Wenn Sie planen, sich ein neues Tattoo stechen zu lassen, müssen Sie sich darauf einstellen, dassdass es Ihren Trainingsplan weitgehend stören wird. Frische Tattoos und Sport passen nicht gut zusammen. Deshalb müssen Sie in den ersten Wochen bestimmte Aktivitäten vermeiden, um zu verhindern, dassum Ihr neues Tattoo nicht zu beschädigen oder gesundheitliche Komplikationen zu verursachen.
Warum ist das so? Und kann ich mit meiner neuen Tätowierung wirklich keine körperlichen Aktivitäten ausüben? Die Antworten auf diese Fragen und praktische Empfehlungen für Menschen mit frischen Tätowierungen finden Sie im heutigen Artikel.
Tattoos müssen abheilen
Beginnen wir mit den Grundlagen. Das Tätowieren ist für unsere Haut sehr anstrengend, denn während des Tätowierens wird ihre Integrität durch unzählige kleine Einstichwunden verletzt.Deshalb braucht die tätowierte Haut genügend Zeit, um zu heilen. Andernfalls riskieren Sie zwei unangenehme Dinge. Das erste ist das Risiko einer möglichen Infektion. Wenn die nicht verheilten Tattoo-Wunden mit Bakterien in Kontakt kommen, drohen unangenehme gesundheitliche Probleme. Auch wenn es auf den ersten Blick nicht so aussieht, sind Fitnessstudios und andere Sporteinrichtungen voll von Bakterien. Auch Schwitzen erhöht das Risiko, dass Bakterien auf die Wunde übertragen werden, was ein weiterer Grund ist, warum es nicht ratsam ist, mit einer frischen Tätowierung Sport zu treiben.
Das andere große Risiko, das Sie eingehen, wenn Sie mit einer frischen Tätowierung Sport treiben, besteht darin, sie zu beschädigen. Solange die Tätowierung nicht vollständig verheilt ist, kann sie durch Reibung und mechanische Beschädigung unwiderruflich zerstört werden. Und das ist es wirklich nicht wert. Außerdem darf man nicht vergessen, dass die Kleidung beim Sport auf der Haut reibt. In den allermeisten Fällen sind wir uns dessen gar nicht bewusst, aber für eine frische Tätowierung kann das sehr negative Auswirkungen haben.
Wie lange muss ich warten?
Wie lange Sie warten müssen, bis Sie wieder voll ins Training einsteigen können, hängt von vielen Faktoren ab. Der erste ist die Größe der Tätowierung und ihre Lage. Es ist nämlich ein großer Unterschied zwischen einer kleinen und einfachen Tätowierung auf dem Unterarm und einer aufwendigen Tätowierung auf dem gesamten Rücken. Die Heilungszeit ist in beiden Fällen völlig unterschiedlich. Sie hängt auch von der Methode ab, mit der die Tätowierung gestochen wurde. Handgestochene Tätowierungen heilen in der Regel schneller als herkömmliche maschinelle Tätowierungen, da sie weniger invasiv sind. Natürlich spielt es auch eine große Rolle, welche Sportart du ausüben möchtest. Wenn Sie sich einfach gerne bewegen und sich mit langen Spaziergängen begnügen, müssen Sie nicht so lange warten wie jemand, der z. B. im Wettkampf schwimmt.
Nicht zuletzt hängt es auch davon ab, wie schnell Ihr Körper mit der Tätowierung zurechtkommt. Das kann unter anderem davon abhängen, ob es sich um Ihre allererste Tätowierung handelt oder ob Sie schon einige hatten. Halten Sie sich also immer an das, was Ihr Tätowierer Ihnen gesagt hat. Jede Tätowierung ist individuell, und ein erfahrener Tätowierer kann am besten einschätzen, wie lange es dauert, bis sie verheilt ist. Rechne jedoch damit, dass du in der Regel etwa 2 Wochen ohne größeren Sport auskommen musst.
Was sollte unbedingt vermieden werden?
Während einige Aktivitäten kein großes Problem darstellen (dazu kommen wir gleich), sollten andere auf jeden Fall vermieden werden. Die erste davon ist das bereits erwähnte Schwimmen. Mit einer frischen Tätowierung sollten Sie den Aufenthalt im Wasser vermeiden (Duschen ist in Ordnung, wenn Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen). Der Grund dafür ist das erhöhte Infektionsrisiko. Das Gleiche gilt übrigens auch für Saunabesuche, wo das Risiko ebenfalls hoch ist. Wer frisch tätowiert ist, sollte auch auf Sport in der Sonne verzichten. Sonst besteht die Gefahr, dass die Tätowierung verblasst, bevor sie verheilt ist, und das wollen Sie sicher nicht.
Gleichzeitig gibt es eine allgemeine Regel, die besagt, dass man Aktivitäten vermeiden sollte, die den tätowierten Teil des Körpers stärker beanspruchen. Wenn Sie eine Tätowierung auf dem Arm haben, sollten Sie im Fitnessstudio nur Übungen machen, bei denen die Arme nicht beansprucht werden. Problematisch kann es werden, wenn Sie zum Beispiel eine Tätowierung auf dem Rücken haben. Diese sind auch beim Training anderer Körperteile Reibung und starkem Schwitzen ausgesetzt, was nicht erwünscht ist.
Was soll ich tun, wenn ich keinen Sport treiben kann?
Zwei Wochen ohne Sport können für manche fast wie ein Weltuntergang aussehen. Glücklicherweise ist dieser Zeitraum nicht so lang, dass er sich negativ auf Ihre Form auswirkt. Wenn Sie es jedoch nicht ertragen können, so lange nicht zu trainieren, haben Sie einige Möglichkeiten. Die erste ist das Gehen. Bevor Sie mit einer Übung beginnen, sollten Sie testen, wie Ihr Tattoo auf einen längeren Spaziergang reagiert. Nach einiger Zeit können Sie auch mit einem leichten Core-Training beginnen. Wenn Sie eine kleinere Tätowierung haben und ihre Lage es zulässt, können Sie mit der Zeit auch andere Bereiche trainieren. In diesem Fall sollten Sie allerdings damit rechnen, dass Sie mehr schwitzen, also überstürzen Sie es nicht. Ich persönlich würde empfehlen, diese Zeit zum Ausruhen zu nutzen. Wenn du das ganze Jahr über trainiert hast, können zwei Wochen ohne große Anstrengung eine gute Zeit sein.Und wenn das Tattoo abgeheilt ist, können Sie mit viel Energie und auch mit mehr Elan wieder ins Training einsteigen.
Was können Sie aus diesem Artikel mitnehmen?
Der Heilungsprozess eines Tattoos ist keineswegs zu unterschätzen. Achten Sie also darauf, ihn nicht zu überstürzen. Denken Sie daran, dass unser Körper eine Tätowierung als eine Verletzung wahrnimmt, mit der er in irgendeiner Weise fertig werden muss. Eine nicht verheilte Tätowierung birgt außerdem das Risiko einer Infektion. Befolgen Sie daher die Empfehlungen Ihres Tätowierers und vermeiden Sie mindestens zwei Wochen lang anstrengende Aktivitäten. Es ist daher wichtig, Ihre Tätowierung rechtzeitig zu planen und Ihren Trainingsplan entsprechend anzupassen.
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Warum können Sie uns vertrauen?
Sport ist meine lebenslange Leidenschaft, schon seit meiner Kindheit bin ich dem Sport verbunden. Lange Zeit war ich vor allem in der Leichtathletik aktiv, was mich schließlich auch ins Fitnessstudio führte. Jeder gute Sprinter weiß, dass er Hunderte von Trainingsstunden opfern muss, um auch nur ein Zehntel eines Starts zu erreichen. Und genau diese Arbeit hinter dem Vorhang, die niemand sieht, war meine größte Leidenschaft.
Jedes Kilo im Fitnessstudio half mir, meinem Ziel ein Stück näher zu kommen, und ich habe mich sehr schnell in das Fitnessstudio verliebt. Auch wenn ich keine Rennen mehr fahre, hat sich an meiner Beziehung zum kompromisslosen Training nichts geändert.