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Die 16 besten Low-Carb-Lebensmittel - Was empfehlen wir zu essen?

Diätpläne, die garantiert helfen, ohne körperliche Anstrengung abzunehmen, sind in den letzten Jahren ein großer Trend. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, Zeit für Sport zu finden, oder sie schaffen es nicht(in diesem Zusammenhang empfehle ich unseren Artikel 7 Tipps, um weiter zu trainieren). Aus diesem Grund neigen sie dazu, sich auf diese Wunderdiätpläne zu verlassen, die ihnen großen Erfolg versprechen. Aber ist es überhaupt möglich, so etwas zu vertrauen? Das hängt von den jeweiligen Umständen ab.

Eine der beliebtesten Diäten der letzten Jahre ist die Ketodiät. Es gibt sogar eine Reihe von Diätplänen, die Lebensmittelpakete anbieten, die Sie während einer Ketodiät verwenden können. Ebenfalls sehr verbreitet ist die Low-Carb-Diät, die sich in mancher Hinsicht von der Ketodiät unterscheidet, aber auf der gleichen Grundlage aufbaut. Beide Diätpläne (und viele andere) kommen ohne Lebensmittel mit geringem Kohlenhydratgehalt aus.

Wenn Sie eine solche Diät beginnen oder in Kürze beginnen werden, müssen Sie eine gute Vorstellung davon haben, welche Lebensmittel Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Aus diesem Grund stellen wir Ihnen heute eine Liste der 16 besten Low-Carb-/Ketonahrungsmittel vor, die reich an Sie enthalten gesunde Fette und Proteine, aber fast keine Kohlenhydrate.

1. meeresfrüchte

Fisch und Schalentiere sollten auf dem Speiseplan eines jeden Menschen stehen. Der hohe Fettgehalt bei gleichzeitig niedrigem Kohlenhydratgehalt macht Meeresfrüchte zu einem absolut idealen Lebensmittel für eine ketogene Diät. Fisch enthält relativ große Mengen an Vitamin B, Kalium und Selen und fast keine Kohlenhydrate. Der Zuckergehalt von Schalentieren kann jedoch variieren, weshalb es wichtig ist, diese Werte im Auge zu behalten. Idealerweise sollte jeder zweimal pro Woche Meeresfrüchte essen.

2. Kohlenhydratarmes Gemüse

Es besteht wohl kein Zweifel daran, dass Gemüse gesund und gut für die Gesundheit ist. Aber passt es zu einer ketogenen Ernährung? Die Antwort ist ja, aber Sie müssen auf Gemüse mit einem hohen Stärkegehalt achten. Kartoffeln, Süßkartoffeln oder Rüben enthalten zum Beispiel viel Stärke, so dass man sie besser meiden sollte. Gemüse enthält auch Ballaststoffe. Obwohl es auch als Kohlenhydrat eingestuft wird, kann der menschliche Körper es nicht verarbeiten, so dass es nur durch unseren Körper geht und dann ausgeschieden wird. Aus diesem Grund wird der Ballaststoffgehalt nicht in den Gesamtkohlenhydratgehalt der Nahrung einbezogen. Wenn man die Ballaststoffe nicht mitzählt, enthalten die meisten Gemüsesorten ein Minimum an Kohlenhydraten, so dass es sich lohnt, sie in den Speiseplan aufzunehmen.

Die idealsten sind zum Beispiel:

  • Bohnen
  • Blumenkohl
  • Brokkoli
  • Paprika
  • Spinat
  • Gurke
Ketogene pflanzliche Nahrung
Gemüse sollte nie auf dem Speiseplan fehlen. Es ist jedoch wichtig, auf den Kohlenhydratgehalt zu achten.

3. käse

Käse ist sowohl geschmacklich als auch ernährungsphysiologisch hervorragend. Alle Käsesorten haben einen hohen Fettgehalt und enthalten gleichzeitig fast keine Kohlenhydrate, weshalb sie sich hervorragend für eine ketogene Diät eignen. Gleichzeitig ist Käse eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß. Zum Beispiel enthalten 100 Gramm 30% Eidam 27 g Eiweiß, 16 g Fett und nur 2 g Kohlenhydrate. Nicht zuletzt enthält Käse eine große Menge an Kalzium und anderen wertvollen Mineralien.

TIPP: Wie sollte das ideale Verhältnis zwischen Omega 3 und Omega 6 aussehen?

4. Avocados

Es gibt wohl kein Lebensmittel, das derzeit so sehr im Trend liegt wie Avocados. Avocados sind eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Dank ihres Geschmacks eignen sich Avocados für eine Vielzahl von Gerichten und haben einen hohen Nährwert. Er ist eine wichtige Quelle für Fett, das meist ungesättigt ist. Außerdem sind alle essenziellen Aminosäuren in Avocados enthalten, und Kalium, Vitamin B6 und Eisen sind reichlich vorhanden. Dieses so genannte Superfood wirkt sich sehr positiv auf die Gewichtsabnahme aus, da es viele Ballaststoffe und sehr wenig Kohlenhydrate enthält.

Avocado ketogene Diät
Avocados sind mehr oder weniger geschmacksneutral und können daher in vielen pikanten und süßen Rezepten verwendet werden.

5. Fleisch

Fleisch gilt als einer der wichtigsten Bestandteile der Ernährung einer Person, die eine ketogene Diät einhält. Auch wenn der Trend heute dahin geht, Fleisch zu meiden, ändert das nichts an der Tatsache, dass es uns eine breite Palette von Nährstoffen bietet, die unser Körper braucht. Er enthält keine Kohlenhydrate und ist neben Eiweiß und Fett reich an Vitamin B, Zink, Kalium und anderen Mineralien.

6. Eier

Eier sind eines der nährstoffreichsten Lebensmittel, die es in der Natur gibt. Sie enthalten eine große Menge an Mineralien und Vitaminen. Das Eigelb ist besonders wichtig, da es die meisten Nährstoffe des Eies enthält. Trotz des hohen Cholesteringehalts im Eigelb erhöht das Eigelb den Cholesterinspiegel im Blut nicht.

Ein Ei enthält 6 g Eiweiß, 5 g Fett und 0,6 g Kohlenhydrate, was es zu einem idealen Bestandteil einer ketogenen Ernährung macht. Der Vorteil von Eiern ist, dass sie ein Sättigungsgefühl hervorrufen und somit lange satt halten.

Unser Tipp
Besonders bei einer ketogenen Diät ist es wichtig, auf die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu achten. Wir haben vor kurzem einen unabhängigen Vergleich der besten Omega-3-Präparate auf dem Markt durchgeführt, der Ihnen helfen könnte, die richtige Wahl zu treffen.

7. Olivenöl

Olivenöl hat eine sehr gute Wirkung auf das Herz. Einige internationale Studien haben gezeigt, dass die in Olivenöl reichlich enthaltene Ölsäure dazu beiträgt, das Risiko eines Herzinfarkts und anderer Herzerkrankungen zu verringern. Reines natives Olivenöl extra enthält keine Kohlenhydrate, eignet sich aber nicht für die warme Küche, da der Nährwert beim Kochen verloren geht. Es wird daher empfohlen, ihn nur in der kalten Küche zu verwenden oder ihn nach dem Kochen zu warmen Gerichten hinzuzufügen.

Olivenöl ketogene Diät
Olivenöl eignet sich beispielsweise hervorragend als Zutat für Salate und andere kalte Speisen.

8. Kokosnussöl

Kokosnussöl hat einzigartige Eigenschaften, die es zu einem idealen Bestandteil der ketogenen Diät machen. Es enthält mittelkettige Triglyceride (weitere Informationen über die Vorteile von MCT-Öl finden Sie unter unser Artikel über intelligente Drogen), die direkt in der Leber zu Ketonen verarbeitet werden. Der wichtigste Inhaltsstoff ist Laurinsäure, die dazu beiträgt, den Ketonspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Der große Vorteil von Kokosnussöl ist, dass es als sofortige Energiequelle dient , ohne in den Fettspeichern gespeichert zu werden. Nicht zuletzt hat Kokosöl eine positive Wirkung auf den Cholesterinspiegel.

TIPP: Welche Nahrungsergänzungsmittel halten wir für unerlässlich?

9. griechischer Joghurt, Hüttenkäse

Griechischer Joghurt und Hüttenkäse enthalten beide eine höhere Menge an Kohlenhydraten als die meistenHüttenkäse und Quark haben mehr Eiweiß als die meisten Lebensmittel auf dieser Liste, aber ihr hoher Eiweißgehalt macht sie zu einer perfekten Ergänzung für die ketogene Diät. Sie sind ideal als kleiner Snack, zum Beispiel in Kombination mit Nüssen, weshalb wir sie in unserem Artikel 9 Tipps für den besten Fitness-Snack. Ein weiterer Vorteil dieser Milchprodukte ist ihre Fähigkeit, ein Sättigungsgefühl zu erzeugen und den Körper zu stärken.Dadurch eignen sie sich perfekt für jede andere Art von Diät zur Gewichtsabnahme.

10. Nüsse, Samen

Nüsse und Samen eignen sich hervorragend zum Würzen verschiedener Gerichte oder als kleiner Snack. Der Kohlenhydratgehalt variiert, so dass Sie auf diese Werte achten müssen. Leinsamen, Chiasamen, Pekannüsse, Walnüsse und Macadamianüsse enthalten die wenigsten Kohlenhydrate. Wenn Sie Nüsse nicht im Ganzen verzehren möchten, können Sie sich unsere Rangliste der besten Nussmusen ansehen.

Nüsse ketogene Diät
Da jede Nussart reich an verschiedenen Mikronährstoffen ist, ist es ratsam, regelmäßig abwechselnd jede Nussart zu essen.

11. Beeren (Beeren)

Die meisten Früchte sind reich an Kohlenhydraten und werden daher in der ketogenen Diät kaum berücksichtigt. Beeren enthalten jedoch neben Ballaststoffen auch ein Minimum an Kohlenhydraten. Der Vorteil ist zweifelsohne der hohe Gehalt an Antioxidantien, die freie Radikale zerstören können, die in unserem Körper als natürliche Abfallstoffe vorkommen. Dank dieser positiven Auswirkungen auf den Körper und des guten Geschmacks lohnt es sich, Beeren in den Speiseplan aufzunehmen.

Vergessen Sie nicht die Vitamine und Mineralien
Da sich die ketogene Diät auf wenige kohlenhydratarme Lebensmittel konzentriert, empfehlen wir auf jeden Fall eine Ergänzung mit den wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen. Wir betrachten ein hochwertiges Multivitaminpräparat, Magnesium und idealerweise Elektrolyte (z. B. aus Kokosnusswasser) als Basis.

12. Butter, Sahne

Sowohl Butter als auch Sahne enthalten viel Fett und sehr wenig Kohlenhydrate, so dass sie zweifellos für die ketogene Diät geeignet sind. Natürlich hergestellte Butter ist definitiv die bessere Wahl als künstliche Margarine. Außerdem enthält Butter die Vitamine A, D und K sowie MCT-Öle, die Sie länger satt halten können. Zusammen mit der Sahne eignet er sich für eine Vielzahl von Rezepten, was dazu beiträgt, dass Sie Ihre Ernährung nicht stereotypisieren.

Butter ketogene Diät

13. Shirataki-Nudeln

Diese "Wunder"-Shirataki-Nudeln, die aus Konjak hergestellt werden, erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Aus der Konjakwurzel (indische Viper) wird ein Mehl hergestellt, das bis zu 95 % reines Glucomannan enthält. Dieses pflanzliche Polysaccharid hat äußerst positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel. Es kann die Aufnahme von Kohlenhydraten aus der Nahrung verlangsamen und so den Blutzuckerspiegel nach der Einnahme senken. Shirataki-Nudeln enthalten fast keine Kohlenhydrate, Proteine oder Fette. Der einzige Nachteil ist, dass sie in den Geschäften bisher nur schwer zu finden sind, so dass es einfacher ist, sie online zu bestellen.

14. oliven

Oliven haben die gleichen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit wie Olivenöl. In fester Form bieten sie jedoch zusätzliche Verarbeitungs- und Zubereitungsmöglichkeiten. Sie können zu anderen Lebensmitteln hinzugefügt oder allein verzehrt werden. Der Nachteil gegenüber Olivenöl ist der höhere Kohlenhydratgehalt, aber es schadet trotzdem nicht, sie in den Speiseplan aufzunehmen.

TIPP: Wo kann man gesunde Lebensmittel kaufen?

15, Tee und Kaffee

Für viele Menschen sind diese beliebten Getränke aus ihrem Alltag nicht mehr wegzudenken. Die gute Nachricht ist: Solange Sie Kaffee oder Tee von guter Qualität und ohne Zuckerzusatz trinken, schadet das Ihrer Ernährung überhaupt nicht. Im Gegenteil: Ihr Lieblingskaffee sorgt für gute Laune am Morgen und hilft Ihnen, sich geistig und körperlich auf den Tag vorzubereiten. Achten Sie nur darauf, dass Sie die empfohlene Menge nicht überschreiten, die lautExperten-Websites bei 400 mg Koffein pro Tag liegt. die Auswirkungen von Kaffee auf unsere Gesundheitlesen Sie unseren Artikel zu diesem Thema.

Kaffee ketogene Diät
Obwohl Kaffee ein etwas umstrittenes Thema ist, schadet eine oder zwei Tassen pro Tag bestimmt nicht.

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16. dunkle Schokolade

Die Aufnahme von Schokolade in die Liste der besten Keto-Lebensmittel wird viele von Ihnen überraschen, aber sie ist wirklich wahr. Sogar Schokolade kann in eine ketogene Diät integriert werden. Es ist jedoch sehr wichtig, eine qualitativ hochwertige dunkle Schokolade zu wählen, die mindestens 70 % Kakaotrockenmasse enthält. Je besser die Qualität der Schokolade ist, desto weniger Kohlenhydrate enthält sie, also wählen Sie immer nur die beste Qualität. Trotzdem sollte man es mit der Schokolade nicht übertreiben.

Sie können diese Kakaobohnen probieren, die sich hervorragend für Desserts eignen:

Was ist eine Ketodiät?

Wie ich in der Einleitung schrieb, ist eine der beliebtesten Diäten der letzten Jahre die Ketodiät. Es handelt sich um eine Art von Diät, bei der ein sehr grundlegender Eingriff in die Ernährung einer Person erfolgt. Während einer Ketodiät müssen Sie die Zufuhr von Kohlenhydraten vollständig minimieren und im Gegenteil die Menge an Fettaufnahme erhöhen. Die an einem Tag aufgenommene Menge an Kohlenhydraten sollte 50 Gramm nicht überschreiten. In der Praxis bedeutet dies eine ziemliche Einschränkung der Lebensmittel, die Sie essen können, und derjenigen, die Sie vermeiden müssen. Nur so kann der Körper in die so genannte Ketose versetzt werden, die für die Ketodiät unerlässlich ist und ohne die sie eigentlich sinnlos ist.

Wir haben die Ketose bereits in einem anderen Artikel behandelt, Ketose: Alles, was Sie schon immer wissen wollten, aber der Vollständigkeit halber muss ich hier zumindest die Grundlagen erwähnen. Normalerweise bezieht der menschliche Körper Energie aus Glykogen. Dieses Polysaccharid wird hauptsächlich im Muskelgewebe und in der Leber gespeichert. Seine Reserven sind jedoch naturgemäß begrenzt und reichen nur für einen bestimmten Zeitraum. In der Regel handelt es sich um 80 bis 90 Minuten. Dann ist eine andere Energiequelle an der Reihe - Fette. Sobald es nicht mehr möglich ist, Energie aus Glykogen zu gewinnen, steigt der Spiegel der so genannten Ketonkörper im Körper an. Diese entstehen beim Fettsäurestoffwechsel und versorgen den Körper mit dringend benötigter Energie. Einfach ausgedrückt: Der Körper verbrennt Fettgewebe, aus dem er dann Energie gewinnt.

In einem Zustand der Ketose hält der Körper so lange durch, bis er seine Glykogenspeicher wieder aufgefüllt hat. Und genau das ist der Grund, warum die Ketodiät so beliebt ist. Da in der Ketose fast keine Kohlenhydrate aufgenommen werden, verbrennt der Körper ständig Fett, aus dem er Energie gewinnen muss.

Nicht übersehen: Wie wirken sich die Glykogenspeicher auf Ihr Training aus? Dies und vieles mehr finden Sie in dem ArtikelWas ist Glykogen? Und warum ist das so wichtig?

Lebensmittel, die für die Keto-Diät geeignet sind

Wie hängen Low Carb und Ketodiät zusammen?

Eine Low-Carb-Diät basiert auf ähnlichen Lebensmitteln wie eine Ketodiät, ist aber nicht so restriktiv. Ziel ist es auch, die Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren, aber die zulässige Grenze ist etwas höher. Anders als bei der Ketodiät ist es jedoch nicht möglich, eindeutig zu bestimmen, wie viele Kohlenhydrate bei einer Low-Carb-Diät aufgenommen werden sollten. Das liegt daran, dass es keine feste Form der kohlenhydratarmen Ernährung gibt und oft sogar der Begriff "Ketodiät" selbst dafür verwendet werden kann. Meistens liegt die tägliche Kohlenhydratgrenze jedoch bei etwa 150 Gramm für einen durchschnittlichen Körperbau. Allerdings muss natürlich das individuelle Gewicht jeder Person berücksichtigt werden.

Bei einer Low-Carb-Diät gibt es also keinen Zustand der Ketose, was gewisse Vor- und Nachteile mit sich bringt. Der größte Vorteil ist natürlich eine etwas lockerere Ernährung, zu derSie können von Zeit zu Zeit einige kohlenhydratreichere Lebensmittel zu sich nehmen. Das macht es leichter, sich an die Diät zu gewöhnen und sie länger durchzuhalten. Dies ist ein sehr wichtiger Faktor, insbesondere auf lange Sicht. Ein weiterer wichtiger Vorteil ist, dass die Diät nicht zum Problem wird, wenn man sie einmal nicht einhält und bricht.Langfristig wird das bei der Ketodiät ein großes Problem sein (dazu gleich mehr). Der Nachteil ist jedoch, dass Ihr Körper die Vorteile der Ketose nicht nutzen kann (mehr zu den Vorteilen der Ketose in Kürze).

In diesem Zusammenhang gibt es noch einen weiteren Punkt, der hervorzuheben ist. Wenn Sie sich für eine kohlenhydratarme Ernährung entscheiden, sind Sie gezwungen, gesüßte Getränke, Süßigkeiten und alle anderen Quellen schnellen Zuckers aus Ihrer Ernährung zu streichen. Nach einiger Zeit werden Sie vielleicht überrascht sein, welche Auswirkungen dies auf Ihr Gewicht und Ihre allgemeine Gesundheit hat. Viele Menschen stellen nach einer gewissen Zeit der kohlenhydratarmen Ernährung fest, dass sie ihre Ernährung nicht so drastisch umstellen müssen, sondern einfach ähnliche Lebensmittel durch gesündere ersetzen.

Was sind die Vor- und Nachteile der Ketodiät?

Wir haben dieses Thema bereits teilweise in den vorangegangenen Abschnitten behandelt, aber jetzt werden wir es noch ausführlicher betrachten. Beginnen wir mit dem Positiven. Die Ketodiät hilft nachweislich bei der Gewichtsabnahme und ist sogar effektiver als Diäten, die auf einer minimalen Fettzufuhr basieren. Außerdem trägt es zur Verringerung des Risikos von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei. Überraschenderweise berichten Menschen, die die Ketodiät einhalten, häufig, dassdass sie weniger Hunger und Appetit verspüren, was verständlicherweise bei der Gewichtsabnahme hilft. Ein weiterer Vorteil der Umstellung auf die Ketodiät ist natürlich die Tatsache, dass Sie Ihre Ernährung selbst in die Hand nehmen und ungesunde Lebensmittel meiden.

Gleichzeitig müssen aber auch einige der Nachteile der Ketodiät erwähnt werden. Der erste ist vor allem zu Beginn des Diätplans zu spüren. Während der Ketodiät sind Sie in Ihrer Nahrungsaufnahme stark eingeschränkt, was für manche nach einiger Zeit unerträglich werden kann. Ein weiterer großer Nachteil ist, dass man aus der Ketose herausfällt, sobald man die Ketodiät unterbricht und mehr Kohlenhydrate zu sich nimmt. Es wird also einige Zeit dauern, bis man wieder ins Spiel kommt. Daher wird der endgültige Effekt viel geringer sein.

Was ist, wenn ich nicht kochen kann?

Die Ketodiät stellt sehr hohe Anforderungen an die Zubereitung von qualitativ hochwertigen Mahlzeiten, was sehr zeitaufwändig ist. Um nicht jeden Tag das Gleiche zu essen, müssen Sie neue Rezepte suchen und ausprobieren, die keine "verbotenen" Lebensmittel erfordern. Die hohe zeitliche Belastung ist einer der Gründe, warum viele Menschen die Ketodiät aufgeben. Zum Glück gibt es eine Möglichkeit, das endlose Kochen mit einer begrenzten Zahl von Lebensmitteln zu vermeiden. Am Anfang dieses Artikels habe ich Lebensmittelpakete erwähnt, die speziell für die Ketodiät entwickelt wurden. Diese Pakete enthalten alle Lebensmittel, die Sie während des Tages benötigen. Die Zubereitung dauert nur ein paar Minuten, und Sie können sicher sein, dass Sie die ideale Menge aller Makronährstoffe zu sich nehmen.

Wenn Sie keine Lust auf so etwas haben, machen Sie sich keine Sorgen. Diätpakete bestehen aus einer Vielzahl von Lebensmitteln, um Klischees zu vermeiden, und sie sind oft überraschend lecker. Sie können nicht nur viel Zeit sparen, sondern auch Ihren Geldbeutel schonen. Eine Mahlzeit ist in der Regel viel billiger, als wenn Sie zu Hause selbst kochen würden. Viele Unternehmen bieten Probierpakete an, die nur einige Gänge enthalten und es Ihnen ermöglichen, die in den Paketen enthaltenen Gerichte zu probieren. Wenn Sie Zweifel an den Diätpaketen haben, empfehlen wir Ihnen, ein oder zwei Tage lang etwas Ähnliches auszuprobieren, um zu testen, ob es Ihnen zusagt.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Diätpaket Sie wählen sollen, lesen Sie unseren Vergleich der bestench ketodiets, wo wir die besten Diätpläne, die Sie derzeit finden können, detailliert vorgestellt haben. Wir haben uns auf den Preis, die Zusammensetzung der einzelnen Gerichte, die Vielfalt der Speisekarte und natürlich den Geschmack konzentriert.

Für wen ist die Ketodiät geeignet? Und wer sollte sie vermeiden?

Es gibt eine sehr schnelle und einfache Antwort auf die Frage, ob die Ketodiät für jeden geeignet ist. Nein. Die Ketodiät erfordert 100 % Disziplin und eine große Portion Willenskraft. Es ist sicher nicht einfach, eine strenge Diät einzuhalten, und diese Art von Diät ist bei weitem nicht für jeden geeignet. Das ist aber nicht automatisch schlecht: Es gibt unzählige Diätpläne, die man ausprobieren kann, und keiner davon ist der "richtige". Jedem von uns steht etwas anderes zu. Wenn Sie schon im Voraus wissen, dass es für Sie unrealistisch ist, ein paar Wochen ohne Süßigkeiten auszukommen (was ist selbst für den engagiertesten Profi oft nicht einfach), entscheiden Sie sich für eine etwas moderatere Variante. So gibt es zum Beispiel eine Low-Carb-Diät, die sich nahtlos in eine Ketodiät überführen lässt. Jede hochwertige Ernährung, die genügend essenzielle Makronährstoffe enthält, ist jedoch ausreichend.

Wenn Sie abnehmen wollen, ist es das Wichtigste, ein Kaloriendefizit zu erreichen. Die Energie, die Sie verbrauchen, muss größer sein als die Energie, die Sie aufnehmen. Wenn Sie dies befolgen, werden die Pfunde purzeln. Die Ketodiät ist natürlich sehr effektiv, und viele Menschen finden, dass sie wirklich funktioniert, aber wenn Sie nicht dazu gehören, lassen Sie den Kopf nicht hängen. Lesen Sie unseren Artikel über die beste Diät zum Abnehmen, um weitere Informationen zu erhalten.für weitere Informationen über die richtige Ernährung zum Abnehmen und Sie werden sehen, dass es gar nicht so schwer ist, überflüssige Pfunde zu verlieren.

Das war's von uns für den Moment. Wenn Sie jedoch Fragen haben, können Sie uns gerne in den Kommentaren unter diesem Artikel kontaktieren.

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