6 gesunde Alternativen, die Sie statt Süßigkeiten essen können

Egal, wie sehr wir uns bemühen, das Verlangen nach süßen oder salzigen Leckereien ist manchmal einfach unkontrollierbar. Aber wie wir alle wissen, sind diese Leckereien in der Regel nicht sehr gesund. Wie können Sie also den Heißhunger bekämpfen und gleichzeitig Ihren gesunden Lebensstil nicht unterbrechen? Genau das werden wir in unserem Artikel beantworten.

Früchte in jeder Form

Obst ist die gesündeste Quelle für Einfachzucker. Darüber hinaus enthält er eine große Menge an Mineralien, Ballaststoffen und anderen Spurenelementen, die helfen nicht nur gegen den Heißhunger auf Süßes, sondern wirken sich auch positiv auf unsere allgemeine Gesundheit aus.

Darüber hinaus enthält er im Gegensatz zu verschiedenen Süßigkeiten nur eine minimale Menge an Kalorien. Es ist ideal, Obst in frischer Form zu verzehren, aber Sie müssen auch nicht auf getrocknetes oder gefrorenes Obst verzichten. Bei Trockenfrüchten sollten Sie auf die Menge achten, die Sie zu sich nehmen, da sie in der Regel mehr Zucker und damit mehr Kalorien enthalten. Tiefgefrorenes Obst hingegen kann in etwa die gleichen Nährwerteigenschaften wie frisches Obst bewahren.

Dunkle Schokolade

Es ist allgemein bekannt, dass dunkle Schokolade ein sehr starkes Antioxidans ist. Gleichzeitig kann es auch die Herz-Kreislauf-Aktivitätanregen und ist sehr wirksam gegen Heißhunger auf Süßes. Je mehr Kakao die Schokolade enthält, desto besser ist ihre Wirkung. Wir empfehlen, mit Schokoladen mit einem Kakaoanteil von 70 % und mehr zu beginnen, da Schokoladen mit einem geringeren Kakaoanteil auch einen relativ hohen Zuckeranteil enthalten.

Wenn Sie keine Zartbitterschokolade mögen, können Sie sie schmelzen und alle Arten von Früchten oder Nüssen darin eintauchen. Übertreiben Sie es jedoch nicht und überprüfen Sie immer zuerst die Zuckermenge in der Schokolade.

Nüsse

Wenn Sie keine Lust auf Süßes haben, aber trotzdem den Drang nach Nüssen nicht loswerden könnenSie können verschiedene Arten von Nüssen probieren. Wie Sie bereits wissen, wenn Sie unseren Artikel über die besten Nüsse gelesen haben, sind NüsseNüsse haben eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen und sind ein schmackhafter Ersatz für z. B. Chips oder salzige Riegel.

Eine der besten Nussarten sind Mandeln, die nicht nur ein hervorragendes Nahrungsmittel sind, sondern auch Geschmack können sie auch das LDL-Cholesterin und das subkutane Fett reduzieren. Versuchen Sie, sie zu rösten oder mit einem hochwertigen Salz zu salzen, um den Geschmack zu verbessern.

Hausgemachtes Eis

Wer liebt nicht Eiscreme? Der cremige Leckerbissen in seinen verschiedenen Formen wird sicherlich von den meisten von uns seit ihrer Kindheit genossen. Das Problem mit Eis am Eisstand ist jedoch, dass es in der Regel viel Zucker und andere Zuckerarten enthält.Zusatzstoffe, die unserem Körper mehr schaden als nützen können.

Aber wenn Sie es sich nicht leisten können, können Sie es zumindest in den Sommermonaten auch zu Hause zubereiten. Alles, was Sie brauchen, ist ein Mixer, das Obst Ihrer Wahl und eine Flüssigkeit, um es cremig zu machen. Wir empfehlen zum Beispiel Kokosmilch, oder Sie können auchVanille- oder Schokoladenproteindrink für ein proteinhaltiges Eis.

Eiweißriegel

Eiweißriegel können ein sehr schmackhafter und nährstoffreicher Snack sein, der Ihre Naschkatze perfekt befriedigen wird. Sie müssen jedoch genau darauf achten, was in dem Riegel enthalten ist und ob er zu viel Zucker enthält. Sie können sich zum Beispiel an unserer Rangliste der besten Proteinriegel orientieren, in der wir die besten Riegel für Sie ausgewählt haben.

Gemüsechips

Hier wagen wir uns auf etwas dünnes Eis, wenn es darum geht, ein salziges Verlangen zu vertreiben. Gemüsechips enthalten ebenso wie Kartoffelchips viel Fett, Salz und andere schädliche Stoffe. Vermeiden Sie die aus dem Supermarkt. Wenn Sie Pommes frites mögen, können Sie sie zu Hause selbst backen, zum Beispiel mit Zucchini, Sellerie oder Karotten. Diese können leicht mit gutem Öl gewürzt, leicht gesalzen oder ohne Salz gewürzt werden.

Wie wird man zum Naschkatzen?

Lassen Sie uns abschließend kurz darauf eingehen, was den Heißhunger auf Süßes überhaupt auslöst und wie er verhindert werden kann. Wann immer wir ein Verlangen nach etwas haben, sagt uns unser Körper im Grunde, dass uns etwas fehlt. Bei Heißhunger auf Süßes handelt es sich oft um einen Mangel an Kohlenhydraten.

Kohlenhydratmangel kann verschiedene Ursachen haben. Dazu gehören unter anderem:

• ein langfristiges Kaloriendefizit
• unsachgemäße Zusammensetzung der Nahrung
• Mangel an komplexen Kohlenhydraten

Es geht jedoch nicht nur um eine schlechte Zusammensetzung der Ernährung. Stress, Müdigkeit oder sogar extremes Überessen sind ebenfalls häufige Ursachen für Heißhunger auf Süßes.Aufnahme von einfachen Kohlenhydraten, die sogar süchtig machende Zustände im Körper verursachen können. Der beste Weg, Heißhunger auf Süßes zu vermeiden, ist eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf.und aktiver Stressabbau, zum Beispiel durch ausreichende Vitamin-D-Zufuhr.

Aber natürlich funktioniert das nicht hundertprozentig, und Sie können sicher sein, dass Sie zumindest während einer Diät von Heißhungerattacken auf Süßes übermannt werden. Schauen wir uns also an, wie man sie mit gesunden Alternativen wirksam bekämpfen kann.

Keine Angst vor dem Naschen

Wenn Sie doch einmal ein Verlangen nach Süßem oder Salzigem verspüren, denken Sie daran, dass dies ein völlig normaler Zustand ist, der sich nie ganz vermeiden lässt. Sie müssen sich nicht selbst dafür bestrafen oder sich ab und zu eine Leckerei versagen. Doch bevor Sie zu einer Packung Chips oder einer Tafel Schokolade greifen, sollten Sie zunächst einen unserer Tipps ausprobieren.