Haarausfall ist eine sehr unangenehme Krankheit, mit der Männer und Frauen jeden Alters konfrontiert sind. Haarausfall kann durch eine Vielzahl von Gründen verursacht werden. In unserem heutigen Artikel werden wir daher die häufigsten besprechen und auch, wie man sie vermeiden kann.
Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen ist wichtig
Eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, abgesehen von verschiedenen KrankheitenDie häufigsten Ursachen für Haarausfall sind ein Mangel an Vitaminen und Mineralien, die für die Bildung der Haarfollikel unerlässlich sind. Viele Menschen unterschätzen ihre Rolle und messen ihr nicht genügend Bedeutung bei. Sie sind besonders wichtig für die Risikogruppen, die am häufigsten unter Haarausfall leiden, wie z. B.:
- prämenopausale Frauen,
- Männer nach dem 40. Lebensjahr,
- Menschen, die unter großem Stress stehen,
- Menschen mit eingeschränkter Immunität,
- Menschen mit chronischen Krankheiten.
In dieser Hinsicht ist Vitamin D wahrscheinlich das wichtigste Element. Studien haben gezeigt, dass in gesunden Haarfollikeln viel mehr Vitamin D vorhanden ist als in ungesunden. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Tatsache, dass Vitamin D das Stressniveau senkt, das eine der Hauptursachen für Haarausfall ist. Es gibt jedoch noch keine schlüssigen Studien, die belegen, dass Vitamin D auch das Haarwachstum fördert.Wachstum der bereits verlorenen Haare, so dass seine Verwendung ist mehr auf der Ebene der Prävention. Weitere wichtige Vitamine sind Vitamin C, B-Vitamine oder Vitamin E.
Was die Mineralstoffe betrifft, so ist Zink in dieser Hinsicht sicherlich der wichtigste. Über die Wirkung von Zink auf den menschlichen Körper haben wir bereits in dem Artikel Zink unter dem Mikroskop berichtet. Erinnern wir uns daran, dass Zink mit dem Schweiß ausgeschieden wird, so dass seine Ergänzung für Sportler unerlässlich ist. Auch Menschen mit einer extrem ungesunden Lebensweise und ältere Menschen leiden unter Zinkmangel. Ein langfristiger Mangel kann zu Alopezie und vollständigem Haarausfall führen. Wenn Sie zu einer der Risikogruppen gehören, empfehlen wir Ihnen, die Einnahme von Zink nicht aufzuschieben. Zögern Sie nicht, neben Zink auch Kupfer einzunehmen.
Ein weiteres wichtiges Element für gesundes Haar ist Kollagen. Es trägt nicht nur zur Gesundheit unserer Nägel, sondern auch unserer Haut und Haare bei. Der Körper kann es zwar selbst herstellen, aber mit zunehmendem Alter nimmt seine Fähigkeit dazu ab. Aus diesem Grund wird empfohlen, spätestens im Alter von 35 Jahren mit der Nahrungsergänzung zu beginnen.

Unterschätzen Sie Ihre Gesundheit nicht
Natürlich muss Haarausfall nicht "nur" auf einen Vitaminmangel zurückzuführen sein. oder Mineralien, sondern auch eine Krankheit, die nicht nur Ihr Haar, sondern auch Ihr Leben bedrohen kann. Die häufigste Krankheit ist jedoch die so genannte Alopezie, die nicht lebensbedrohlich ist. Sie kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftreten und wird z. B. durch hormonelle Veränderungen, falsche Ernährung oder Stress ausgelöst. Androgenetische Alopezie, die durch Schwankungen des Testosteronspiegels im Körper ausgelöst wird, kommt häufiger bei Männern vor. Leider gibt es noch keine wirksame Behandlung für Alopezie, aber eine gesunde Ernährung ist eine wirksame Prävention. Ernährung, regelmäßige Bewegung und im Falle von Problemen eine korrekte Diagnose.
Leider ist Haarausfall eines der Symptome von Krebs. Seine Behandlung ist mit der oben erwähnten Alopezie verbunden, und alleEinige Krebsarten können jedoch direkt zu Haarausfall oder Haarverlust führen. Wenn Sie eine plötzliche Veränderung der Haarqualität oder Haarausfall in Verbindung mit mit anderen gesundheitlichen Problemen, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.

Aufmerksamkeit für die richtige Haarpflege
Haarausfall ist jedoch nicht unbedingt nur auf Vorgänge in unserem Körper zurückzuführen. So wie wir uns um unsere Muskeln oder das Aussehen unserer Haut kümmern, sollten wir auch unser Haar gut pflegen.
Am schädlichsten für das Haar sind verschiedene Farben, Peroxide und ähnliche Produkte. Diese enthalten in der Regel eine große Menge an Chemikalien, die im besten Fall Haarbruch oder dauerhafte Verfärbungen verursachen können. Schlimmstenfalls können sie zu Hautreizungen oder zum Zusammenbruch der Haarfollikel führen, was einen dauerhaften Haarausfall zur Folge hat.
Aber auch die richtige Häufigkeit und Methode des Waschens ist wichtig. Haarkosmetik sollte immer in die Haut einmassiert und nicht nur auf das Haar aufgetragen werden. Ideal ist es, die Haare etwa alle zwei Tage zu waschen. Lassen Sie das Haar anschließend auf natürliche Weise trocknen und reiben Sie es nicht mit einem Handtuch ab. Auch die hohe Temperatur eines Haartrockners ist nicht gut für das Haar.
Vergessen Sie nicht, ein hochwertiges Haarpflegeprodukt zu verwenden. Sobald Sie bemerken, dass Sie mehr Haare verlieren als sonst, sollten Sie ein gutes Shampoo oder idealerweise eine Haarkur verwenden. Wir können zum Beispiel Vichy Dercos Aminexil empfehlen, das es sowohl für Männer als auch für Frauen gibt und das wirklich sehr wirksam gegen Haarausfall ist.
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Hallo! Hallo! Ich bin Mirek und arbeite fast von Anfang an bei Fitnessio, abgesehen von einer kleinen Pause. Davor habe ich einige Jahre nur im Fitnessstudio gelebt, Deadlifts und Power-Triathlon gemacht, an Wettkämpfen teilgenommen und ein paar Medaillen gewonnen.
Am meisten schätze ich wahrscheinlich den nationalen Rekord im WUAP-Verband. Aber neben dem Training interessierte ich mich auch für Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel, ich genoss gerne meine FreizeitIn meiner Freizeit habe ich verschiedene Studien und Fachbücher gelesen, um so viel wie möglich zu erfahren.