Wenn Sie regelmäßig unsere Artikel und Bewertungen lesen, dann wissen Sie, dass wir große Befürworter von stimulanzienfreien Pre-Workout-Ergänzungen sind. Heutzutage ist es jedoch ein großer Trend, die Funktionalität dieser Nahrungsergänzungsmittel danach zu beurteilen, wie effektiv sie einen aufwecken und "in Schwung bringen", oder wie sehr sie die Ohren zum Brennen bringen.
Unser heutiger Artikel ist daher den Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training gewidmetohne Stimulanzien und wir werden versuchen, Sie mit allem vertraut zu machen, was Sie über dieses Thema wissen müssen.
Was bewirken Stimulanzien eigentlich?
Obwohl in vielen Artikeln der Eindruck erweckt wird, dass es sich um ein allgemeingültiges Problem handelt, ist dies selten der Fall. Und Stimulanzien bestätigen in diesem Fall die Regel, denn auch sie haben sowohl positive als auch negative Auswirkungen. Wir werden in diesem Artikel nicht zu sehr auf die positiven Aspekte eingehen, denn das wäre zu lang und zu weitschweifig.
Erwähnenswert sind zum Beispiel die Verbesserung der Konzentration beim Training, die Verzögerung der Ermüdung und alle damit zusammenhängenden Aspektezum Beispiel ein besseres Muskelgefühl durch richtige Konzentration. Aber stellen wir uns einmal die negativen Seiten dieser Stoffe vor, denn darüber wird nicht viel gesprochen.
1.
Obwohl es paradox klingt, wirken Stimulanzien in Wirklichkeit gefäßverengend, d. h. sie drosseln den Blutfluss zum arbeitenden Muskel. Die ganze Situation lässt sich leicht anhand von Koffein veranschaulichen, das uns allen sicherlich sehr vertraut ist. Koffein wirkt sich auf die Funktion der Nebennieren aus, die als Folge des Koffeinkonsums auf Stress mit einer erhöhten Adrenalinproduktion zu reagieren beginnen. Und es ist Adrenalin, das für die Vasokonstriktion der Alpha-Rezeptoren verantwortlich ist.
2. Es ist das Adrenalin, das für die begrenzte Wirkungsdauer verantwortlich ist.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Wirkung von Stimulanzien zeitlich begrenzt ist und in der Regel nicht während des gesamten Trainings anhält. Nach einiger Zeit lassen die Stimulanzien nach und es kommt zu einer Abklingphase, in der Sie wiederum ein erhebliches Energiedefizit haben. Ein gutes Beispiel hierfür wäre Amerikanische Kicker, die DMAA enthaltenDanach ist der Verfall so ausgeprägt, dass man nach dem Training in der Stimmung ist zu schlafen.
3. Sie sind süchtig machend
Schenken wir uns absichtlich reinen Wein ein, denn wie viele von uns könnten morgens nicht aufstehen ohne ihren Morgenkaffee. Stimulanzien sind auch bei langfristigem Konsum problematisch, da sie zwar süchtig machen, ihre Wirkung danach aber deutlich nachlässt. Der Körper entwickelt eine Resistenz gegen sie und ihre Wirkung wird immer geringer.
4. In höheren Dosen sind sie kontraproduktiv
Es ist bekannt, dass die effektive Dosis von Citrullin etwa 6-7 Gramm beträgt. Aber Ihr Kicker mit Stimulanzien enthält nur 3,5 g. Was kann man dagegen tun? Wahrscheinlich verdoppeln Sie die Dosis. Aber wenn Sie das tun, können Sie in einigen Nahrungsergänzungsmitteln 400 mg Koffein zu sich nehmen, was schon eine Menge ist. Und was passiert? Anstatt zu wirken, hat dieses Alkaloid eine depressive Wirkung, so dass Sie sich reizbar, unruhig und energielos fühlen.
5. Es zerstört die Qualität des Schlafes
Wie wir bereits in unserem Artikel über Maximierung der VerwertungDer Schlaf spielt eine unverkennbare Rolle für die Leistung eines Sportlers. Doch leider beeinträchtigt eine hohe Einnahme von Stimulanzien die Schlafqualität. Und diese Wirkung tritt nicht nur bei der Einnahme am Abend auf, obwohl diese offensichtlich am stärksten ist. Wenn Sie abends trainieren, sollten Sie auf Aufputschmittel verzichten.
TIPP: Wie wähle ich die richtigen Turnschuhe?
Für wen sind stimulanzienfreie Pre-Workouts geeignet?
Wie Sie wahrscheinlich aus den obigen Absätzen ersehen können, empfehlen wir aufgrund unserer eigenen Erfahrungen definitiv die Einnahme von stimulanzienfreien Pre-Workouts für etwasfür jeden Sportler, der eine solide und vor allem maximale Leistung im Training erbringen möchte, auch wenn er/sie die angenehme stimulierende Energie während des Trainings verliert.
1. wenn Sie am Abend trainieren
Pre-Workouts ohne Stimulanzien sind besonders für das Training am Abend geeignet. Das liegt daran, dass sie die Qualität des Schlafs nicht beeinträchtigen und man nach ihnen leicht einschlafen kann. Und gerade der Schlaf spielt eine wichtige Rolle für eine gute Erholung. Eine bessere Schlafqualität führt dazu, dass die folgenden Trainingseinheiten besser verlaufen.
2. Wenn Sie eine langfristige Verbesserung der Muskelmasse anstreben
Nahrungsergänzungsmittel ohne Stimulanzien bieten eine maximale Durchblutung, die nicht durch das Vorhandensein von Koffein, Taurin oder anderen Inhaltsstoffen eingeschränkt wird. Sie sind aber auch sehr gut geeignet, um die anabolen Hormone im Körper zu optimieren, weshalb sie die bestmögliche Wahl für eine langfristige Einnahme darstellen.
3. Wenn Sie Ihre Sucht nach Stimulanzien loswerden wollen
Natürlich kann eine Abhängigkeit von Stimulanzien genauso leicht entstehen wie von allen anderen Substanzen. Es ist sicher nicht notwendig, auf den morgendlichen Kaffee zu verzichten, aber in großen Mengen sind sie nicht so geeignet.
Welche stimulanzienfreien Pre-Workouts empfehlen wir zu wählen?
Wie bereits erwähnt, gibt es auf dem Markt Dutzende von verschiedenen Kickern von einer Vielzahl von Marken, und es kann sehr schwierig sein, sich in diesem Bereich zurechtzufinden. Deshalb möchten wir zumindest einige stimulanzienfreie Kicker empfehlen, die wir selbst ausprobiert haben und für die wir die Hand ins Feuer legen würden:
1. seriöses Pre von Prom-IN
Obwohl uns manchmal vorgeworfen wird, wir würden Nahrungsergänzungsmittel von Prom-In empfehlen, ist es in Wahrheit so, dass Sie in Bezug auf das Preis-Leistungs-Verhältnis absolut nichts Besseres finden werden. Serious Pre kombiniert die wichtigsten Inhaltsstoffe, die Sie als Sportler benötigen. Darüber hinaus wirkt die gesamte Mischung synergetisch, so dass die Wirkung wirklich maximal ist. Er ist völlig frei von Stimulanzien, enthält aber z. B. Beta-Alanin, das ein angenehmes Brennen in den Ohren verursacht. Wir waren mit der Wirkung dieser Ergänzung, über die wir auch in gesonderte Überprüfungdie wir Ihnen ans Herz legen.
2. M3/s Pumpe von Czech Virus
Gleich 10 Wirkstoffe, die zur Förderung der Durchblutung, der Äderung und der optimalen Produktion von anabolen Hormonen dienen. Besonders hervorzuheben ist Glycerin, das in Nahrungsergänzungsmitteln der Konkurrenz nicht sehr häufig vorkommt, sich aber wirklich positiv auf die Erweiterung der Blutgefäße auswirkt und die Vaskularität maximiert. Seine Wirkung ist in Kombination mit dem Beast Virus, der sich zu einem einer der besten Kicker. Es enthält jedoch Stimulanzien und ist daher für unsere Zwecke nicht mehr ganz so gut geeignet. Wie bei Serious Pre können Sie lesen vollständige Überprüfung.
3. blood storm von Big Zone
Big Zone ist eine der wenigen Marken, die in letzter Zeit einen großen Aufschwung erlebt haben. Vor kurzem haben wir Blood Storm getestet, das wir als ein weiteres sehr geeignetes stimulanzienfreies Präparat bezeichnen würden. Erwähnenswert ist der Gehalt von 10 g Citrullin in einer Hardcore-Dosis, der absolut beispiellos ist und ein unvergleichliches Pump-Erlebnis während des gesamten Trainings garantiert. Der Nachteil hingegen ist das Fehlen von Beta-Alanin und damit das Kribbeln, an das die meisten von Ihnen wahrscheinlich gewöhnt sind.
Richtiges Training sollte nicht von Stimulanzien abhängen
Stimulanzien sind zwar für die meisten von Ihnen ein wesentlicher Bestandteil einer Pre-Workout-Ergänzung, sie sollten jedoch nicht die Qualität Ihres Trainings bestimmen. Adam Raw zum Beispiel hat eine sehr vernünftige Meinung zu diesem Thema, und als erfolgreicher Sportler hat er einen großen Einblick. Sie können sich also einen etwa einminütigen Abschnitt am Anfang dieses Videos ansehen, in dem er über dieses Thema spricht:
Die meisten Fitnessstudiobesucher neigen dazu, die Qualität eines Nahrungsergänzungsmittels nach seiner stimulierenden Wirkung zu beurteilen, was natürlich falsch ist. Es ist eine schlechte Idee, aber es ist auch eine schlechte Idee, dass eine Supplementierung eine schlechte Idee ist.die es Ihnen ermöglichen, ein viel besseres Training zu absolvieren als ein Gramm Koffein oder ein anderes Stimulans.
Und verwenden Sie Prä-Workout-Ergänzungen in erster Linie zur Maximierung der Durchblutung und für eine langfristig stabile Hormonproduktion. Das ist ihr ursprünglicher Zweck.
Nun, das war's für diesen Artikel. Wenn Sie Fragen haben, können Sie diese gerne in den Kommentaren stellen, wir beantworten sie gerne.
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Hallo! Hallo! Ich bin Mirek und arbeite fast von Anfang an bei Fitnessio, abgesehen von einer kleinen Pause. Davor habe ich einige Jahre nur im Fitnessstudio gelebt, Deadlifts und Power-Triathlon gemacht, an Wettkämpfen teilgenommen und ein paar Medaillen gewonnen.
Am meisten schätze ich wahrscheinlich den nationalen Rekord im WUAP-Verband. Aber neben dem Training interessierte ich mich auch für Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel, ich genoss gerne meine FreizeitIn meiner Freizeit habe ich verschiedene Studien und Fachbücher gelesen, um so viel wie möglich zu erfahren.