Proteinriegel sind definitiv eine der besten Proteinquellen. Sie schmecken nicht nur gut, sondern machen auch satt und versorgen den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen - im Idealfallidealerweise eine ausgewogene Portion komplexer Kohlenhydrate, leicht verdauliches Eiweiß und nur ein Minimum an Fett, zum Beispiel aus Chiasamen.
Einen Eiweißriegel kann man zwar so gut wie immer und überall genießen, aber es gibt Situationen, in denen er wirklich nützlich ist. Und genau diese stellen wir Ihnen in unserem heutigen Artikel vor.
1.
Während des Trainings befindet sich unser Körper im katabolen Modus und wenn er fertig ist Nach dem Training beginnt es, die geschädigten Muskelfasern umso besser zu reparieren. Wenn Sie also Folgendes erreichen wollen maximale RückgewinnungNach dem Training kann man mit einem hochwertigen Proteinriegel nichts falsch machen.
Einerseits versorgen Sie Ihren Körper mit Kohlenhydraten, die dazu dienen, das verlorene Glykogen wieder aufzufüllen, und andererseits nehmen Sie hochwertiges und leicht verdauliches Eiweiß zu sich, das direkt an der Reparatur der Muskelfasern beteiligt ist.
2. wenn man nicht essen kann
Selbst der selbstbewussteste Bodybuilder kann von Zeit zu Zeit in eine Situation geraten, in der es unmöglich ist, ausreichend zu essen.eine Schachtel mit Lebensmitteln herauszuholen und Hühnchen und Reis zu essen. Hier kann ein Eiweißriegel sehr hilfreich sein.
Sie können es in wenigen Minuten essen und dank des hohen Proteingehalts können Sie den Katabolismus vermeiden, auch wenn Sie keine andere Nahrung zu sich nehmen können.
3. Vor der Übung
Wenn Sie kurz vor dem Aufbruch ins Fitnessstudio Hunger bekommen, gibt es keine bessere Wahl als einen Proteinriegel. Sie sättigen zwar nicht so stark wie normale Lebensmittel, können aber dennoch die nötige Energie für Ihr Training liefern.
Wenn Sie sie eine halbe bis eine Stunde vor dem Training einnehmen, können Sie nicht nur länger und härter trainieren.ning, aber dank seines Kohlenhydratgehalts erreichen Sie eine bessere Durchblutung und aufgrund seines geringen Volumens beeinträchtigt der Riegel nicht die Funktion des von Pre-Workout-Stimulanzien.
4. wenn Sie eine Naschkatze sind
Wenn Sie Lust auf Süßes haben, ist ein Eiweißriegel definitiv die bessere Wahl als ein handelsüblicher Riegel aus dem Supermarkt. Sie enthalten weniger Einfachzucker, sind frei von Konservierungs- und Aromastoffen und ruinieren daher nicht Ihre Ernährung.
5. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr erhöhen müssen
Ein Kalorienüberschuss ist eine Voraussetzung für einen erfolgreichen Muskelaufbau. Von Zeit zu Zeit kann sich jedoch jeder von uns in einer Situation befinden, in der er nicht sehr hungrig ist oder nicht essen kann. Hier kommt ein Proteinriegel ins Spiel.
In einem relativ kleinen Volumen liefert es Ihnen mehrere hundert Kilokalorien, hochwertiges Eiweiß und allmählich freigesetzte Kohlenhydrate.
Wie oft kann ich es mir leisten, Proteinriegel zu essen?
Auch wenn die Zusammensetzung von Proteinriegeln viel besser ist als die vonals die aus dem Supermarkt, sollte man es auf keinen Fall übertreiben. Ich bin der Meinung, wenn man die Möglichkeit hat, sich "normal" zu ernähren, ist es immer besser, dies zu tun.
Wenn Sie jedoch auf eine längere Autofahrt, eine Klassenfahrt oder einen anderen Ort gehen, an dem Sie sich nicht streng an Ihre Diät halten können, ist ein Eiweißriegel sehr nützlich.
Wie wählt man den richtigen Proteinriegel aus?
Bei der Wahl des richtigen Proteinriegels stehen Ihnen mehrere Möglichkeiten zur Verfügung. Die erste besteht darin, sich an unabhängigeEiweißriegel-Tests. In unserer Studie haben wir nicht nur die Qualität der Zutaten und den Preis, sondern auch den Geschmack und die Inhaltsstoffe der Proteinriegel verglichen.
Die zweite Möglichkeit besteht darin, eine Bar nach den eigenen Fähigkeiten und Bedürfnissen auszuwählen. Aber es ist wichtig, sich an diese zu haltendie richtigen Kriteriendie ein Eiweißriegel erfüllen sollte.
Was ist also die Schlussfolgerung?
Wie wir in unserem heutigen Artikel dargelegt haben, können Eiweißriegel in bestimmten Situationen sehr nützlich sein. Andererseits ist es wichtig zu beachten, dass sie nicht zu oft konsumiert werden sollten und wenn die Person keineWenn Sie keine gut organisierte Ernährung haben, sind Eiweißriegel eine Geldverschwendung.
Wenn Sie Fragen zu Proteinriegeln haben, können Sie sich gerne in den Kommentaren an uns wenden, wir beantworten sie gerne.
Warum können Sie uns vertrauen?
Hallo! Hallo! Ich bin Mirek und arbeite fast von Anfang an bei Fitnessio, abgesehen von einer kleinen Pause. Davor habe ich einige Jahre nur im Fitnessstudio gelebt, Deadlifts und Power-Triathlon gemacht, an Wettkämpfen teilgenommen und ein paar Medaillen gewonnen.
Am meisten schätze ich wahrscheinlich den nationalen Rekord im WUAP-Verband. Aber neben dem Training interessierte ich mich auch für Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel, ich genoss gerne meine FreizeitIn meiner Freizeit habe ich verschiedene Studien und Fachbücher gelesen, um so viel wie möglich zu erfahren.