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Kokosnusswasser oder ein Wundermittel?

Kokoswasser war bis vor kurzem nicht nur bei Kraftsportlern, sondern auch in der breiten Bevölkerung ein großer Trend. Viele Menschen mögen sie bis heute nicht (Eddie Hall ist ein Beispiel für alle), während andere sie ständig kritisieren. Im heutigen Artikel schauen wir uns an, wie es wirklich mit Kokosnusswasser ist und ob es wirklich ein Wundergetränk ist, das michjeder in seine Ernährung aufnehmen sollte, oder ob es sich nur um einen weiteren Marketingtrick ohne echten Nutzen handelt.

Kokosnusswasser oder Kokosnussmilch?

Lassen Sie mich gleich zu Beginn einen sehr wichtigen Unterschied zwischen Kokoswasser und Kokosmilch erwähnen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Menschen diese beiden Begriffe verwechseln, was zu vielen Missverständnissen und Fehlinterpretationen von Schlüsselinformationen führt. Kokosnusswasser befindet sich von Natur aus im Inneren der Kokosnuss, und um es zu gewinnen, muss man nur die Kokosnuss öffnen. Kokosnussmilch hingegen wird durch Auspressen des Fruchtfleisches reifer Kokosnüsse gewonnen und hat daher auch einen viel konzentrierteren Geschmack. Wenn es um den Nährwert geht, gewinnt Kokosnusswasser mit Abstand, weshalb die beiden Flüssigkeiten konsequent voneinander unterschieden werden müssen. Kokosmilch hat zwar auch viele gesundheitliche Vorteile, enthält aber zum Beispiel ein Mehrfaches an Kalorien im Vergleich zu Kokoswasser.

Vorteile von Kokosnusswasser Obwohl
heutzutage fast jeder Geld für Testosteronbooster ausgibt, sind die positiven Wirkungen von Kokoswasser fast in Vergessenheit geraten.

Vorteile von Kokosnusswasser

Wenn dies nicht das erste Mal ist, dass Sie heute von Kokosnusswasser hören, haben Sie sicher schon viele Behauptungen gehörtdarüber, wie vorteilhaft dieses Getränk für Ihre Gesundheit ist, da es eine Reihe von sehr wertvollen Vorteilen bietet. Wissenschaftliche Studien haben zum Beispiel bestätigt, dass Kokoswasser Nierensteinen vorbeugt, freie Radikale aus dem Körper, so dass es als Antioxidans wirkt, den Blutzuckerspiegel reguliert oder sogar hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Das hört sich natürlich alles toll an, aber wir müssen diese wissenschaftlichen Erkenntnisse mit Vorsicht genießen. Die oben genannten Studien wurden an Tieren und nicht an Menschen durchgeführt. Auch wenn der Nutzen solcher Studien nach wie vor sehr wichtig sein mag, ist es nicht ganz angemessen, alle Argumente auf sie zu stützen.

Der Fairness halber sollten jedoch auch einige Studien erwähnt werden, an denen Menschen beteiligt waren und denen daher mehr Gewicht beigemessen werden kann. Eine davon legt zum Beispiel nahe, dass Kokoswasser den systolischen Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck senken kann. Eine andere Studie hingegen kam zu dem Schluss, dass Kokosnusswasser den Sportlern nach dem Training ebenso hilft, Feuchtigkeit zuzuführen wie verschiedene ionische Getränke. Interessanterweise behaupten einige Studien das Gegenteil, aber wir kommen gleich zum Vergleich von ionischen Getränken mit Kokosnusswasser. Was kann man aus all dem mitnehmen? Es ist nicht zu leugnen, dass einige Studien tatsächlich darauf hindeuten, dass Kokosnusswasserin gewisser Weise vorteilhaft für die Menschen, aber es gibt noch etwas Wichtiges zu beachten. Kokosnusswasser besteht zu etwa 94-95% aus reinem Wasser, der Rest sind Mineralien und Spurenelemente. Elemente, die in der Regel nur wenige Prozent der empfohlenen Tagesdosis ausmachen (in einer 240-ml-Packung). Daher kann man dem Kokosnusswasser kaum eine Wunderwirkung zuschreiben.

Verpackung von Kokosnusswasser Tatsächlich
enthält eine Packung Kokoswasser eine relativ geringe Menge an Mineralien und Spurenelementen.

Negative Aspekte bei der Verwendung von Kokosnusswasser

An dieser Stelle sei auch die Frage erlaubt, ob Kokosnusswasser nicht auch negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben kann. Die Antwort auf diese Frage ist jedoch ganz einfach. Wenn Sie eine ungewöhnliche Menge davon trinken, die eine abführende Wirkung haben könnte, brauchen Sie sich keine Sorgen um Kokoswasser zu machen. Es ist sogar völlig unbedenklich, ihn täglich zu trinken, aber in diesem Fall werden Sie diesen Posten auf Ihrer Ausgabenliste spüren. Auf der negativen Seite kann theoretisch auch der Geschmack des Kokoswassers stehen, der nicht unbedingt jedem schmeckt. Dieser Aspekt ist jedoch sehr subjektiv.

Erwähnenswert ist auch der Natriumgehalt, der für Sportler nach dem Training sehr wichtig ist.Es handelt sich um eine Substanz, die bei längerer Belastung wieder aufgefüllt werden muss. In 100 ml Kokosnusswasser sind nur 19 mg dieses wertvollen Minerals enthalten. Das ist deutlich weniger als in einem normalen ionischen Getränk. Mit Ausnahme von Kalium ist der Gehalt an allen Mineralien in Kokosnusswasser niedriger als in ionischem Wasser.Ionengetränke, was das Argument widerlegt, dass Kokosnusswasser eine bessere Möglichkeit ist, den Körper nach dem Training mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Kokosnusswasser-Varianten
Ein Päckchen Kokoswasser enthält tatsächlich eine relativ geringe Menge an Mineralien und Spurenelementen.

Ist Kokosnusswasser also überhaupt sinnvoll?

Wenn Sie ein Fan von Kokosnusswasser sind, gibt es im Grunde keinen Grund, warum Sie es nicht weiter genießen können. Wie bereits erwähnt, birgt das regelmäßige Trinken von Kokoswasser keine gesundheitlichen Risiken und beeinträchtigt die sportliche Leistung in keiner Weise. Es lohnt sich jedoch nicht, sich Hoffnungen auf seine Fähigkeit zu machen, den Körper zu hydratisieren und wundersame gesundheitliche Vorteile zu bieten. Hier gibt es wesentlich effektivere Alternativen, die direkt darauf zugeschnitten sind.

Geschmack von Kokosnusswasser
Obwohl Kokosnusswasser einen recht spezifischen Geschmack hat, werden Sie dieses erfrischende Getränk lieben, wenn Sie es im Kühlschrank kühlen.

Womit kann man Kokosnusswasser ersetzen?

Müssen die Elektrolyte nach einem harten Training aufgefüllt werden? Greifen Sie anstelle von Kokoswasser zu einem ionischen Getränk, das für diesen Zweck bestimmt ist. Wie bereits erwähnt, enthalten ionische Getränke tatsächlich größere Mengen an Mineralien und Spurenelementen. Die einzige Ausnahme mag Kalium sein, aber das kann sehr leicht ergänzt werden, z. B. mit einer Banane, die viele Sportler ohnehin nach dem Training essen.

Welches ionische Getränk soll ich wählen? Es gibt viele Möglichkeiten, aber nicht alle sind ideal. Unser Vergleich der besten ionischen Getränke auf dem Markt hilft Ihnen bei der Auswahl des richtigen Getränks. Wir haben die besten ionischen Getränke auf dem Markt verglichen und sie nach ihren wichtigsten Eigenschaften geordnetAroma , Geschmack, Gesamtqualität der Zutaten und natürlich haben wir auch den Preis in Betracht gezogen. Sehr gut abgeschnitten hat zum Beispiel Iontex Forte der bekannten Marke Extrifit, die uns aufgrund ihrerBesonders beeindruckt waren wir von dem hohen Gehalt an allen wichtigen Mineralien und Spurenelementen.

Grüne Kokosnuss für die Herstellung von Kokosnusswasser
Während Kokosnusswasser aus grünen Kokosnüssen gewonnen wird, sind für die Milchproduktion reife Kokosnüsse erforderlich.

Wann lohnt es sich, ein ionisches Getränk einzunehmen?

Es stimmt nicht, dass Sie nach jedem Training ein ionisches Getränk einnehmen müssen. In der Tat spült der Körper bei einem mittellangen Training nicht so viele Mineralien aus, dass sie sofort wieder aufgefüllt werden müssen. Ionische Getränke sind besonders nützlich für Ausdauersportler, die 2 Stunden am Stück trainieren. Im Fitnessstudio ist ein ionisches Getränk nur nach einem wirklich harten und langen Training sinnvoll. Mehr zu diesem Thema können Sie in dem oben erwähnten Vergleich der besten ionischen Getränke lesen , in dem wir zusätzlich zu Neben den Bewertungen der einzelnen Produkte haben wir auch untersucht, wie diese Getränke wirken und wann sich ihre Einnahme wirklich lohnt. Aber wenn Sie Kokosnusswasser probieren möchten, legen Sie es bei Ihrem Einkauf bei bodybuilding.com in den Warenkorb.

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Schlussfolgerung.

Nachdem wir alle relevanten Fakten dargelegt haben, bleibt uns nichts anderes übrig, als kompromisslos zu erklären, dass Kokosnusswasser nicht wirklichist kein Wundermittel, das jeder Sportler unbedingt ausprobieren sollte. Die Realität ist einfach, dass Kokoswasser nicht genügend Substanzen enthält, um dem Körper so viele Vorteile zu bieten, wie oft behauptet wird. Es ist ein weiteres in einer endlosen Reihe von stark beworbenen Produkten, die Wunder versprechen, aber eigentlich keine erstaunlichen Eigenschaften haben. All dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie Kokoswasser meiden sollten oder dass es sogar irgendwie schädlich ist. Ganz und gar nicht. Es bietet einfach keine wundersamen Wirkungen. Wenn Sie auf der Suche nach einem Nahrungsergänzungsmittel sind, das Ihnen hilft, sich nach einem harten Training gut zu erholen, greifen Sie stattdessen zu einem ionischen Getränk.

Das war's von uns für heute, aber wenn Sie Fragen haben, beantworten wir sie gerne in den Kommentaren unter diesem Artikel.

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