonNebenwirkungen haben, setzen Sie sie sofort ab und konsultieren Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen auch geeignete Probiotika für Ihren Zustand empfehlen.

Dosierung von Probiotika

Probiotika müssen über einen langen Zeitraum hinweg eingenommen werden, um wirksam zu sein. In der Regel werden 2 bis 3 Monate empfohlen, was in der Regel ausreicht, um ein Gleichgewicht im Darm zu erreichen. Bei den meisten probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln ist diese Zeitspanne ebenfalls vorgesehen, wobei die Packungen für die gesamte Dauer des Kurses reichen. Nach Beendigung des Kurses ist es ratsam, die Probiotika abzusetzen und gegebenenfalls einen neuen Kurs zu beginnen.

DieProbiotika können 30 Minuten vor, mit oder unmittelbar nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Es ist keine gute Idee, sie auf nüchternen Magen einzunehmen, wenn man weiß, dass man längere Zeit nichts essen wird. Die saure Umgebung in Ihrem Magen könnte einige Bakterienstämme abtöten und die Wirksamkeit der eingenommenen Probiotika verringern. Überschreiten Sie niemals die vom Hersteller angegebene Dosierung und setzen Sie die Probiotika ab, wenn Sie Nebenwirkungen feststellen.

Welche Probiotika sind die besten?

Wenn Sie sich noch nicht sicher sind, was Probiotika angeht, brauchen Sie nicht zu verzweifeln. Wir haben für Sie eine Rangliste der besten Probiotika auf dem Markt zusammengestellt, in der wir die besten Probiotika auf dem Markt getestet und ausgewählt haben. So müssen Sie sich keine Gedanken mehr über die Auswahl machen und können ganz einfach das finden, was am besten zu Ihnen passt.