Andere

7 Dinge, die man im Fitnessstudio nicht vergessen sollte

Mit dem neuen Jahr stehen auch viele Neujahrsvorsätze an. Wenn Sie diesen Artikel gelesen haben, haben Sie wahrscheinlich gedacht, es wäre eine gute Idee, ins Fitnessstudio zu gehen.

Genau für Sie haben wir die folgende Artikelserie erstellt, die wir ausschließlich Anfängern widmen. In den nächsten Abschnitten werden wir uns 7 Dinge ansehen, die man mit ins Fitnessstudio nehmen sollte.

1. kleidung

Wahrscheinlich erwartet niemand, dass er keine Sportkleidung für das Fitnessstudio mitbringt. Aus eigener Erfahrung können wir eher hochwertige Jogginghosen empfehlen, die die Gelenke warm halten und so Verletzungen besser vorbeugen. Aber wenn kurze Hosen für Sie bequemer sind, ist das kein Problem.

Dazu noch ein T-Shirt oder Tank-Top von guter Qualität, am besten aus Baumwolle, und Sie haben alles, was Sie brauchen. Wenn Sie auf der Suche nach hochwertiger Sportbekleidung sind, können wir Ihnen aus eigener Erfahrung die Online-Shops Total Store und D-sport empfehlen.

-

2. Gute Schuhe

Gute Turnschuhe sind wichtiger, als die meisten Menschen denken. Die idealsten Schuhe sind "Lifter", die für das Fitnessstudio bestimmt sind. Wenn Sie keine speziellen Schuhe kaufen wollen, genügt jeder Schuh mit flacher Sohle (z. B. die sehr beliebten Converse). Bei dieser Art von Schuhen wird das so genannte Drei-Punkt-Fußbett (Ferse, Zeh und kleiner Zeh) gleichmäßig belastet und beugt so Verletzungen vor.

Wenn Sie in Schuhen mit höherem Absatz trainieren, lastet zum Beispiel bei Kniebeugen mehr Druck auf Ihren Knien. Für Anfänger stellt dies keine Gefahr dar, Fortgeschrittene sollten jedoch zu Schuhen mit flachen Sohlen greifen.

Wie wählt man die richtigen Turnschuhe? Die besten Schuhe für Sport, Crossfit und Gewichtheben.

3. die Trinkflasche

Trinken ist bei jeder sportlichen Aktivität sehr wichtig. Allerdings sollte man es auch nicht übertreiben. Wie Sie wissen, durchlaufen Flüssigkeiten die Nieren, die sie filtern.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Nieren nur eine bestimmte Menge Wasser filtern können. Und leider können sie beim Sport nicht so viel Flüssigkeit verarbeiten, wie sie es normalerweise tun. Deshalb ist es definitiv nicht notwendig, mehrere Liter Wasser mit ins Fitnessstudio zu nehmen. Ein Shaker oder eine andere Trinkflasche ist ausreichend.

-

4. Übungsheft

Ein Übungsheft ist für Anfänger nicht unbedingt notwendig, aber auf jeden Fall ein gutes Hilfsmittel. Sie können einzelne Übungen, die Anzahl der Sätze und Wiederholungen sowie das Gesamtvolumen und die Intensität Ihres Trainings notieren. Auf diese Weise können Sie jedes Training so abändern, dass es nicht mit dem vorherigen identisch ist. Wenn Sie sich an einen festen Trainingsplan halten, ist das Notizbuch natürlich nutzlos für Sie.

TIPP: Sie wissen nicht, wie oft Sie trainieren sollen? Wir werden Sie beraten.

5. handtuch

Es ist definitiv keine gute Idee, sein Handtuch zu vergessen. Lederbezüge in Turnhallen sind sehr empfindlich und können durch Schweiß beschädigt werden. Und aufgrund der hohen Personendichte ist die Verwendung eines Handtuchs auch sehr hygienisch. Überzeugen Sie sich selbst im folgenden Video :-)

6. Eigene Kopfhörer

Wenn Sie im Fitnessstudio keine Musik aus dem Radio hören wollen, empfehlen wir Ihnen unbedingt Kopfhörer. Sie helfen Ihnen, sich auf Ihren Auftritt zu konzentrieren und lenken Sie nicht von den Geräuschen um Sie herum ab. Wenn Sie nicht wissen, welche Kopfhörer Sie wählen sollen, die gut auf Ihren Ohren sitzen und geruchsresistent sindoder Schweiß, besuchen Sie unsere Rangliste der besten Sport-Kopfhörer.

RANKINGS: Die besten Sport-Kopfhörer für das Fitnessstudio und das Laufen!

7. zeitschaltuhr

Ein Timer (auch der auf Ihrem Handy) ist ein sehr praktisches Hilfsmittel für fortgeschrittene Trainierende, die die Pausen zwischen den Sätzen genau verfolgen wollen. Wenn Sie keine zu langen Pausen zwischen den Sätzen machen, erreichen Sie eine höhere Sekretion von rosadas eine wichtige Rolle beim Aufbau von Muskelmasse und bei der Fettverbrennung spielt.

Die Kontrolle der Pausenlänge ist wiederum eher für fortgeschrittene Trainierende geeignet, die mitAnfänger sollten sich mehr auf andere Dinge konzentrieren, wie z. B. die korrekte Ausführung von Übungen usw.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie sich an Ihrem ersten Tag im Fitnessstudio verhalten sollen, was Sie sonst noch mitbringen sollten, wie Sie anfangen sollenund was Sie fragen sollten, empfehlen wir Ihnen, sich das folgende Video anzusehen:

Später können Sie anfangen zu tragen:

Pre-Workout-Ergänzung

Wenn Ihnen das Training nach einer Weile immer noch Spaß macht, können Sie sich mit Nahrungsergänzungsmitteln, wie zum Beispiel einem Kicker, beschäftigen. Mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln werden Ihre Muskeln besser durchblutet, Ermüdungserscheinungen verzögert und Ihre Leistung gesteigert. Wenn Sie sich für die besten Pre-Workouts interessieren, sollten Sie unbedingt unsere praktische Rangliste besuchen.

Ergänzung nach dem Training

Da wir gerade bei Nahrungsergänzungsmitteln sind: Ein hochwertiges Eiweißprodukt ist auf jeden Fall von Vorteil. Das Eiweiß dieses Nahrungsergänzungsmittels wird schnell absorbiert, und der Körper erhält alle Nährstoffe, die er nach einem harten Training benötigt. Die besten Proteine finden Sie in unserem umfassenden Ranking.

-

Magnesium (flüssig und in Würfeln)

Magnesium für die Hände ist eine große Hilfe für alle, denen die Hanteln aus den Händen rutschen, denn es trocknet die Haut perfekt. Wenn Sie ein modernes Fitnesscenter aufsuchen, sollten Sie sich für flüssiges Magnesium entscheiden, das keine Rückstände hinterlässt. In Hardcore-Fitnessstudios der alten Schule kann man in der Regel ohne Probleme Magnesiumwürfel verwenden.

Flüssiges Magnesium können Sie z. B. bei shop.bodybuilding.com kaufen.
Prüfen Sie den Preis

Schaumstoffrolle

Diese Übungshilfe hilft in extremer Weise bei der Erholung der Muskeln nach hartem Training, indem sie sie entspannt und massiert. Außerdem verbessert es die Blutzirkulation, stellt die Elastizität der Muskeln wieder her und reduziert Muskel- und Gelenkschmerzen.

Sie können einen hochwertigen Foam Roller z.B. auf Bodybuilding.com kaufen.
Prüfen Sie den Preis

Das wäre alles für diesen Artikel und wir hoffen, dass wir Ihnen damit geholfen haben.

Natürlich können Sie weitere Artikel erwarten, die sich mit Anfängern befassen, so dass Sie sich auf etwas freuen können. Wir möchten Sie bitten, uns in den Kommentaren unter dem Artikel Ihr Feedback zu geben - hat Ihnen dieser Artikel geholfen, oder gibt es etwas Wichtiges, das Sie hier vermissen? Ich danke Ihnen im Voraus für Ihre Kommentare.

TIPP: Die 23 besten Bücher für alle Fitnessbegeisterten

Warum können Sie uns vertrauen?

Ähnliche Artikel

Diskussion (0)

Haben Sie eine Frage? Oder möchten Sie nur Ihre Meinung äußern? Senden Sie uns einen Kommentar.